2021年01月20日
原标题：中年以后零基础如何开始健身，试试从深蹲开始，增肌减脂还抗衰老
随着我们健身意识的增加，我们都会知道进行适当的力量训练不但有助于保持身材，还有助于提升自己的健康水平，更会让我们在中年以后保持一个年轻的状态，从而让自己看起来更加年轻。其原因在于力量训练可以刺激并促进肌肉的生长，而当我们到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失，而到了40岁以后肌肉流失的速度就会加快，随之而来的就是代谢下降从而让我们面临着中年发福变胖的问题，面临着皮肤松弛而变老的问题。
2021年01月18日
原标题：为什么要练臀？好处不只让外形变美，4个动作帮你提高能力练翘臀
说起运动健身的目的，对于多数走在运动健身路上的朋友来讲，都比较一致，就是为了让自己的外形变得更好看，也就是为了让身材变得更好，的确，无论什么形式的运动都会对身材的改变起着一定的作用，比如有氧运动可以帮助我们直接地消耗热量从而有助于减脂，比如力量训练可以帮助我们弥补局部的不足从而塑造体型，但是在这个过程中，无论是什么形式的运动，只要坚持都会对健康带来积极的意义，哪怕我们的主要目的并不是健康，这些好
2021年01月17日
原标题：如何避免中年胖肚子？控制好饮食坚持6个动作，帮你保持纤细腰围
腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位，当自己开始变胖之时，在身体其他部位还没有明显的改变的情况下，腹部的变化就已经比较明显，从这个角度来讲，我们可以多关注自己腹部的变化，并由此来判断自己在某段时间内是否有变胖的趋势，然后再采取相应的方法来阻止自己继续胖下去。
不过，对于年轻朋友们来讲，当意识到自己开始变胖并要瘦下来之时，只要控制好自己的饮食并配合适当的运动，就会在短时间内有一个明显的
2021年01月16日
原标题：重视背部训练会让身姿挺拔年轻，4个居家动作，帮你塑造年轻体态
在上肢塑形过程中，很多朋友都比较关注腹部，手臂部位的训练，而对于自己的背部则会相对忽视，不过，我们要知道，紧致的后背会让整个身姿变得挺拔，让自己看起来年轻有活力，会让自己显瘦并显年轻。所以即使我们没有其他目的，单纯的从外形的角度来看，就应该重视对于背部的训练，另外，规律的背部训练还可以改善含胸驼背的不良体态问题，可以缓解腰酸背痛以及颈部不适的健康问题，这对于习惯低头看手机的我们来讲则更加重要。
2021年01月15日
原标题：冬季减脂运动，5个动作日常练，帮你减脂练肌肉，瘦出紧致身材
走在减脂的路上，每当到了冬季来临之时，自己的减脂效果总是会显得比较困难，一方面是因为冬季食欲增加从而会不自觉地吃进更多的东西，另一方面是因为天气寒冷不想动而使得日常热量消耗减掉，两者结合下来我们就会倾向于变胖。另外，在冬季脂肪的合成代谢会提高，而分解代谢会降低，这同样会让我们在冬季减脂遇到困难。
所以此时，我们不妨把目标降低一些，如果能够把之前的减脂成果保持下去，就会让我们在春天到来
2021年01月15日
原标题：为什么建议女士们进行力量训练？好处不只是让身材变得更好
随着我们物质生活的变好，当自己的初级需求得到满足以后，我们就会去追求更高级的需求，比如在当下，我们都会希望能够拥有一个让自己满意的身材，同时也会因为而付出相对应的努力，比如去控制自己的饮食，去进行一些自己可以完成的运动等等。
不过，有一点需要说的是，虽然现在健身行业已经比较普及，很多女士朋友们也开始接触健身行为，但是在多数女士们的认知当中，她们依然把瘦作为好身材的一个标志，当然这样的的标准也会
2021年01月14日
原标题：想拥有马甲线吗？控制好饮食，把这几个动作融入日常，其实并不难
在减脂塑形的过程中，很多朋友都会为了拥有平坦的腹部与漂亮的马甲线而努力，但是，在努力的过程中，如何找到正确的方向才不会走弯路从而让自己的塑形之旅变得顺畅一些，而这些弯路说起来也不过是两点，一点就是认为只要减脂成功马甲线就会出现，另一点就是不考虑体脂率，认为做一些腹部训练就可以达到目的。
其实减脂与腹部训练并不是一回事，简单地说减脂就是让自己瘦下来，从而减掉身体多余的脂肪，包括腹部脂
2021年01月14日
女人都是在意身材的，没有哪个女人愿意自己一直都保持臃肿的身材。注意了有些女人腹部肥胖，那是因为便秘惹的祸。女人们若是想要腹部恢复平坦，需要先解决便秘问题。
便秘与肥胖症有一定的联系，如果女人们有便秘问题，那么腹部就容易沉积更多的人体脂肪，从让女人们的腰部变得越来越粗壮。再者便秘会导致原本应该排出身体的粪便和各种垃圾，堆积在身体里面。便秘时间越长，堆积的东西就越多，就会导致人们的体重不断上升，致使身体发胖。
另外，很多女人之所以便秘是因
2021年01月13日
原标题：想要健身塑形却总是找不到发力感怎么办？
当我们想要让自己的身材变得更好之时，除了减脂还需要进行一些针对性的塑形训练，减脂的目的是减掉多余的脂肪，也就是让自己瘦下来，但是减脂是一个全身性的过程并没有局部的现象，所以单纯的减脂也只是会让自己瘦下来而已，并不会让身材变得更好；而塑形则可以解决身材局部的不足，从而让身材变得更加理想。
不过，不管是在减脂还是在塑形过程中，都应该加入适当的力量训练，因为力量训练可以通过对肌肉形成刺激从而使其生长，而肌肉的生长不
2021年01月13日
原标题：练臀不只为好看更为健康，3个动作做好，帮你改善臀形并收获健康
规律的运动健身不但会让身材变得越来越好，还会让身体变得相对健康，所以不管我们有没有减肥需求，都会建议大家动起来去做一些有益身心健康的运动。当然，对于多数走在运动健身路上的年轻朋友来讲，运动健身最为主要的目的则是让身材变得更好，的确，除了保持良好的饮食习惯以外，运动健身则是安全健康的塑形方法。
那么，在全身各个部位的塑形训练过程中，很多女士朋友们则越来越关注对于臀部的塑形训练，因为饱