2021年01月13日
你知道什么是快速减肥吗？其实这就是一些人追求快速能够达到瘦身目的的做法，其实快速瘦身是有很大的危害的，我们应该用正确的方法来达到瘦身的目的才是对的。
肥胖是不好的，这是人人都知道的，不仅影响形象，而且还会损伤健康。平日里必须要学会控制体重，不能让自己的体重一路飙升。女人相对男人更爱美，所以更热衷于减肥，可是部分女人想要一劳永逸。也就是追求快速减肥的方法，想要让自己快速瘦下来。注意了快速减肥对身体危害极大，胖子们想要减肥的话，要循序渐进不要追求快。应该采取健康安全的
2021年01月12日
原标题：送给减肥人群的几点建议，让减肥之路轻松些，别把自己搞得那么累
在面对自己的身材之时，每个人都会希望自己的身材变得更好一点，而想要身材变好，瘦则是前提，因为对于绝大多数人群来讲，如果有着较高的体脂率，身材比例都不会好到哪里去，所以当我们自己想要拥有好身材之时，我们最为迫切的需求就是要通过什么方法让自己瘦下来，然后随着自己慢慢变瘦，我们的目标就会向塑形而转变，从而通过一些塑形训练来让身材变得更好，当然对于一些有计划的人群来讲，则会想着如何让自己在瘦下来的同时拥
2021年01月12日
这样吃饭的人容易变胖 怎么吃才对呢减肥的人会让自己在减肥的过程中减少食量，但是，其实减肥不是单单减少食量就可以减肥的，还有一些小细节也是需要注意的，如果没有做到的话，就会容易发胖。具体是什么呢？
人每天都要吃饭，这是大家必须要做的，不吃饭的话，身体就无法获得能量，就容易导致身体出现问题。整个人也会变得没有精神，没有力气，对工作和学习都会产生极大的影响。加上一些人吃饭的习惯特别不好，还很容易诱发肥胖。肥胖对身体有极大的影响，影响行动，患病风险也会更高。因此，要纠正错
2021年01月11日
原标题：练腿的好处有太多，很多女士都喜欢，5个动作帮你收获练腿的好处
在全身塑形的过程中，腿部是一个非常受广大女士朋友们重视的部位，她们都会希望自己能够拥有一双紧致均匀的双腿，从而让自己改善身材比例让穿衣更好看，虽然说对于没有运动经验的朋友们来讲，会对腿部训练有所顾及，因为她们会担心这些训练动作会导致双腿变粗，但是对于有一定运动经验的女士们来讲，她们并不会拒绝腿部训练，甚至还会非常喜欢练腿，因为她们深知腿部训练给自己带来的各种好处。
那么， 对于女性
2021年01月11日
原标题：零基础的中年人如何开始训练？7个动作，帮你塑造体型并延缓衰老
人到中年，衰老速度就会加快，最为明显的特征会表现在中年发福以及皮肤松弛，这两个现象结合起来不但会让自己的身材变得臃肿无型，还会让自己的身姿失去挺拔而显得没有活力。而要解决这种现象，除了保持健康的饮食习惯以外，规律的运动健身则起着重要的作用。
其原因在于，当我们在30岁以后肌肉就会以不同的速度流失，而到了40岁以后肌肉流失的速度则会更加明显，而肌肉的流失就会导致代谢速度放缓，这就意味
2021年01月10日
原标题：要收紧腰围不要拒绝练侧腹，5个动作，修饰侧腹线条让腰围变紧致
在腹部塑形过程中，除了必要的减脂就要进行规律的腹部训练，这一点对于有一定基础的朋友们来讲都不会陌生，减脂的目的是减掉腹部多余的脂肪从而减掉大肚子，而腹部训练的目的则是锻炼腹部肌肉来增加腹肌厚度，同时解决腰腹部的松弛问题而让腰腹部变得平坦紧致。
所以，想要减掉自己的大肚子，减脂与腹部训练两者都非常重要，但是在腹部训练过程中，很多女士朋友们都比较重视对于腹直肌的训练，而忽视腹内外斜肌，
2021年01月10日
原标题：10个居家练臀动作，帮你抬高臀线改善臀形，告别身材五五分
在全身塑形的过程中，我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例，而在上半身的塑形过程中，臀部则是很多女士们所关注的重点部位，因为她们知道，如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话，则会让双腿显得修长，从而使得自己看起来比较高，而如果自己的臀线下垂，则会让双腿显得较短，而出现五五分的身材，这种情况下，即使自己并不胖也并不矮，则会给人一种不协调的感觉。
当然，出现身材五五分的原因除了先天
2021年01月09日
原标题：被遗忘的运动：爬行，帮你提高心肺功能锻炼全身肌肉，减脂又塑形
当我们为了健康与身材去运动之时，我们或许会选择燃脂效果较好的有氧运动，或者会选择持久长效的力量训练，或者为了节省运动时间选择HIIT的方式去运动，当然，我们会根据自己基础的变化去选择适合自己的运动方式，但是在这其中，有一种运动方式似乎被我们忘记了，它就是爬行。
可以说爬行是一种非常原始且本能的运动方式，可以说我们每个人都会经历一个从爬行至直立行走的一个阶段，但是当我们可以直立行走之
2021年01月09日
原标题：如何让大肚子变平坦？先减脂后练腹，5个动作收紧腰围练出马甲线
在全程塑形的过程中，可以说腹部是我们最为关注的一个部位，无论男女，无论胖瘦，我们都不会希望自己有一个圆圆的大肚子，这样不但会影响整体的美观，还会影响身体的健康。
但是想要减掉大肚子，可以并不是坚持做一些腹部训练就能达到目的的事情，而是要以减脂为前提，也就是说如果自己的体脂率高则要以减脂为主，随着体脂率的下降，再将训练重点向腹部训练转移，当然，如果自己的时间等条件允许，也非常建议在减
2021年01月08日
原标题：如何练出理想臀腿比？6个弹力带动作，协调臀腿发展练出翘臀美腿
从全身来看，臀腿部占据整个身材一半以上的比例，拥有协调的臀腿比例会修饰整个身材的比例，会让自己的腿部看起来更加修长，进而让身高看起来比实际要高些，可以让腰围看起来更加纤细，从而让身材具有明显的S曲线，所以在全身塑形过程中，臀部训练会非常受广大女性朋友们的喜欢。
那么，在臀腿部训练过程中，我们要注意的是要让臀腿部肌肉得到协调的发展，这样练出来的效果才会更好，单纯的练臀或者是练臀不但会