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2021年09月12日
如何提高深蹲效率?掌握正确动作模式,加入变式动作
原标题:如何提高深蹲效率?掌握正确动作模式,加入变式动作 在下肢训练过程中,如果选择一个动作来做的话,大多数朋友都会选择深蹲这个动作,作为一个经典的复合动作,深蹲对于臀腿部的刺激相对全面,并且还可以锻炼到身体其他部位,我们或许会知道,在一次标准的深蹲过程中,可以让身体200多块肌肉参与到其中,从而让训练更高效。 当然,深蹲训练的好处在于,它的主要刺激目标为全身最大的肌群(腿部),而腿部又是身体的底盘,通过深蹲训练可以增加腿部的肌肉量,从而起到保护关节
作者:访客 , 分类:黑客教程 , 浏览:405 , 评论:4
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