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什么样的运动减脂效果更好?有氧运动和无氧运动如何安排?

  原标题:什么样的运动减脂效果更好?有氧运动和无氧运动如何安排?   在减肥过程中,随着自身经验的积累,我们会知道,减肥指的并不是简单的体重在数字上的下降,更应该是体脂率的降低,也就是在瘦下来的过程中,做到尽可能地保留肌肉并做到脂肪含量的减少。所以在方法的选择上就不能只是依靠饮食,即使这样会让你瘦下来,但是过于依赖饮食而忽视运动的话,则会导致肌肉在一定程度上流失,从而即使变瘦,在身材上也不会有什么大的变化。   因此,在减脂过程中,都会建议大家加入适量的运动,
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