2020年12月10日
原标题：较少刺激腿部肌肉的练臀动作，让训练更有针对性，避免练臀会粗腿
随着好身材标准的改变，当我们走在减脂的路上之时，并不会单纯地要求自己瘦下来，而是会希望自己在瘦下来的同时拥有一个紧致的好身材，所以在通常情况下，我们会把减脂与塑形相结合，或者是减脂后再塑形，或者是减脂与塑形同步进行，但是无论如何选择，适当的塑形训练都越来越受到大家的重视，同时在全身各部位塑形训练过程中，我们对臀部塑形的关注度则越来越高，因为我们清楚地知道漂亮的臀部形态对于整个身材的意义，它会让双
2020年12月10日
原标题：适合新手的核心训练动作，激活深层肌肉，练出强大核心并缩小腰围
当我们接触到健身或者是瑜伽之时，就会不会再对核心这个词有所陌生，或许在初期我们会简单地把核心看做是腹部肌群，不过随着相关知识的积累，我们就会知道，核心肌群所包括的不仅仅是腹部，它指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域，主要包括腹直肌，腹内外斜肌，竖脊肌，髋屈肌等肌肉群。
当然，在了解核心肌群之时，我们同样要对核心的作用有一定