2021年11月22日
原标题：不吃晚餐减肥法是否可行且有效？如果你想这么做，要注意些什么
说起某些特定的减肥方法之时，不吃晚餐绝对是其中最具有代表性的一个，并且也是很受欢迎的一个。这种方法简单易行，不需要我们付出额外的体力，通过这种方法很多朋友都减肥成功，或者是用这种方法来保持较低的体脂率。
那么，对于不吃晚餐这种饮食方法来讲，其基本理念是什么呢？很简单，就是通过明显减少晚餐的饭量或者是完全不吃晚餐的方式来快速减重，或者是至少保持体脂率的稳定，在具体的实施过程中，有很
2021年11月22日
原标题：塑形，要不要做有氧运动？为了让有氧运动更高效，需要遵循什么？
在减脂与塑形的过程中，目标的不同就会影响着方法的选择，比如，如果你的目的是想要瘦下来，那么，在运动方式的选择上，多数朋友都会选择有氧运动，因为从燃脂效率上来看，有氧运动更有优势；但是如果你的目标是塑形，就不能把有氧运动与塑形训练划等号，因为有氧运动虽然可以帮你消耗热量，却不能帮你塑造体型。
但是，如果反过来讲，在塑形期间，要不要做有氧运动呢？很多朋友都会给出否定的答案，但
2021年11月22日
原标题：好的饮食是减肥的前提，问题是如何调整好饮食呢，三个标准可参考
当你想要减肥（减脂）之时，调整自己的饮食结构似乎是必不可少的一个环节，因为我们需要限制好日常热量的摄入，从而让热量摄入小于消耗。而如果不考虑饮食只谈运动的话，糟糕的饮食习惯就会抵消运动所消耗的热量，从而使得预定的热量差不出现，如果你保持原来的饮食习惯仅仅通过运动的方式来达到减脂的目的，在运动频率、强度以及运动时长上面都要达到一定的要求才可以。这对于普通人来讲是一件非常困难的事情。
2021年11月22日
原标题：中年后如何保持紧致身材与健康体态？调整可控因素，重视力量训练
当我们谈论与年龄有关的话题之时，除了家庭与工作以外，如何保持身材则是另外一个重要的话题，因为我们会发现，随着年龄的增长，变胖的概率就会增加，同时身材也会失去紧致的状态，说起来这种现象从30岁左右就开始了，只是在30岁之时，其变化不是特别明显，从而会被我们所忽视，但是到了40岁以后，这种变化就会加快，此时我们很容易地就会意识到。
然而40岁也不是一个多大的年龄阶段，我们对于
2021年11月22日
原标题：女士如何瘦腿？脂肪腿、肌肉腿还是混合腿，如何针对性对待？
对于女士朋友来讲，在减脂与塑形的过程中，对待自己的身材，除了如何变瘦以外，还会关注一些特定的部位，除了腰腹部以外，腿部则是他们最为关注的一个部位，修长均匀且纤细的双腿不但会让他们穿衣更好看，还会让整个人看起来比较高，所以在减脂与塑形的过程中，她们会去寻找某些看起来有效的瘦腿方法。
不过，对于女士瘦腿而言，也总是存在着一些让人纠结甚至是矛盾的问题，一方面她们会去寻找某些瘦腿的动
2021年11月21日
原标题：年纪大了容易长胖，你是否会责怪基础代谢？它不是长胖的主要原因
面对身材这个话题之时，虽然我们的关注点从单纯的瘦向凹凸有致有所偏移，但对于多数朋友而言，如何变瘦依然是他们所追求的目标，毕竟想要塑形也要以瘦一些为前提才可以。所以在塑造身材的过程中，如何让自己变瘦依然是重点所在，而当谈起减肥（减脂）的话题之时，除了管住嘴与迈开腿以外，基础代谢就会成为另外一个值得关注的因素，因为我们都知道基础代谢高则意味着消耗多，所以减脂就更容易。
但是，
2021年11月21日
原标题：来一波冬日温暖书单，不看会后悔哟。
▣公号: 伊心 ( ID: yixintongxue)
我想，冬天最幸福的事情应该就是躲在温暖的角落里看书吧，坐在毛茸茸的座垫上，手里端着一杯热气腾腾的红茶。
不管窗外的光阴经过了几许，只想与故事中的男女主角一同感受他们的喜怒哀乐，跟他们一起体会这个世界的人情冷暖，想必这才是冬天正确的打开方式吧。
又是一个即将过去的年度，但即便还剩下两个月左右，相信还是有很多人年终计划里有阅读这
2021年11月21日
原标题：减肥切忌用力过猛，积极性越高失败的可能性越大，佛系一些会更好
当我们有了减肥的需求而去努力之时，无论是谁，都想要让自己快速地瘦下来，所以，很多朋友都会去寻找或者是选择快速减肥的方法。从结果上来看，他们也的确会瘦得很快，但是，瘦了并不代表减肥成功，真正有效的减肥不只是瘦下来，更重要的是如何保持下去。说起来，绝大多数朋友都会经历一个减肥成功的过程，同时还会经历一个反弹的过程，而只有少数朋友才会保持下去。
之所以会这样，与他们的减肥心态有
2021年11月14日
原标题：睾酮是什么，有什么作用？如何以自然的方法提升睾酮水平？
说起来，在日常生活当中，睾酮这两个字很少甚至几乎不被提起，但是在健身领域（尤其是增肌人群），睾酮则是出镜率很高的两个字，因为保持一定的睾酮水平会提高增肌效率。
那么，什么是睾酮，睾酮又有什么作用呢？想要提升睾酮水平又需要我们做些什么呢？
睾酮是什么？
从字面意义说可以看出，睾酮与男士有关，它是雄激素的一部分，但是它又不只属于男士，女士体内也有，同时也
2021年11月14日
原标题：什么是微胖，为什么微胖人群减肥难？如何摆脱微胖身材？
说起来，减肥这件事，几乎不分男女，不分老少，甚至不分胖瘦，因为我们对于身材的要求越来越高，所以，即使是一些很瘦的人群都有着减肥的想法或者是愿望，他们对自己的身材有着非常苛刻的要求，对自己的身材永远不满意。不过，说起来，在诸多减肥人群当中，有一个群体则显得比较尴尬，这就是微胖人群，之所以说比较尴尬是因为，从过程上来看，他们似乎总是走在减肥的路上，可以从结果上来看，他们的身材却没有发生过什么改变，