2021年11月06日
原标题：冥想后的无压力状态,练一次年轻一次
/ NO.28
（点击可音频学习哦）
瑜伽冥想28
芊芊
※
三摩地的最高状态，解脱于痛苦的业；——痛苦的业终止，心向灵魂靠近。敬奉神即是如此拯救修习者。练习初期，帕坦伽利已然播下了虔信的种子，而在虔信之路上他明确地介绍了不同时期的成熟度。他对isvarayi予以明确的定义，简明扼要的阐释了虔信的概念。没有虔信，三摩地不会出现。所以说，终极
2021年11月06日
原标题：青蛙趴 , 7天 , 让你双腿细直，四肢都瘦了 , 小腹也紧致了
文 ：半两 画：Aug
【功效】
1.拉伸大腿内侧
2.改善髋部僵硬，增强髋关节灵活性
3.促进髋部及腰腹处血液循环
4.改善O型腿和X型腿
5.缓解内脏和肠胃压力
【体式分解】
1.四角板凳式准备，大腿垂直地面，腹部内收，背部挺直。
2.大腿外展至内收肌有明显拉伸感，大腿和上半身、大腿和小腿成90
2021年11月06日
原标题：阔腿裤下岗了！今年流行“瘦瘦裤”，双腿又直又长！超暖超美！
Harpers BAZAAR时尚小黑裤
/一裤两穿 、不挑身材、打底裤、运动裤都可/
一条芭莎燃脂裤，
分分钟get超模同款身材！
◎◎◎
降温来得猝不及防，
别人忙着给衣柜换新，
你是不是还抱着阔腿裤不肯撒手？
也不知道是哪个缺德鬼带的头，
把阔腿裤吹捧成“显瘦神裤”
2021年11月06日
原标题：运动有益身心健康，但不代表运动越多越好，运动过度危害更大
通常情况下，对于成年人而言，是否去运动往往会伴随着一定的目的性，比如想要通过运动的方式减重或者是塑形，比如想要通过运动的方法获得健康，当然，还有一部分朋友运动是因为他们喜欢。那么，反过来说，对于坚持运动的朋友而言，他们的身材就一定不会很差，同时他们的健康状态也相对较好。
但是，当我们为了达到自己的目的去运动之时，会因为自己的心态、时间等问题而出现极端的现象，比如当你为了减脂而
2021年11月05日
原标题：这4个姿势男女都无法抗拒, 再舒服也得戒 ! 我是说真的！！
点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔
文：奔奔 画：豆子
01
《葛优瘫》
“葛优瘫”的坏处：
身体支撑点集中在头部、肩部和臀部三个部位，此时腰部处于悬空的状态，腰椎受到压力、韧带肌肉用力绷紧、颈部肌群紧张，长此以往容易引起 腰间盘突出、腰肌劳损 等问题。
02
《跷二郎腿
2021年11月05日
原标题：莲花收腹术，坐着坐着肚子就平坦了 瑜伽呼吸
/ NO.87
（点击可音频学习哦）
瑜伽呼吸87
Carrie
※
瑜伽呼吸练习方法：
我们以半莲花盘腿坐好，挺直后背，特别是腰椎处要去伸展，然后提起胸腔让头低下来，下巴放在锁骨的凹陷处，双手放在膝盖上，呈智慧手印，缓慢的闭上眼睛，眼睛向内看，看向后脑勺。稳定均匀的呼吸。现在用鼻孔深深的，慢慢的，稳定的呼吸，去感受肺部的充盈，整个身体的前侧要向后
2021年11月04日
原标题：都说中年易发福，其实发福的迹象30岁就开始，中年后如何保持身材
当你有了减肥的想法之时，为了达到目的，你会做很多事情，比如会关注食物本身、会重视运动，当然，只要你能够付出，你的体重就会慢慢下降，然而体重的下降并不足以让你感到欣喜，因为此时你又会面对另一个问题，就是在成功减肥之后，如何保持你的体重与身材，相比如何瘦下来，如何保持瘦下来之后的身材会更加困难。
说到保持身材这件事，我们还面临另一个问题，就是年龄问题，在年轻之时，我们会发现
2021年11月03日
原标题：饮食与运动，哪一个对减脂更重要？答案众说纷纭，都给我整不会了
面对减脂这个话题，说到其方法，多数朋友都会给出相对准确的答案，就是“管住嘴与迈开腿”，但是在这其中，到底哪一个更重要呢？是管住嘴、迈开腿、还是管住嘴与迈开腿呢？当我们想要去寻找答案之时，就会发现，怎么说的都有，哪一个都它的道理，那么，在具体操作过程中如何取舍呢？
要回答这个问题，就需要从影响体重的因素，以及饮食与运动的意义，还有个体目标以及动力因素
2021年11月03日
原标题：每天靠墙站立1分钟，纠正骨盆往外突出的胯大瑜伽理疗
/ NO.87
（点击可音频学习哦）
瑜伽理疗87
Carrie
※
一说起骨盆，我们就会想到骨盆前倾，骨盆后倾，但是伽人们你们听说过左右骨盆不水平呢？无论是哪种情况的骨盆不正位都会对身体造成影响。我们先来看看骨盆的结构：骨盆连接着脊柱和大腿骨。
骨盆的任何轻微的错位都会对脊柱和大腿骨造成影响。当骨盆的左右两侧不在一条线时，会导致脊柱侧弯，
2021年11月03日
原标题：蒋梦婕太大胆了, 全身仅靠一块布裹着，沈梦辰被吓到.....网友：清纯人设崩塌了
哈喽宝子们，今天是双十一过后一贫如洗的半两！
2010年，非科班出身的蒋梦婕凭借《新红楼梦》中林黛玉一角获得了“国剧盛典最佳新人奖”，也为她奠定了清纯可人的玉女形象。
然而最近有博主分享了一组蒋梦婕去年生日聚会时的美照，照片中蒋梦婕长发披肩眼神魅惑，淡紫色深V吊带短裙衬托得她愈加肤白貌美。让网友最在意的还是她的坐姿，过于