2021年09月21日
原标题：并没有天生的易胖体质，当少吃多动也不瘦时，从两个方面找找原因
当我们有了减肥的想法并去搜集相关的减肥知识之时，就会知道，想要减肥饮食是关键，饮食是维持生命所必需的环节，同时饮食也是导致你变胖或变瘦的决定性因素，糟糕的饮食习惯会让你摄入过多的卡路里，从而导致热量过剩而变胖，相反，健康且合理的控制饮食则会让你很好地控制卡路里的摄入，从而使热量缺口的出现成为可能，从而让你变瘦。
因此，在减肥过程中，绝大多数朋友都会从饮食入手来实现减肥的目的，不过，
2021年09月20日
原标题：减肥，什么样的减重速度是安全的？要怎么做才能健康地瘦下来？
当你走在减肥路上之时，虽然体重并不是衡量减肥效果的绝对目标，但对于多数朋友来讲，观察体重的变化依然是被普遍采取的评价方式。那么，在减肥过程中，我们知道，减重速度不能过快，因为这其中涉及到健康的问题，从减肥的角度来看，也会涉及到基础代谢率的问题，如果减重速度过快不仅会影响到健康，还会导致基础代谢率受损，从而较快地进入到平台期，此时如果采取之前的方法，体重就不会再下降。那么，如何安全地瘦下来呢？
2021年09月19日
原标题：什么样的运动减脂效果更好？有氧运动和无氧运动如何安排？
在减肥过程中，随着自身经验的积累，我们会知道，减肥指的并不是简单的体重在数字上的下降，更应该是体脂率的降低，也就是在瘦下来的过程中，做到尽可能地保留肌肉并做到脂肪含量的减少。所以在方法的选择上就不能只是依靠饮食，即使这样会让你瘦下来，但是过于依赖饮食而忽视运动的话，则会导致肌肉在一定程度上流失，从而即使变瘦，在身材上也不会有什么大的变化。
因此，在减脂过程中，都会建议大家加入适量的运动，
2021年09月18日
原标题：不吃晚餐就会变瘦吗？未必，你可能会更胖
想要减肥，首先就是要控制好自己的饮食来限制日常热量的摄入，然后再考虑是否去运动来增加日常的消耗，因为减肥的核心就是热量缺口，要热量缺口的实现成为可能，则首先要把热量摄入控制好，否则消耗的再多也没有意义。所以，对于绝大多数走在减肥路上的朋友都会去控制自己的饮食，当然，方法有很多种，比如节食、断食、拒绝某类食物的摄入（比如碳水、脂肪等），且不说这些方法是否正确，但是从目的上来看，都一样，就是要消减热量的摄入来实现变瘦的目
2021年09月18日
原标题：不吃晚餐就会变瘦吗？未必，你可能会更胖
想要减肥，首先就是要控制好自己的饮食来限制日常热量的摄入，然后再考虑是否去运动来增加日常的消耗，因为减肥的核心就是热量缺口，要热量缺口的实现成为可能，则首先要把热量摄入控制好，否则消耗的再多也没有意义。所以，对于绝大多数走在减肥路上的朋友都会去控制自己的饮食，当然，方法有很多种，比如节食、断食、拒绝某类食物的摄入（比如碳水、脂肪等），且不说这些方法是否正确，但是从目的上来看，都一样，就是要消减热量的摄入来实现变瘦的目
2021年09月17日
原标题：运动是为了健康，但过度运动则有害健康，几个信号警惕运动过度
凡事都有两面性，对于运动来讲同样如此，适度合理的运动不但有助于帮助我们减轻与控制体重，还可以帮助我们增强身体素质，但是如果过度运动则会起到反效果，比如会让你感觉疲惫无力、入睡困难等等问题。
其实对于运动过度这种现象而言，很多朋友都或多或少地经历过，尤其是对于那些抱有快速减肥想法的朋友而言，更会如此，他们除了会进行大量且强度不低的运动以外，还会进行突击式的运动，比如周末拼命练。会想着通
2021年09月16日
原标题：练臀不仅修饰臀型，还让腿部线条更美，协调臀腿发展才好看
当我们通过努力来减脂之时，随着体脂率的下降，目标就会向塑形转移，通过针对性的塑形训练来弥补局部的不足，从而在可控的范围内改善身材比例，让身材富有线条感，因为单纯的减脂虽然可以让你变瘦，但并不能让身材变得更好。
在塑形过程中，总有几个关键部位非常受女士们的重视，比如腰腹部、大臂后侧、臀腿部，而对于臀腿部而言则越来越受重视，其原因在于：
一方面，与我们的审美有关，我们不再
2021年09月15日
原标题：不是练腹肌不能减掉大肚子吗？为什么很多朋友的肚子都变小了呢？
如果说在减脂过程中，最想要减掉的某个部位是哪里的话，多数朋友的答案都会是腹部，腰腹部位于身体的中间部位，腹部的平坦与否直接影响着整个身材外形的美观，无论胖与瘦都是如此。但是，当想要减掉大肚子之时，我们都知道最应该做的就是减脂，而不是腹部训练。因为腹部训练所针对的目标在于腹部肌肉，在热量缺口没有形成的前提下，即使每天坚持腹部训练，大肚子也不会变小。
但是，道理是这样，在具体的实施过程
2021年09月14日
原标题：背部紧致让你显瘦显年轻，坚持练背，改善不良体态，塑造年轻身姿
当我们不满意自己当前的身材而想要更好之时，就会做出相应的努力来实现其目标，当自己比较胖之时，最为主要的目标就是瘦下来，但是当自己慢慢瘦下来之后，在欣喜的同时，就是希望自己的身材更好一些，所以会开始尝试并重视相关的塑形训练，因为我们知道减脂是一个全身性的过程中，并不能改变身材，而塑形训练则可以弥补局部的不足从而让身材变得更好。
在全身各个部位的塑形训练当中，也会因为自己的喜好与目标来
2021年09月13日
原标题：无论多想瘦也不要盲目减肥，有害健康不说，还不一定能瘦
对于多数女士朋友来讲，总是会希望自己的身材变得更好，在比较胖之时，会希望自己快点瘦下来，在瘦下来之后又希望身材变得更好一些，可以说她们对于身材的追求永远都会走在路上。但是，对于多数朋友来讲，在她们为了目标而努力之时，其结果并不会如想象的那样美好，因为她们所面临的不一定是体重的下降，更可能是身体状况的不佳，比如身体乏力无精神、月经紊乱、皮肤暗淡无光、脱发、等等的健康问题。
在这其中，只有一小