2020年11月21日
很多人觉得减肥就是减重，只有体重下降到标准水平，你就是瘦了。但是，减肥过来人跟健身达人会告诉你：体重不是减肥的关键，减脂才是减肥的重点。脂肪才是导致发胖的关键。
减肥期间，不要单纯地看重体重。体重下降与否，是受多个因素影响的，比如肌肉量、水分、器官、骨骼、脂肪都会影响你的体重。
而肥胖是因为脂肪量过多，脂肪肥大跟臃肿，会让你变得肥胖起来。而肌肉多的健身人士，虽然他们体重也会超标，但是身上没有多余赘肉，身材非常紧实，主要是因为自身的体脂率足够低。
减
2020年11月21日
女性是非常关注自己的减肥方面的事情的，其实有些男性在不知不觉当中也出现了啤酒肚，出现了很多的赘肉，所以呢，有些男性也是需要减肥的，那么哪些方法对于男性减肥更有效果呢？今天我们就来介绍一下男人专属的减肥妙招，希望男性能够拥有健美的身材。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。
但是无论你干什么工作，你仍然有消耗
2020年11月21日
过于肥胖不仅看起来丑，而且会给人们带来众多的疾病，不想要变丑也不想要生病的话，就需要尽早想法子减肥。减肥是一件需要长期坚持的事情，只是做做样子的话，根本起不到减肥的效果。其中，饮食是减肥的一大关键，只有管住嘴才能让你瘦得快。也就是说，不能吃的食物绝对不能吃，那么减肥期间哪些食物不能吃呢？下面这几种吃了容易让人发胖的食物，请减肥人群一定要忌口。
巧克力饼干是不少人爱吃的零食之一，如果想要减肥的话，就不能吃它们，因为每6片就含有热量300大卡。每天都吃6片巧克力
2020年11月21日
肌肉型男，一旦停止锻炼后，会变成什么样？肌肉型男他们的体脂率是极低的，他们不但没有多余的赘肉，还练出了发达、饱满的肌肉线条，身材非常健康跟强壮，力量也非常旺盛。
长期健身的肌肉型男停止锻炼后，肌肉就会开始退化，大概在2周后肌肉开始松动，当你停止锻炼后3个月，你会发现肌肉线条已经消失了，停止锻炼6个月后，你开始找不到身上锻炼的痕迹了。
肌肉需要外力的刺激，才会生长，只有长时间的锻炼，才能够保持肌肉不退化。一周需要保持2-3次健身训练，才能避免肌肉的退化。
2020年11月21日
肥胖不论是让男人还是女人的身体都不健康，尤其是男性肥胖更容易出现各种疾病，为了能够预防这些疾病一定要注意及时的进行减肥，减掉多余的脂肪才能让我们的身体更健康，那么男人减肥选择什么方法最快捷最有效呢?接下来为大家推荐四种男性快速减肥方法。
男人减肥最常见且最有效的方法就是游泳，男人减肥最快的四种运动男性经常游泳既安全又效果好，游泳不仅可以锻炼全身的肌肉，而且还能锻炼我们的肺活量，广大男性可以试试这种游泳减肥的方法。
跑步是一种常规的减肥方法，经常跑步可以让男
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有些人身上的肉的软软的，有些人身上的肉是结实的，很多人就会问减肥方法是不是不一样？其实减肥都是控制饮食+运动，那为什么会出现柔软和肉硬呢？
很多人会发现在用力的状态下肌肉是硬的，在放松的状态下肌肉是柔软的，其实这只是脂肪密度的不一样导致的，软脂肪通常是因为脂肪细胞数量少但脂肪体积较大，而硬脂肪是脂肪数量比较多，但体积不大。
4：增加饱腹感。脂肪在胃里停留的时间更长，没那么容易饿。所以减肥不能完全没有脂肪，不然会饿得快。
控制热量，制造热量缺口是减肥
2020年11月21日
原标题：想要腹部平坦紧致不能一味减脂，6个动作全面虐腹，不难但很有效
在全身各个部位的塑形训练过程中，我们总是对于腹部的期望比较高，同时也会感觉腹部塑形比较困难，其实总体来讲，腹部塑形的难点在于如何让自己瘦下来，相对于减脂来讲，针对性的塑形过程则简单得多。所以，很多朋友都会认为想要练出马甲线减脂就够了，其实不然，减脂只是腹部塑形的第一步，其目的是减掉腹部多余的脂肪，当然其方法我们都懂，就是通过良好的控制与规律的运动来形成热量缺口，只不是在做起来的时候，总是会因为这
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减肥过程中这些错误不要犯随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们越来越重视生活质量，把健康放在了生活的首位。因为肥胖会影响人的健康，所以现在许多人通过运动、健身等方式进行减肥。但是有许多在减肥过程中的观念是错的，今天科康科技就来给大家讲讲有哪些错误不要犯。
只要走路，就能起到减肥作用，这可能是目前存在的最为普遍的减肥误区。这种误区在于把走路与减肥划上了等号，走路能减肥必须满足一定的条件，在现实生活中，许多人通过散步方式走路，是起不到减肥作用的。
在很多
2020年11月21日
原标题：锻炼臀中肌是为了更好看？这只是一部分，重视臀中肌塑造健康体态
臀部是一个非常容易堆积脂肪的部位，当体脂率比较高时臀部脂肪也一定不会少，而臀部脂肪同样是影响臀部形态的重要因素，但是这并不是我们想要的结果，因为在这种情况下，整个身体曲线感不会理想，而臀部塑形的目的，则是在减掉臀部多余脂肪的前提下通过对臀部肌肉的锻炼来起到修饰臀部形态的作用，并且在这个过程中还会对整个下半身的健康甚至是整体身体的健康带来积极的意义。
在臀部塑形过程当中，由于我们的第
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对于想减肥的人来说，跑步绝对是一个不错的选择。跑步不需要设备，也不需要专业的运动知识，对时间也没有要求，随时可以跑。但是想要通过跑步减肥，需要注意很多的要点，否则可能到不到预期的效果。
在开始减肥之旅之前，请确保拥有合适的装备，而一双好鞋对脚踝至关重要。不需要多贵，但一定要让人感到舒适。跑步减肥很有效？做好这7个要点鞋底对于跑步来说是非常重要的，好的鞋底可以对脚起到保护的作用，同时也可以减少小腿肌肉酸痛和受伤的风险。
锻炼后的恢复与锻炼本身同样重要。喝绿茶