2020年11月28日
原标题：如何减掉脂肪并保留肌肉？5个动作居家完成，难度不低效果却不错
在减肥减脂的过程中，我们总是会提到饮食的重要性，因为合理的饮食控制是有效减脂的前提，但是这并不意味着运动不重要，之所以这么说是因为在饮食得到合理控制的前提下，运动会帮助我们直接消耗热量而有助于热量缺口的打开，并且运动的好处在于可以促进身体的健康，可以锻炼肌肉并塑造体型，从而不但会让自己瘦下来，还会让自己在瘦下来的过程中拥有一个相对紧致的身材，并且最为重要的是它会让我们健康地瘦下来。
2020年11月28日
原标题：肌肉流失会让全身松弛显老态，5个动作，帮你锻炼肌肉实现逆生长
当我们成年以后，我们对自己的外形，除了会关注于自己的身材以外，还会关注自己的容颜，尤其是到了30岁以后，我们的整个外形就会开始走下坡路， 即使这个时候我们的感觉还不是很明显，但是到了40岁以后这种变化就会非常明显地体现出来，在这个过程中，肌肉量则起着重要的作用。因为当我们30岁以后，肌肉就会以不同的速度开始流失，如果我们不给予积极的干涉，到50岁之时肌肉就会萎缩10%左右，到了60-70岁肌肉就