2020年11月06日
跳绳训练所花费的时间更短，燃脂效率更高，趣味性也更强，更容易坚持下来。跳绳训练不需要多大的场地，也不受天气影响，只需要有一个小块空，一根绳子就能跳起来。
一分钟跳绳，跳90-100下是比较理想的。一分钟跳绳的次数越高，训练强度也就越大。如果你一分钟跳绳的次数是100下，那么，500个跳绳所花费的时间，大概就是5分钟左右。
1、身材会慢慢变得紧实起来。每天500个跳绳可以提高身体的卡路里消耗，促进脂肪的分解，同时还能避免肌肉流失。坚持一段时间后，你会发现身上
2020年11月06日
特别适合经期后减肥女性食用，具有利尿、健胃生津、祛湿益气的作用，非常适合在经期后一周作为减肥食谱来吃，因此饮食方面的控制都是非常重要的，这个时候积极通过饮食调理有很不错的一个效果，。
积极的运动锻炼自然也是必不可少的，吃起来爽脆可口，都是非常不错的选择，减肥期间多吃些竹笋不仅可以确保膳食纤维的摄入，减肥期间女性朋友可以喝红豆粥当早餐或者晚餐，因为只有这样才能够控制热量的摄入，能够饱腹的同时又能够减肥瘦身，对于月经期后一周的女性朋友来说，同时也能够很好地限制热量，吃
2020年11月06日
力量训练锻炼肌肉有什么好处？稍微理解健身理念的人都知道，力量训练是锻炼肌肉的主要方法，我们常见的器械训练、自重无氧动作都属于力量训练，可以提升肌肉维度，帮你塑造满意的身材线条。
首先，肌肉属于身体的能量消耗组织，每天的热量需要是同等重量脂肪的好几倍，也就是肌肉多的人，身体代谢更加旺盛，而发达的肌肉可以阻止脂肪的堆积，有助于易瘦体质的养成，让你避免发胖。所以，健身的人，多锻炼肌肉可以帮你提高卡路里消耗，促进身体燃脂。
其次，不同年轻的人，肌肉量情况是不同的。
2020年11月06日
生了宝宝果然是一件非常开心的事情，但是如果出现产后肥胖的症状，那么也是令人非常苦恼的，产后身上赘肉你还着急吗?每天喝一灰，一周瘦6斤，降脂消肿。
普洱茶是用优良品种云南大叶种的鲜叶制成，其外形条索粗壮肥大，普洱熟茶色泽乌润或褐红，滋味醇厚回甘，具有独特的陈香味儿，有“减肥茶”“美容茶”之声誉。普洱茶具有暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、解酒等功效；.普洱茶是所有茶叶中含茶多酚最
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记住这7个减肥常识，瘦身成功率提高90%局部运动一样会消耗热量，能够减少全身的脂肪，但不会减去特定部位的脂肪。如果你觉得是减去了特定部分的肉肉，那么一定是你锻炼到了那个部位的肌肉，让肌肉线条变得好看了，也就是你塑形了。
如果不运动，靠饮食来刷脂，肉多的地方同样会掉得明星。所谓的局部减肥，各位集美可以看下是不是常说局部减肚子，局部瘦腿。这些部位正常减，大概率也会先瘦，因为脂肪多。
辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，辣椒富含植物纤维，
2020年11月06日
新陈代谢就是人体的正常生理活动过程，也就是说吃进去的食物经过消化吸收后转化为能量，有一部分能量用于支持人体生长发育和正常生理活动。多余的能量通过消化系统，泌尿系统，汗腺等等途径排出体外，维持人体正常生理功能，这就叫新陈代谢。其实很多女性不知道减肥效果跟身体代谢有关，如果身体代谢差，减肥效果不明显。到底如何提高新陈代谢的呢？接下来就让我们一起来了解一下。
多项研究表明，喝水的确是能加快体内新陈代谢速度的，当人体摄入足够多的水分甚至能起到减肥的作用。一方面可以促进排出
2020年11月06日
燃脂效果占据榜首的Tabata、HIIT等间歇式循环训练，结合了有氧与无氧，仅需几分钟，不但能高效甩肉，还能刺激肌肉生长，达到减脂还增肌的效果！
跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，这五种运动最燃脂，想瘦得快绝不能错过在不停的跳跃中，脂肪消耗速度非常快，尤其是臀部和大腿上的多余赘肉，而且对手臂线条的塑造也很有效！
姿势要特别注意，起跳前身体站直，肩部放松，收紧臀部，用手腕力量甩绳，屈膝收腹，前脚掌着地完成跳跃，姿势正确才能高效燃脂！
想全身塑形一定离
2020年11月06日
原标题：俯卧撑动作解析，避免错误正确完成，从而发挥动作优势并避免损伤
俯卧撑，是一个经典的自重训练动作，不管我们有没有健身经验都不会对这个动作陌生，虽然说它的主要训练目标是胸部肌肉，但是作为一个经典的复合动作，在训练过程中它几乎可以帮助我们发展整个上肢力量，除了胸部肌群以外，还包括手臂、肩部、核心肌群甚至背部肌群，并且这个动作由于基本不受场地的限制，我们几乎可以随时随地完成它。
但是，我们虽然知道这个动作，并不意味着自己有能力并且标准地去完成它，因为
2020年11月06日
在我们身边，许多女生和肥胖的人减肥的方法就是少吃，然后买个电子秤，每天给自己称重。结果显而易见，刚开始特有效，但是日子一长，他们总有控制不住自己的时候。
某一天经过火锅店，麻辣味飘过来，他们的脑子里出现两个小人，魔鬼小人“吃一口，就一口”，天使小人“好啊好啊好啊”，大吃一顿，回家一称，体重又回去了。
于是他们想到了利用群体监督的方法。具体操作是这样的：两人约好相互监督、互为战友，一旦抓到对方晚上8点以后吃饭，
2020年11月06日
每个胖子都希望自己能够拥有易瘦体质，这样就不用担心发胖的困扰的了。易瘦体质的人，他们身体代谢比较旺盛，身体不易堆积热量，即使有时多吃一点，也能及时消耗掉。
易瘦体质除了一部分是基因造成的，后天的生活作息也会影响自身的代谢情况。想要拥有易瘦体质，我们需要从生活习惯跟作息中提高身体的热量消耗，这样才能让你保持旺盛代谢，拥有易瘦难胖的体质。
平时如果总是吃各种煎炸类、过度加工的食物，对于身体健康是很不利的。炸鸡、披萨、薯条、饼干类的零食容易加重身体负担，产生有害