2020年11月06日
在江边、操场、健身房里，我们可以看到很多人在跑步。跑步训练的好处是很多的，长期坚持下来的人，必然能感受到跑步的益处！
1、1小时慢跑可以消耗500-600大卡的热量，可以帮你降低体脂率，减掉身上多余赘肉，恢复一副轻松的肉体。
2、跑步可以提高关节的灵活度，预防关节硬化，赶走腰酸背痛疾病，激活肌群，让身体变得越来越灵活、无负担，让双腿更加矫健灵活。
3、跑步可以提升我们的肺活量、心脏强化、提高下肢力量，有助于综合体能的提升，让你身体越来越年轻，保持旺
2020年11月06日
“管住嘴”是减肥的第一道门槛，所以在减肥期间，既要讲究吃，但也不要对吃得太过苛刻，不能因为吃错东西，给自己太大的压力，这样往往会导致异常旺盛。那减脂期间饮食要避开的4大误区有哪些呢？
水果、蔬菜、谷物都是碳水化合物，但蔬菜的碳水化合物多为不可被身体消化利用的纤维素，所以 多吃蔬菜有利于肠道蠕动，但多吃水果和谷物淀粉类食物，则有可能导致摄入过多的糖分，会使血糖短时间内升高，也会促使胰岛素分泌，并将血液中多余的糖分储存起来，合成脂肪。
2020年11月06日
减肥，可以说是一件从来没有赢过的攻坚战，尝试过无数的方法，节食、运动、吃减肥药、吃代餐、针灸、拔罐等等差多不20种减肥方法，市面上有的减肥方法自己已经尝试了一遍，踩过无数减肥中的坑，为什么一直都没有瘦身成功过？直到开始反思过去的经验教训，才开始慢慢地从135斤瘦到了现在的91斤！
每次减肥都是遵循所谓“七分吃，三分练”，一味地压制自己的饮食，每天只吃少少的一点食物，每天运动1个小时以上就能瘦，这样长期身体压抑的情况下，自然没法一直保持减肥的
2020年11月06日
原标题：每天坚持练腹肌效果却不好？注意5点练6个动作，高效率练出马甲线
在腰腹部塑形过程当中，我们知道，想要收获较好的效果，首先要以低的体脂率为前提，如果体脂率过高，即使塑形训练会起到一定的效果让腹肌厚度有所增加，也会被腰腹部脂肪遮盖而显现不出来，所以，从这个角度来讲，总是有些朋友会说，腹肌不用练，减脂就可以了。虽然这种说法不完全错误，但是并不意味着不练就可以。
那么，为什么还要进行针对性的腹部训练呢？
其原因在于，在减脂过程中，随着体脂率的
2020年11月06日
减肥别靠节食啦 教你3大减肥方法！生活中很多人都出现了肥胖过度这种情况，在肥胖明显是应该通过合理的方式来减肥，积极控制好体重，否则体重持续升高可能会对健康造成威胁。一般肥胖过度的人很容易出现高血压、冠心病、糖尿病等严重的慢性疾病。因此，需要通过控制体重的方式来降低疾病的患病风险，这样才能维持身体正常状态。
很多人在减肥的过程中，总是通过节食的方式来降低体重。其实，节食减肥并不科学，那么，有哪些减肥方法可以让自己更快变瘦呢？
在减肥的过程中最好不要单纯依靠节
2020年11月06日
原标题：运动健身是好事，可是过度运动则会适得其反，运动健身要量力而行
当我们为了拥有一个自己想要的好身材而努力之时，除了饮食的控制以外，就会想到运动，从减脂的角度来看，运动可以让我们直接地消耗热量，从而与饮食相结合以形成热量缺口，这样我们就会瘦下来；从健康的角度来看，运动可以提升心肺功能，保进血液循环，可以调节心情，等等；从抗衰老的角度来看，运动可以让我们更为长久地保持一个相对较好的身材，可以通过对肌肉的锻炼来让身材变得紧致有型，来让自己相对年轻。也就是说，运动不
2020年11月06日
为什么四肢不胖，肚子先发胖？比如：平时久坐不运动，爱吃外卖，经常吃各种高油盐、重口味的食物，饭后总是坐着，这些都会促进肚腩的堆积。
而肚子是最难减的一个部位，减肥的时候，四肢会先瘦下来，而肚腩是最难减的。所以，一旦你身材发胖，就意味着你离好身材越来越远，肚腩的出现让你很多衣服都穿不了。
而男生腰围超过90cm，女生腰围超过80cm的时候，意味着你的内脏脂肪超标了。当五脏六腑周围附着着大量的脂肪，分泌着有害物质，伤害自身健康，还会影响器官的运转，给身体造成负
2020年11月06日
产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。其中维生素bt是人体必需营养素，它能给哺乳期妇女产后提供大量的营养和能量。此外，维生素bt拥有燃烧脂肪，并使之化为能量的特殊作用。
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是
2020年11月06日
产后妈妈在享受幸福的同时，也要好好享受美丽。如何才能更快更有效的恢复美丽动人的瘦削身材？今天小编就教你三个产后减肥的秘招，让妈妈尽情释放迷人身材。
孕期是我们女人一生中的“特别时期”，在妊娠或分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也难保原来的倩影，除了胸部下垂，腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后体形的恢复成为时尚妈妈们最关注的话题。
解读：如果产后长时间不活动，
2020年11月06日
如果把减肥当做减重来进行，绝大多数人都会去尝试节食减肥，或者是吃减肥产品来让自己的体重快速下降，但是体重下降就意味着瘦下来了吗？
也有人认为流汗越多，代表自己减肥的效果越好，特别是不少人看到自己流了很多汗后，体重下降了，就认为自己减肥开始有成效了。
于是，他们想尽办法让自己多流汗，但是这并不是意味着你减肥就成功了。流汗只是因为身体内的水分减少，才会让体重下降，去蒸桑拿也是可以达到这个效果的。
所以，减肥真的不是让我们去减重，流汗多也并不是意味着减肥