2020年12月01日
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2020年11月30日
原标题：40岁以后健身还有用吗？她48岁开始健身，如今64岁身材依旧很好
无论自己处在一个什么样的年龄阶段，虽然我们的主要目的会随着年龄的增长而改变，但是我们都会希望自己有一个好的身材，在年轻之时，我们会希望身材好一些是为了美，而到了年老以后希望有一个相对好的身材是为了更健康。然而在实现拥有好身材的目的之时，随着相关经验的积累我们会知道，单纯的依靠饮食与有氧运动虽然可以让我们变瘦，但是却不能让体形变好，而要让体形变好就需要重视力量训练，来锻炼自己肌肉从而达到塑形的
2020年11月30日
原标题：如何减掉脂肪并避免肌肉流失？4点建议，让你做到真正意义的减脂
在减肥的过程中，如果我们会了解相关的知识再去开始自己的减肥计划，我们就会知道，在减肥过程中需要做到的是有效地降低体脂率，而不是简单体重的下降，那么，想要做到有效减脂就需要我们在减掉多余脂肪的同时，尽可能地保证肌肉的不流失，当然最好是使肌肉在一定程度上有所生长，这样会让我们在瘦下来之时拥有一个好的身材，并且还会在这个过程中使代谢处于一个相对稳定的状态，从而让自己更长久地保持自己的减肥成果。