2020年12月17日
原标题：不矛盾，练腹不能减掉大肚子但会让腹部线条更漂亮，附基础动作
在减脂与塑形的过程中，很多人都会认为做一些腹部训练就可以帮助自己减掉大肚子，虽然这并不正确，但是它会让你开始自己减肚子的行为，然后随着自己的坚持与相关知识的积累，就会知道，减肚子与练腹肌其实是两回事，然后我们就会不自觉地进行有针对性的调整。
从减肚子的角度来看，目标是腹部脂肪，那么想要减掉腹部肌肉从而让肚子变小，需要我们做的就是全身性减脂，因为我们要知道并没有局部减脂这一现象的出现，
2020年12月16日
有人说冬季减肥难，有人却说冬季减肥容易，到底哪个正确？原标题：有人说冬季减肥难，有人却说冬季减肥容易，到底哪个正确?
走在减肥的路上，虽然说自己的努力程度占据着主导地位，但是同样会因为一些外在的因素影响着我们的减肥效果，比如冬季减肥就是一个我们经常提到的话题，有人说冬季减肥会容易一些，但是还有一部分朋友会认为冬季减肥困难，这到底哪一个是对的呢？今天就来聊一聊冬季减肥的问题。
为什么冬季减肥容易？
天气寒冷是冬季最明显的特点，对于我们来讲，为了
2020年12月16日
原标题：基础臀部训练，4个动作激活并训练臀肌，在提高能力的同时练翘臀
在全身各个部位的塑形训练当中，臀部塑形越来越受到女士们的重视，一方面规律的臀部训练可以修饰下半身甚至整个身材的比例，从而有效地塑造身体的线条感，另一方面规律的臀部训练可以起到稳定骨盆，改善髋关节的稳定性与灵活性的作用从而可以有效地减轻对腿部以及下背部的压力，也就说可以让身材更加强壮健康。
当然，对于多数女士们来讲，坚持规律的臀部训练的目的主要是为了让外形变得更好看，但这并不影响臀部
2020年12月15日
原标题：40岁以后如何避免松弛练出紧致身材？8个动作，帮你恢复年轻体态
随着年龄的增长，身体的各项机能就会在达到一个顶峰以后慢慢下降，即使我们不愿意相信，当自己到了30岁左右之后就会开始走下坡路，而到了40岁以后就会更加明显，从外在来看，我们更倾向于变胖，身材也会失去紧致而变得松弛，整个外形也会慢慢地变老。而这些对于想要更久的留住青春的我们来讲并不是一件好事，但是自然规律虽然不能违背，我们却可以通过自身的努力通过对一些可控因素的调整来让自己保持一个相对年轻的状态。
2020年12月15日
大肚腩是个让女人很烦恼的事情，因为大肚腩不仅会影响美观，还可能会影响到身体健康，所以，一定要用正确的方式让肚子瘦下来。
不少女人看起来很苗条，女人想瘦肚子该怎么办 用这些方法甩掉大肚腩身材曲线非常好，但实际上她们都有小肚子。日常看起来身材好，只不过是外出的时候，她们习惯收紧肚子。长期收紧肚子也不是办法，治标不治本，想要小肚子消失，必须要想法子减肥。那么女人想瘦肚子该怎么办呢？下面分享几个瘦肚子的方法，建议女人们认真来看。
女人想瘦肚子
2020年12月15日
原标题：相比如何变瘦，如何保持瘦身成果更难，做好8点让你变瘦不反弹
在减肥的过程中，最让我们头疼的可能并不是如何让自己瘦下来，而是如何让自己在瘦下来以后保持下去。因为在当前的饮食结构与运动情况的前提下，只要通过一些有意识地调整与控制，我们就会比较容易地看到效果。其原因在于总体热量摄入的突然降低与运动量的增加则会比较容易地打破原有的热量平衡而形成热量差从而让自己变瘦，但问题在于，在这个过程中，如何让自己在瘦下来以后保持下去似乎是重点，因为虽然很多人有着瘦下来的经历，
2020年12月15日
如果自身真的属于肥胖，但通过这样的方式去达到瘦身的效果通常需要长期进行，正常的情况下， 现代人一般认为以瘦为美，拍照会更上镜，再配合额外的代餐食品，都认为瘦一点的话穿上的衣服会更好看，其他地方的肉也快速地消灭掉，以免导致某方面的营养不良。
长久之后人便会导致消化不良，这些方式都是对自己身体有害的， 通常有经验的人会建议或者执行运动配合饮食来锻炼完美的身材，减少或者不吃食物，。
已经影响到日常的生活了， 高糖、高油等这些零食，甚至不吃主食以达到肚子快速地平扁
2020年12月14日
原标题：如何打造均匀的臀腿比例？5个动作在家练，提臀瘦腿，还有效减脂
在全身各个部位的塑形训练当中，臀腿部越来越受到重视，一方面在于臀腿部训练可以通过修饰下半身的比例进而让整个身材比例变好，另一方面，臀腿部训练可以起到保护关节并刺激骨骼生长的作用，也就是会让身体更加健康。除此之外，臀腿部训练还会刺激全身肌肉的生长，从而让基础代谢提高从而有助于减脂，并帮助自己避免中年发福的问题。
所以，不管从哪个角度来看，臀腿部的训练都应该受到大家的重视，不过，知道臀
2020年12月14日
原标题：想要减肥成功？做好一个前提三个基本点，否则少吃多动也瘦不下来
当我们有减肥意识并且想要开始自己的减肥计划之前，首先想到的方法很可能就是少吃多动。我们的理解可能很简单，就是通过少吃来限制总体热量的摄入，然后通过运动来扩大热量的消耗，从而实现热量差来达到减肥的目的。从表面上来看，这似乎没有错，但是在具体的实施过程中，很多朋友们会发现，自己少吃多动却也没收到什么效果，甚至还会变得更胖，这是为什么呢？
此时，我们要做的并不是直接放弃，而是要重新评估自
2020年12月13日
原标题：如何在家进行力量训练？可以从这组动作开始，帮你减脂塑形练全身
当我们为了自己的身材而努力之时，除了会想办法让自己瘦下来以外，还会希望自己在瘦下来的过程中身材变得更好，也正是伴随着这样的目的，我们会慢慢地接触到一些力量训练，因为我们会知道力量训练给我们带来的好处，除了可以有效燃脂以外（在很多情况下力量训练的燃脂效果会被低估），更可以帮助我们锻炼肌肉，从而收获一系列的好处，比如可以塑造体型，可以保持关节并刺激骨骼的生长，可以因此而提高代谢从而更容易地减脂，还可