2020年12月09日
原标题：基础代谢高则减脂容易，代谢低则减脂困难，3个方法提升基础代谢
当意识到自己已经变胖而开始减肥之时，总是会有些朋友发现，自己选择了与他人几乎同样的方法甚至比他人还努力，但与他们相比自己的减肥速度却很慢，这是为什么呢？从减脂速度上来看，其影响因素包括很多方面，比如年轻人比年纪大的要容易，男士比女士要容易，体重基数大的人群比体重基数小的人群要容易，肌肉质量高的人比肌肉质量低的人要容易，激素水平稳定的人要比激素水平紊乱的人容易，从自己的角度来看，减脂初期要比后期容
2020年12月08日
原标题：力量训练可抵抗衰老，哑铃臀腿训练，有效提臀瘦腿并练出年轻体态
在当下，随着我们审美观的改变，有越来越多的朋友们开始重视力量训练，以期帮助自己打造一个富有线条感的好身材，而在全身各部位训练当中，臀腿训练越来越受到广大女士们的重视，因为臀腿部训练所起的作用不仅仅是帮助我们塑造理想的臀腿比例，还可以修饰整个身材曲线，从而打造S型的身材。但是除此之外，臀腿部训练的好处还在于可以刺激全身肌肉的生长，从而让我们保持一定的肌肉含量。
或者在自己还年轻之时，
2020年12月08日
在生活中总是听见有人抱怨自己的腿越来越粗了，但是又不知道瘦腿的方法是什么，那么你知道什么原因会导致大腿变粗吗，应该如何解决大腿变粗的问题呢？今天就让小编告诉你吧，看完你就吓一跳。
生活中很多女人，样貌身高都挺完美的，上半身也非常匀称，可就是下半身非常粗壮。大腿非常粗，让女人们显得没有好身材。大腿变粗的原因有非常多，如果女人们想要瘦腿，获得纤纤大长腿的话，务必要先了解自己大腿变粗的原因。了解清楚了，才能够选对瘦身方法，起到良好的瘦腿效果。那么什么原因导致大腿变粗呢？
2020年12月08日
原标题：冬季减肥如何快人一步？4分钟TABATA，帮你减掉赘肉留住好身材
冬季是一个容易长胖的季节，其原因在于天气寒冷会让我们食欲增加从而在不自觉当中吃进更多的东西，同时外出活动也会相对减少，并且冬季穿衣厚重，即使长胖一点也不会被自己察觉，从而在心理上也相对放松；并且，在冬季人体的脂肪合成代谢会加快，而脂肪的分解代谢会降低，这些因素结合起来，就会导致我们的减肥动力相对减小，并且很可能让自己在不自觉当中产生热量冗余（热量摄入大于热量消耗）从而慢慢地胖起来。
2020年12月07日
原标题：想要练出马甲线，动作选择不在多而在精，4个动作让腹部变平坦
可以说腰腹部是非常容易堆积脂肪的部位，同时也是最难减的一个部位，当自己慢慢胖起来之时，腰腹部会最先作出反应而变胖，但是当自己慢慢瘦下来的时候它却最后才会作出反应而瘦下来，这真的是很让我们沮丧的一件事，但是即使是这样，并不代表我们无法把腹部脂肪减掉，也不代表我们无法让腹部变得紧致平坦。
那么，想要让腹部变坦，第一步还是要评估自己的体脂率，看自己是否需要减脂，即使在减脂过程中，腹部脂肪减
2020年12月07日
原标题：她被称为韩版李小璐，为健康而健身，拥有了健康与他人羡慕的身材
随着健身文化的普及，有越来越多的女士们开始走进了健身房，同时她们对于好身材的认识也随之发生了改变，她们不再认为体得不过百就代表身材好，而是更多地关注自己的体脂率，关注对于身材线感的塑造，所以当她们走进健身房之时，所做的运动也不只是有氧与瑜伽，而是比较重视力量训练，因为她们知道，好身材的塑造，除了与天生因素有关以外，在后天努力方面，力量训练起着重要的作用，因为这些训练可以帮助自己弥补身材局部的不足
2020年12月07日
生完孩子身材走样不好看 如何减肥才会有效果每一个妈妈在怀孕后都会忧心一个问题，就是生完孩子身材会走样，毕竟身材走样就会穿不上原来那些漂亮的衣服，自己的形象也被改变。那么，产后应该如何减肥才会有效呢？
产后对于女人来说，并不是解脱，反而会有更多的烦恼。不仅仅是照顾婴儿的疲累感，而且还会因为身材臃肿而苦恼。对于女人来说，身材臃肿不仅影响外形颜值，而且还容易诱发各种疾病。所以说，女人产后都会着急减肥，想要快速瘦下来，让自己恢复到孕前苗条的身材状态。这就需要产后女人们用对
2020年12月07日
原标题：运动并不是越多越好，如果有这5个表现，说明运动过度了，要警惕
坚持运动的好处有很多，这一点大家都知道，可是对于很多坚持运动的朋友们来讲，一般都源于外在的动力，而只有一小部分朋友才是真正的喜欢，比如多数年轻朋友们坚持运动的原因是想让自己的身材变得更好，比如让自己瘦下来，或者是让身材变得更加紧致有型；而对于老年人来讲运动的原因更多地是为了健康。但是，运动虽好，可并不代表运动得越多就越好，不合理的运动不但不会起到积极的效果，还会对健康等方面带来非常不利的影响。
2020年12月06日
原标题：臀腿训练，好处除了外形美观还有益健康，9个动作塑造均匀臀腿比
当我们对好身材的认识从瘦转移至身材的线条感之时，就会认识到好身材的塑造与臀部的形态有着很大的关系，所以，有越来越多的女士们开始重视对于臀部的训练，因为规律的训练可以让臀线抬高，从而拉长双腿的曲线，可以让臀部两侧变得饱满从而让腰围显得更细，从整个身体的角度来看，会让自己的身材线条更加立体美观，简单地说翘臀是塑造S曲线的关键部位。
除此之外，从臀部训练动作上来看，除了几个孤立动作以外，
2020年12月06日
原标题：为什么坚持健身一年多身材没啥改变，不是力量训练会让身材变好吗
当我们关注自己的身材之时，我们会知道，除了减脂以外，还需要进行规律的塑形训练才可以让身材变好，在这个过程中，单纯的减脂只会让自己瘦下来，却不能帮自己塑造体型，而塑形训练则可以针对自己身材的不足来进行适当的改善，从而让身材变好。这一点当我们走在减脂与塑形路上之时，就会有所了解，也正是因为如此，有越来越多的女士们开始了自己的力量训练之旅，但是，结果却并不都是好的，甚至有些朋友在坚持了一年甚至更多的时