2020年08月26日
增肌减肥的时候应该如何安排饮食，一般的要求是每公斤体重摄入1克蛋白质，因此，碳水的摄入更为重要， 每天计算总热量后， 在肌肉增强阶段， 热量的差距不太大，如何使健身努力不被浪费，虽然减少脂肪需要的是身体处于热量的负平衡。
增肌减脂怎么吃 与肌肉增强阶段相比，分配给三餐，相对而言， 无论是肌肉的增强还是脂肪的减少。
相对于饮食是最难的还是持续的训练， 饮食一直是人们关注的焦点，一般控制在 25%~40% 之间，但是蛋白质不能减少太多，但并不是说脂肪根本不能被
2020年08月26日
减肥别靠节食啦，教你3大减肥方法！生活中很多人都出现了肥胖过度这种情况，在肥胖明显是应该通过合理的方式来减肥，积极控制好体重，否则体重持续升高可能会对健康造成威胁。一般肥胖过度的人很容易出现高血压、冠心病、糖尿病等严重的慢性疾病。因此，需要通过控制体重的方式来降低疾病的患病风险，这样才能维持身体正常状态。
很多人在减肥的过程中，总是通过节食的方式来降低体重。其实，节食减肥并不科学，那么，有哪些减肥方法可以让自己更快变瘦呢？
在减肥的过程中最好不要单纯依靠节
2020年08月26日
原标题：跳绳10分钟=慢跑半小时？坚持跳绳不但让你瘦，还能收获这些好处
有这样一项运动，有人会说运动10分钟燃脂效果相当于跑步半小时，这项运动说是跳绳，虽然说这种说法并不太符合实际，但是也从侧面反映出了跳绳超强的燃脂效果，因为只要我们随便跳上个几分钟，我们就会感觉很累，毕竟从强度上来看，跳绳就比跑步要高出许多，并且跳绳的燃脂效果也不仅仅表现在运动的过程中，因为强度较大，所以在运动以后还会产生比跑步要好的后燃脂效果，从而有利于消耗更多的热量从而有利于减脂。
2020年08月26日
每逢节假日身上就会重几斤，在春节期间，有很多社交聚会，高糖高油的食物是自然必不可少的，再加上减少锻炼，大多数人会在新年期间增重。所以，不合理的饮食导致自身的体重增加，那么年后应该如何科学合理地减肥到前一年的体重呢？
一日三餐是必不可少的。早餐是一日三餐中很重要的一餐，整个上午的活动都需要早餐。如果长时间不吃早餐，很容易引起急性胃炎、胃胀等疾病。此外，一个好的早餐将有助于控制午餐和晚餐的消费。
主食推荐使用粗粮、淀粉或汤食物，建议尽量不要吃或少吃糖果、糕点、
2020年08月25日
原标题：45岁蒋勤勤，体重只有90斤，3种食物“换一换”，从此不怕胖
作为第一代的“琼瑶女郎”，蒋勤勤从出道起就一直有“古装第一美人”的称号，据说，因为蒋勤勤的颜值太高，琼瑶还专门为她娶了“水灵”的艺名。
作为一个美女，蒋勤勤不管是颜值，还是身材，都保养的非常好，即使今年已经45岁了，但是看上去却像是20多岁一样，尤其是身材，除了怀孕期间胖过一次，体重一直
2020年08月25日
减肥期间选择什么运动减肥效率更高减肥对于女生而言，是一个永不过时的话题，而且对于一部分人来说，减肥已经成了她们日常生活的一部分，而且也为此付出了不少的辛苦，即使这样依然不能打破减肥—反弹—再减肥—再反弹的循环。
付出了很多可回报总是与想象的差很多，自然最终对减肥的想法出现了动摇，任由身体的脂肪疯长，看着一身肉肉感叹心有余而力不足。
出现这样的情况，很大一部分原因是因为你没有选择一个相对科学，有效的的减肥方式，大多数人依然
2020年08月25日
原标题：坚持减肥好几年，他却1斤也没瘦甚至还胖了，他是怎么做到的？
有人说减肥与其他的事不同，因为减肥是一件只要自己努力就可以看见成果的事情，而其他的事则不一定，所以对于一些永远走在减肥路上却不见成功的朋友们来讲，我们可以理解为不努力，不过，事实真的是这样吗？也不一定，凡事总有例外，减肥同样如此，也总是有那么一些朋友们，坚持减肥好久，甚至是几年的时间，却1斤也没瘦下来，甚至还胖了，这是为什么呢？
好吧，下面就找一找原因，说说他们是怎么做到减肥几年却也
2020年08月25日
原标题：沈月，为了减肥，不停的吃3种食物，网友：试过，减肥效果超好
自从出演过《致我们单纯的小美好》后，沈月就因为“初恋脸”，成了无数人心目中的“小白花”，吸引了无数的粉丝！
作为90后最具有知名度的女演员之一，沈月的演艺事业可以说是一帆风顺，但是，一直以来，她却有一个非常让自己“糟心”的地方，那就是易胖。
本来身高就比较低，一旦稍微胖一点，整个人至少会显得大了一圈，之前
2020年08月25日
减肥的8大误区，快看看你中招了没？减肥是女人永远也聊不完的话题，减肥的方式更是五花八门。采用正确的减肥方式才能健康有效的甩掉赘肉，拥有好身材。
吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎。
脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起积极作用。另
2020年08月25日
原标题：金晨，身材值10分，3个月减重34斤，一个方法超适合懒人
前段时间热播的《浪姐》中，金晨给了很多人很大的惊喜，被称为“美的简单粗暴”。
尤其是金晨的身材，腰肢纤细、四肢匀称，尤其是一双腿又细又长，特别让人羡慕！这样的身材，就连同是女星的张萌都惊呼不已，直言：金晨的腿，都值10分！
一直以来，大家多眼馋金晨的身姿，想要拥有和金晨同款的身材，无数人为此努力，却一直没有能成功。所以，就有很多人称，金晨之所以身材