2020年08月28日
原标题：40以后肌肉流失让你变胖又变老，5个动作，帮你提高代谢抵抗衰老
有人说当我们步入中年以后，身材就是第二张脸，拥有一个紧致有线条感的身材不但让我们看起来挺拔有型，还会让我们看起来年轻许多。但是，当我们步入中年以后，我们的代谢水平就会有所下降，这就会导致我们减脂困难，本来比较纤细的身材也比较难以保持，所以总是会有一部分朋友出现中年发福的问题。因此，如果我们想要在自己中年以后依然有着年轻的身材与体态，除了饮食的合理控制以外，规律的运动则不可少，并且在运动方法的选
2020年08月28日
如今，“减肥”二字似乎人人都在说，天天都在提，那么我们是否真的需要减肥，最好还是先来进行一下肥胖判定吧。
2. 理想体重法：这也是我们常用的简便方法，即理想体重（kg）=身高（cm）-105，体重在理想体重±10%的范围内算正常；
同样是超重、肥胖，不同部位的“胖”对身体的危害大不同。胖在肚子的人群大多是内脏脂肪过多，即心脏、肝脏、脾脏、双肾、大小肠等充满了脂肪或被脂肪包裹；而胖在手臂、腿、屁股
2020年08月28日
拥有迷人的身材是很多女性所期待的，也正因此让一些肥胖的女性想通过减肥来达到自己的目的，而很多在减肥过程中都想要快速暴瘦甚，至为了追求这一效果而盲目采取措施。却不知人人想要的暴瘦有时会给身体带来伤害和影响，因此要考虑清楚。
在短时间内身体暴瘦是一种不正常的现象，虽然快速减肥能让自己享受到便利，但它只是一种假象，并没有让身体内的脂肪被消耗，让体形完全稳定，随着时间延长，在恢复饮食或者恢复正常生活时就会反弹，甚至有些会更严重，比之前更肥胖。
通过过度节食达到减肥
2020年08月27日
平时的生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的减肥才能够让我们的生命更加的健康的减肥给我们的身体带来的危害也是比较大的，那么你知道吗？减肥要经历5个阶段，现在你处于哪个阶段呢？我们应该如何正确的减肥呢？
表现：让肠胃和身体逐渐适应，适应期也是减少食量的第一过程;这一期间体重不会下降太大，要耐心等待、坚持运动，不急躁，不放弃!
表现：开始慢慢减重，但不会每天都均匀，都是正常的。这一阶段每天也要坚持运动，同时保持规律的作息时间，切记不可气馁暴饮暴食。
2020年08月27日
自己目前的体重比30年前读大学时重了5斤，这多余的部分主要集中在臀部、腰部、腹部、大腿根部。几天前，尝试了拍打臀部，让自己意识到：完全恢复30年前的体重不再是一个遥远的梦。
吃过早饭，煮了一锅“高热量的升阳汤”：大枣、桂圆、姜、虾、牛筋，把大枣去皮、去核，把虾去皮，用搅拌机把所有原料打成糊，然后，开始拍打。先用大水桶泡脚，使全身的血液循环良好。泡脚的同时，拍打两膝盖，并随时喝糊。
全身热起来了，先生开始“打屁股&rdqu
2020年08月27日
原标题：这些健身行为没用且伤身，长此以往不仅是浪费时间，还会毁掉健康
不管我们的目的是减脂、塑形还是健康，能够坚持运动都是一件好事，因为运动不但可以帮助我们燃脂瘦身，还可以帮助我们塑造好身材，可以帮助我们增肌保持年轻体态，更可以帮助我们强身健体从而拥有强健的体魄。但是，凡事都有两面性，运动健身同样如此，如果我们以正常的方式为，收获当然是好的，而如果我们以错误的方式为之，不但收效不佳还会造成负面影响。
所以在运动健身过程我们不应该任意为之，而是要花费一
2020年08月27日
原标题：女士练胸有什么好处，如何训练？4个动作练出自然胸型
说到胸部训练似乎是男士朋友们非常关注的一个部位，而女士朋友们却有所顾忌，因为她们会担心胸部训练会导致胸围缩水，当然，这也与我们看到的一些健美女士的身材有关系，其实并不是这样的，我们都是普通人，我们的训练目的当然与健美人士不同，我们不需要去展示自己的肌肉，而是为了让自己拥有一个好的身材与健康的体魄，所以我们对于体脂率的以及训练方法的要求与他们并不相同。
那么，对于女士来讲，规律的胸部训练有什么
2020年08月27日
原标题：舒淇出道24年，体重不超100斤，坦言：想要减肥，4吃4不吃
很多人应该都记得，舒淇曾经说过这样一句话：对于艺人来说，胖，就等于犯罪！
这句话曾经激励过无数人开始减肥，并最终摆脱臃肿的自己，收获更美的自己！
说这句线年了，体重也从来没有超过100斤过，可以说娱乐圈中，维持身材最为严格的女星的典范！
很多人都知道，舒淇为了维持身材，是严格忌口的，这也是她一直没胖过的最重要原因！
在舒淇的日常饮食中，不仅饮食总量吃的
2020年08月27日
原标题：章子怡，一日五餐食谱曝光，网友：这么吃，怪不得从没胖过
提到章子怡，大家一定都非常熟悉，著名的女演员，不仅在国内著名度很高，在国际上也有很多优秀的作品，一直以来，还有“国际章”的美誉！
目前的章子怡，已经41岁了，在印象中，一个女人只要超过了40岁，基本上就和“美”无缘了，但是41岁的章子怡，不管什么时候出现，都依旧是女神的状态，出道23年，从来没有变化过！
尤其是章子怡的身材，从
2020年08月27日
原标题：胡冰卿，体重88斤的秘密，为了减肥，每天狂喝3种饮料
胡冰卿自从出道以来，饰演的角色，其实都非常经典，比如《旋风少女》里的戚百草、《秦时明月》里的高月、《独孤天下》里的独孤伽罗，还有前段时间热播剧《热血同行》中的语初等等。
但是，有作品，胡冰卿本人却一直有点不温不火，主要是吃亏在颜值辨识度不高上了，经常让人记不住这张脸。但是，你说她不漂亮吧，胡冰卿绝对非常漂亮，而且身材也超级好，身高166cm，体重只有88斤，这样的身材放在任何人身上，都会非