2020年08月31日
原标题：年龄越大全身越松弛？一组动作练全身，还你紧致有线条的身材
拥有一个紧致的身材不仅仅会让我们看起来挺拔有活力，并且还会让我们在年龄较大之时看起来比同龄人年轻许多，从而有着与年龄不相符的容颜以及体型，所以，如果我们想要自己到中年以后实现冻龄，那么，我们就应该从管理自己的身材开始，让自己把一个相对紧致的身材保持下去。
不过，要做到这一点并不容易，因为随着年龄的增长，到了30岁以后我们的肌肉就会开始流失，从而导致皮肤松弛下垂的问题，随着我们年龄的增长
2020年08月31日
瑜伽是非常受欢迎且能够有效减肥养生的运动，近年来更是深受女孩子们的追捧，因为它也可以有效保持形体，那么究竟哪些动作才是有效的瑜伽减肥运动，下面我们就一起来看看吧。
趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。最后慢慢回复初始状态，再重复几次即可。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果比较好，不但可以燃烧肚子的脂肪，减掉肚子的肉肉，而且还可以锻
2020年08月31日
原标题：有人说每天15分钟开合跳，一个月就能瘦10斤，这种说法靠谱吗？
当我们走在减肥路上而选择一些运动方法之时，开合跳并不像跳绳或者是跑步那样被我们所熟悉，但是只要我们稍微留意就会发现这个动作，因为它有着简单方便且效率高的特点，不但可以作为一项全身性的燃脂运动来帮助我们达到减脂的目的，还可以作为一个热身运动来让我们的身体会接下来的其他训练做好准备。
但是，作为一项强度比较大且全身参与的燃脂运动来讲，我们是否可以通过这样的动作来帮助自己减肥成功呢？是否会像
2020年08月31日
原标题：为什么那么多女士都喜欢练臀？它不但让臀形变漂亮，还有利于健康
在当下，随着我们审美观的不断改变，我们对于好身材的评价标准早就不是以瘦为美，而是在瘦的基础上拥有健康的线条美，所以，我们在我们方法的选择上就不再是单纯的控制饮食就可以了，而是要进行规律的塑形训练，来弥补我们身材局部的不足，从而让自己的身材变得紧致有型。
在塑形训练过程中，臀部训练越来越受到广大女士朋友们的喜欢，其表面原因很简单，就是臀部训练会让我们的臀部形态变得饱满圆润，可以让臀部
2020年08月30日
原标题：人到中年如何拥有好身材？5个简单动作燃脂练肌肉，练出年轻体态
我们对于美好事物的追求永远会走在路上，而对于好身材的追求则是我们追求美好事物的一部分，的确，我们虽然无法决定自己的容颜，无法抵抗自然规律而慢慢变老，但是对于身材这件事，只要我们努力就可以得来。而对于年轻人来讲，好的身材则是自己炫耀的资本，对于中老年人来讲，好的身材则是让我们保持年轻冻龄的重要部分。
当我们步入中年以后，我们的肌肉含量就会慢慢下降，代谢水平也会慢慢降低，所以会我们会因
2020年08月30日
谈到减肥，很多人都认为那是爱美的追求，是为了拥有一副傲人的身姿。实际上，肥胖，已经构成威胁人类健康的全球性问题。
有研究显示，肥胖者的寿命比正常体重人群至少缩短7年。肥胖给人们带来的不仅仅是外貌体型上的影响，它还会引发一系列的身体和心理问题。于是，不少人都成了减肥这项事业的终身奋斗者。
可有那么一些人，无论是通过控制饮食、运动、还是药物治疗等方法，都无法奏效，需要通过手术才能解决问题。
这不，近期网上关于杨天真要做切胃手术这件事，就引发了众多网友的
2020年08月30日
八月减肥吃四种食物，润肠通便大家好，我是你们的老朋友刘医生。生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。
山药的营养价值非常高和丰富。最重要的是粘液，它含有甘露聚糖，能让人感到饱足并控制食欲。山药中有消化酶来促进新陈代谢，所以它也有一定的减肥效果。
2020年08月30日
夏天无疑是最适合减肥瘦身的季节，本身天气就热，不像冬天那样可以遮住身体，你是怎样的身材一目了然，如果可以科学合理地规划运动量，相信实现你的减肥大业已经不算太远。
今天介绍的这位小哥也深知这个道理，所以也希望可以利用夏天来减肥成功。挑战前他的体重为127斤，体脂率为13.1%，本身就属于比较正常的范畴。只不过没有什么肌肉线条，小肚子看起来也有一点明显，让我们见证一下他华丽转身的瞬间。
为了降低体脂，小哥尝试在1个月的时间里跳绳100000下，平均到每天也就是
2020年08月30日
原标题：保护膝关节的王牌动作：靠墙静蹲，如何发挥动作优势避免二次伤害
膝关节的健康与否对于我们的生活质量有着重要的影响，这一点尤其在我们年老之后表现更为突出，所以，我们不要当膝关节发生损伤之后再去想办法补救，而是应该防患于未然，从预防开始注重对于膝关节的保护，说起强健膝关节的王牌动作我们并不陌生，它就是静蹲。
静蹲的好处在于：静蹲可以增加膝关节周围的相关肌群来固定膝关节，从而增强关节的稳定性，保证关节液顺利出入关节，从而起到保护膝关节的作用；可以锻炼
2020年08月30日
你在减肥的时候是不是有人经常在你耳边说“身体和灵魂总得有一个在路上，但是好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”呢？如果真的有人告诉你这句话，那你就权当她在嫉妒你瘦下去吧！
有趣的灵魂吸引人是不假，可是谁不是颜狗呢？我们第一眼看人难道会选择看内脏吗？这根本就是天方夜谭，所以下次减肥的时候一定要踏踏实实地按照自己的目标往前走，不要被别人的破理论给唬住了。
在减肥这件事我们一般惧怕两点，一点是别人的安慰，另一点就是自己找不到方法。