2021年03月01日
原标题：要提高练腹效率就要注意更新动作，8个动作，比较难但效果却很好
在减肥减脂的过程中，多数朋友们都会比较关注自己的腹部，不管是胖与瘦都会希望自己的腹部平坦，但是，不同的体脂率会决定着我们努力的方向，当体脂率比较高之时，最先要做的是减脂，也就是让自己瘦下来，其目的就是要减掉腹部的脂肪，因为减脂没有局部，只有在全身变瘦的情况下腹部有脂肪才会减少，随着体脂率的慢慢降低，或者是对于本身不胖的朋友们来讲，他们的目的则会向腹部塑形转移，其目的是让腰围变得紧致，腹部平坦并有
2021年03月01日
原标题：女士不要忽视肩部训练，6个动作多角度刺激三角肌，练出自然美肩
在上肢塑形过程中，我们或许会更多地关注腹部或者是手臂部位，因为纤细的腰围与平坦的腹部会让自己的身材更有线条感，而紧致的手臂会让自己看起来更瘦更年轻，但是，从整个上半身塑形来讲，我们所要做的就是要让整个上半身肌群得到均匀的发展，这样才会从整体上塑造紧致的上半身，所以我们不仅要训练自己喜欢的部位，还要训练其他自己不喜欢的部位，比如胸背部，肩部。
那么，从肩部来看，虽然它只占据整个上半身
2021年03月01日
腹部肥胖很常见，腹部突出、腰部粗壮是特别典型的症状。腹部肥胖不仅仅会让女人们的身体变得臃肿，而且还会带来危害。
腹部肥胖的人，会因为腹腔内堆积过多的脂肪，更容易患上高血脂、糖尿病等代谢性疾病。所以说，为了有好身材也为了健康，需要尽早减肚子。那么腹部肥胖该怎么减呢？这里推荐几招减肚子的妙招，必须来看一看。
腹部肥胖该怎么减
1、高强度间隙运动
腹部肥胖的人群，单纯地进行有氧运动，减肚子的效果并不是很明显。想要减去腹部的脂
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