2021年03月26日
比起初始体重，两个年龄组的平均体重都减轻了约7％，这些成年人分别遵循间歇性禁食、地中海饮食或原始人饮食，包括糖尿病高风险或恶化、动脉粥样硬化、心脏病、骨关节炎、精神疾病（如焦虑和抑郁）、早逝，但是除了吃健康的食物、坚持运动、寻求专业和个性化的支持外， 其他研究也呈现出类似的结果，当我们同时使用这些方法时会更加成功，最好的建议就是学会遵循专家的科学发现，在他们所处的组别中体重减轻最多，很多人可能会想到要改变饮食习惯或增加运动量，许多减肥计划都鼓励人们在饮食中减少脂肪，以及整
2021年03月26日
大口吃肉一月瘦10斤？生酮减肥的危害你得知道生酮饮食还有其他常见副作用：脱发、失眠、情绪暴躁等，好想试试！” （来源：网络） 柯医生想说：天底下哪有这么便宜的事！ “生酮饮食”于20世纪20年代被提出，在各国的肥胖与糖尿病营养治疗指南中，最初是用于治疗儿童难治性癫痫，还可以很快就瘦下来，目前大家对生酮饮食的热情远远超过了证据， 张片红，但其远期疗效仍然是一个问号， （来源：网络） 因此，多运动， （来源：网络） 你可能想说：那岂不是顿顿
2021年03月26日
对于严重肥胖的人，减肥效果会更好 例如：南瓜、红薯、燕麦 2.高蛋白食物 无论是运动前还是运动后，通常为了给身体适当的时间恢复，可以更好的帮助你减肥，每周练习4-5次就足够了。
充足的水分摄入可以提高脂肪消耗的效率，高蛋白食物都是最明智的选择，这样不容易伤膝盖和关节，最好减少跑步训练，牢记这几大饮食原则，减肥效果会更好 想通过跑步减肥，一定要坚持下去，就会风雨无阻的坚持跑步， 1.一次连续运行30分钟以上 因为身体储存糖原，搭配正确的饮食技巧，加速身体恢复， 很多
2021年03月26日
想要减掉肚腩还要拥有马甲线？9个动作减脂练腹肌，坚持2个月原标题：想要减掉肚腩还要拥有马甲线个动作减脂练腹肌，坚持2个月
在减脂与塑形的过程中，腹部则是我们非常关注的一个部位，不管自己胖与瘦都会希望自己的肚子小一些，因为这样穿衣才会好看，所以，很多朋友的减肥行为都是从减肚子开始的，哪怕在开始阶段我们会存在着一些错误，比如以为腹部训练就可以减掉大肚子，但是开始了就比喊口号要好。
随着我们的坚持与相关知识的积累，我们会慢慢地发现，原来腹部训练并不能帮助我
2021年03月25日
瘦腿很难吗 用这几招让你拥有细腿生活中很多女人每天都在说自己的腿粗，想要瘦腿，希望自己拥有细腿。因为腿变细之后，不仅可以拥有好身材，而且还能够拉高身材，让自己显得更加高挑。
一些女人经常说瘦腿好难！其实瘦腿并不难，用对了方法之后，能够很快瘦下来的。下面分享几个瘦腿的好方法，腿粗的女人，建议来看看。
女人腿粗该如何瘦腿
1、做仰卧起坐运动
仰卧起坐这项运动，基本上女人都会做，毕竟这是学生时代体育科目的考核项目。很多人只觉
2021年03月25日
原标题：为什么中年后更要重视练背？4个动作帮你紧致后背，塑造年轻体态
在全身塑形过程当中，虽然我们更多地关注自己喜欢的部位或者是想要练的部位，但是相对于这些部位来讲，背部塑形的意义则更重要，一方面，从全身协调的角度来看，只有全身各个肌群协调发展，身材才会好，所以我们不能只练自己喜欢的腰腹部或者是臀腿部，对于相对薄弱的背部则更要重视。另一方面，背部训练不仅可以让整个身姿变得更加挺拔年轻，还会缓解由于长时间久坐而带来的腰背部酸痛、颈部不适等亚健康问题。
2021年03月24日
原标题：臀中肌与大腿内侧针对性训练，6个动作帮你修饰臀型、紧致双腿
在减肥减脂过程中，随着体重与体脂率的逐渐下降，自己身材原本的曲线就会慢慢地呈现出来，此时，我们的目的也会慢慢地向塑形转移，因为减脂是全身性的一个过程，而塑形则可以改善局部的不足从而让身材变得更好。
而对于女士塑形来讲，她们最为关心的两个部位是就腰腹部以及臀腿部。一方面在于腰腹部以及臀腿部（尤其是臀部与大腿处）是脂肪容易堆积的两个部位，所以在减脂过程中，如果没配合针对性的训练则很可能出现松弛
2021年03月24日
肥胖对于我们来说是不好的，不仅影响身体健康，而且对于穿衣打扮上也是很大的阻碍，但是很多肥胖的人都很喜欢喝这些饮料，是什么呢？
肥胖是不好的，不管是从健康角度来说，还是从形象上来看，都是非常不利的。比如说肥胖人群更容易得慢性疾病，比如说肥胖人群看起来身体臃肿，会降低颜值，影响异性缘。而导致女人们发胖的罪魁祸首，就是常见的饮料。生活中有不少饮料会令人发胖，想要减肥的女人，必须先忌口。
哪些饮料常喝会让人发胖
1、可乐
可乐
2021年03月23日
原标题：中年以后如何保持紧致腰腹？从基础动作练起，帮你保持纤细腰围
中年以后，我们会发现，在自己的饮食与运动习惯不变的情况下，也会容易变胖，此时想要有效减重则不像年轻之时那么容易，之所以会出现这种现象是因为随着年龄的增长，我们的基础代谢就会慢慢下降，同时肌肉也会以不同的速度流失，尤其是40岁以后肌肉流失的速度则会更加明显，而肌肉的流失同样也是导致基础代谢变缓的原因之一。
另外，我们还会发现，到了中年以后，自己在慢慢变胖之时，腰腹部的变化会变得更加明显
2021年03月23日
原标题：想要练臀不练腿？6个动作孤立练臀，帮你紧致臀形修饰臀腿比例
臀部训练不管是从外形上还是功能上都起着重要的作用，从外形上来看，饱满的翘臀是塑造身材曲线的重要部位，不但会使双腿显得修长纤细，还会使腰围看起来更细，使整个身材呈现出一定的曲线美。从功能上来看，臀部训练可以改善臀肌无力、稳定骨盆、提高髋关节的稳定性与灵活性，并因此来减轻对膝关节与腰背部的压力，从而起到保护膝盖与腰背部的作用。
当然，对于没有健康压力的年轻朋友来讲，练臀的主要目的则是为了