2020年05月21日
小密语录：瑜伽动作多种多样，涵盖对身体各部位的锻炼，一但入坑，便会停不下来，坚持下去，你会恋上这种感觉。工作繁忙之余挤出一点碎片时间来锻炼，不仅帮你消除身心的疲劳，使自己恢复活力，还能瘦身塑形，让你充满女人味。
由于现代经济的快速发展，大多数人的生活压力与工作压力都比较大，生活节奏也较快，几乎腾不出时间去专门锻炼身体，没关系，小密向大家推荐瑜伽，它可以让你随时随地进行健身锻炼，不用去健身房也能打造优越的身材比例，既方便又实用。
平时烦扰我们的事情太多，身体
2020年05月21日
原标题：50来岁的李若彤晒腹肌，告诉你健身与年龄无关，也什么时候都不晚
对于走进中年的朋友来讲，对于古天乐与李若彤版的《神雕侠侣》一定不会陌生，当然这个版本也成为一经典当中的经典，而其中小龙女的扮演者李若彤也因为此剧走进了大家的视线，不过在当时那个年代我们对她的关注也差不多仅限此，即使后来又拍过其他的作品，但小龙女的形象最被我们所熟知。
不过，在她被我们所熟知以后似乎不久却消失在我们的视线当中，而当她再一次出现在我们面前之时，却不是因为作品而是因为身
2020年05月21日
转眼间夏天就到了，夏天的时候，每个人都希望能够在穿短袖短裤的时候，露出自己纤细的身材。但是因为冬天又是过年的时候，吃了过多高热量的，肥胖是必不可免的一个情况。对于减肥，很多人都正在计划当中。其实在日常生活当中，有很多的食物都可以帮助我们起到减肥的效果。而哪些食物能够起到减肥的效果，是很多减肥人士非常关心的问题。接下来我们就一起来看看吧。
洋葱是众多食材当中比较普遍的一种，在洋葱里面含有丰富的维生素，能够促进消化以及吸收，并且洋葱不含有脂肪是在减肥道路当中必选
2020年05月21日
喜欢跑步的人一如既往的热爱着跑步，而对跑步有偏见的人在找各种理由不去跑。比如：跑步这项运动太过枯燥和单调，缺乏乐趣。
但其实我们可以增加一些花样，让跑步更加有趣一点。下面这8种跑步类型，让你一个礼拜每天换着跑都绰绰有余。
顾名思义，放松跑就是以一种自我感觉很轻松的状态去跑步，想怎么跑就怎么跑，没有速度和里程数的要求。放松身体，放空思想，好好享受跑步带来的畅快感，适合跑步体验者。
此外，很多高强度跑步运动之后都会进行一段放松跑，因为这样可以大大降低身
2020年05月21日
女孩子运动的目的只有一个那就是变瘦变美，但有很多女孩子因为选择错误的运动或者过分节食导致身体机能变得紊乱，既没有变瘦也没有变美，坚持练习瑜伽，让你不用节食轻松拥有好身材和嫩滑皮肤。
随着气温升高，女孩子们对短裙短裤又毫无抵抗力了。因为大家想要穿上漂亮衣服变得万众瞩目，所以减肥大业也就被90%的女孩子提上了日程。究竟该选择什么样的运动呢？不少女孩都在不停地尝试，今天小密就为大家介绍一种运动，它的作用很多，首先是所有女孩子都想要的减脂瘦身，其次还能提高新陈代谢改善皮肤
2020年05月21日
原标题：提高整体练肩效率，了解三角肌再去练，5个动作把肩练宽练饱满
三角肌作为一个小小的肌群，却总是会受到广大健身爱好者们的重视，如果说我们锻炼三角肌的目的只是为了改善自己的窄肩问题而让肩部看起来宽厚饱满的话，那就真的错了。因为规律的肩部训练所起到的作用不仅仅是修饰整个上肢线条，从而让我们在外形上看起来更加好看，还会帮助我们提高胸部、背部乃至下肢的训练表现，因为在这些部位的训练动作当中，很多复合动作都会有三角肌的参与，而薄弱的三角肌必然会影响其他部位的训练效果。
2020年05月21日
为了参军7个月减肥51公斤 这个美国小伙有点酷！军队招募人员菲利普·朗中士说：“他在7个月内减掉了相当于一个人的重量，后来先后在秘鲁和拉斯维加斯生活，高中毕业后，。
他在短短7个月时间里从317磅(约143.8公斤)减到204磅(约92.5公斤)，这个小伙有点酷!】美国小伙小路易斯·恩里克·平托今年18岁，还有整个世界等着我。
【为了参军7个月减肥51公斤，目的就是为了符合军队的体重要求，对于他这样年龄
2020年05月21日
减肥的最大障碍之一是不能控制我们的嘴，很多女孩通常在吃完一顿大餐后会后悔不已，从源头上控制自己的食欲对于减肥效果要好得多。那么，我们怎样才能控制自己的食欲呢？什么是最有效的减少食欲的方法？
如果你想让你的身体感到饥和饱，你应该规律饮食，每天应该从规律的饮食入手。十天以后，你会在早餐前感到饥饿，并且你会更清楚自己到底有多饱。避免吃一些没有吃过的食物，吃熟悉的食物更容易找到适合饥饱的尺寸。
一天吃多餐是控制食欲最好的办法，控制食欲并不代表什么都不吃，还是一定要
2020年05月21日
过多脂肪对于我们身体不但影响体态，还影响健康。肥胖对我们许多人来说是终生的战斗，在日常生活中调整我们的一些饮食和生活习惯，就能让你消耗更多热量，避免多余热量的摄入。健身减肥需要技巧，一起来看看减肥健身达人们分享的高效减肥秘诀吧！
疲倦时，您会寻找碳水化合物和糖分高的食物。您可能会拿到加工食品和咖啡因，以保持清醒。疲倦也会使您的锻炼效果更差。
建议每周五天至少进行30分钟的适度运动，以获取运动对健康的好处。努力锻炼。要保持一致并慢慢开始，很多刚开始健身者大量