2020年05月08日
为了有效减肥，平时应该掌握一些科学合理的方法，很多人在减肥过程中单纯降低体重，有可能会让身体健康出现问题。如果想要科学有效减肥，关键是提高脂肪物质的燃烧速度，脂肪消耗掉，其他的重要营养物质保留，自然可以维持健康状态。因此，在减肥过程中一些提高燃脂的措施应该坚持下来。
减肥过程中想要让脂类物质燃烧速度加快，最关键的就是补充足够水分。水分及时补充，这是维持身体正常循环的关键措施，很多人身体代谢能力下降，基础代谢率降低，很有可能会在体内毒素堆积，脂肪燃烧速度变慢的情况下
2020年05月08日
碳水化合物似乎在减肥人群眼中总是“恶棍”一般的存在，因为大家都坚信碳水化合物是让我们变胖的元凶。
首先作为国人来讲，高碳水饮食一直都是我们根深蒂固的饮食习惯。想为了减肥直接颠覆自己的饮食观念，这几乎是不可能实现的。减肥的时候不能吃碳水？是的，除非忍不住因为每个人身边的环境就是这样的，除非你想抛弃掉所有社交，但这真的不现实！
这主要是因为碳水化合物的摄入量一直以来占据我们的饮食中的分量达50%-60%，甚至有些人还要更多。
所
2020年05月08日
原标题：为什么不胖却腰腹两侧松弛有肉？4个动作，帮你紧致侧腹缩小腰围
随着天气的逐渐变暖，我们对自己的身材要求会随之变高，因为我们想要在夏季来临之时穿上漂亮的服装，秀出更好的身材，所以我们会为此而付出自己的努力才可以。那么此时，对于减脂还没有成功的朋友们来讲，主要方向还是应该减脂，虽然说可以在减脂过程中加入适当的塑形训练，但是也不能是塑形为主，因为想要塑形成功还是要在有效减脂的前提下才会看到效果。
那么，对于减脂已经成功或者是本身不胖的朋友们来讲，针
2020年05月08日
腰围是身体健康的晴雨表，现代很多人都很关注自己的体重，其实腰围也是很需要关注的一项。腰围超标，是引起很多疾病的导火索之一，比如高血压、糖尿病，所以控制好腰围也是保护好身体健康的一项重要职责。其实瑜伽中有瘦腰功效的体式有很多，像之前提到过的风吹树式，船式等等都有瘦腰功效，那今天再给大家带来两个瘦腰瑜伽体式，但请一定要记住：所有的体式只有坚持练习才会有效果哦！
仰卧，下巴点地，放松双腿，依次屈左膝、右膝，用左右手分别抓住左右脚踝处，双腿尽量并拢，勾双脚，（吸气）上身、
2020年05月08日
瑜伽"蝗虫式"是一种后弯体式，对于初学者来说，多练习蝗虫式可为之后更深的后弯体式做好准备，如：弓式、上犬式、轮式。
同时，因为它可以强化背部和脊柱的功能，所以很多人都喜欢练习蝗虫式，可是，在你练习的时候，你有没有细心去观察，你练对了吗？
蝗虫式可以强化背部和脊柱以及核心肌肉，提高脊柱的灵活性。许多日常活动会使脊柱弯曲，而蝗虫式则可以让脊柱伸展。它可以打开胸部，这有助于改善你的体态和懒散的习惯。也有助于更好地呼吸，可以使你充满活力。
2020年05月08日
减肥是一个自律的过程，有的人在减肥期间总觉得很难做到，其实只要处处控制住自己，就能达到瘦身的效果，特别是要严格控制自己的饮食。
不少年轻人都有吃宵夜的习惯，经常吃宵夜会导致很容易发胖，所以我们在减肥期间最好戒掉吃宵夜这个坏毛病。晚上是我们身体新陈代谢的黄金期，如果睡前吃宵夜容易引起肥胖，糖尿病多种疾病，严重的还会诱发胃癌。更何况外面的宵夜通常都是垃圾食品，多吃会让身体产生负担，影响睡眠质量。
不少的男性都会有大肚腩，这其中就包括经常喝啤酒的原因。虽然夏天天