2020年05月05日
早餐不要选择过于油腻的食物（油条、蛋糕），也不要吃升糖系数高的食物（炒面、炒粉），我们可以选择营养丰富的水煮蛋，加上一份升糖系数低的粗粮，比如八宝粥或者水煮玉米，这样可以提高饱腹感，让你到中午都感觉不到饥饿，有效减少午餐进食量。
吃饭的时候，我们调整一下吃饭顺序，就可以大大降低热量摄入。高纤维低热量的蔬菜放在前面吃，可以缓解饥饿感，这样你可以减少对米饭类主食以及其他高热量食物的摄入量。
饭后如果总是休息或者躺着，那么肠胃的消化速度就会下降，小肚腩就容易出现
2020年05月05日
原标题：想要腹部更平坦，马甲线个动作帮你燃脂练腹肌
随着天气的日渐变暖，我们又迎来了秀身材的季节，所以对于走在减脂或者是塑形的朋友们来讲总是会有些急迫而希望自己的身材在一个较短的时间内达到自己理想的效果，但是要注意的是，即使是再心急也要在保证身材健康的前提下让自己瘦下来。
那么，对于已经减脂成功或者是本身就不胖的朋友们来讲，他们想要的是让自己的身材变得更好，所以会进行一些塑形训练，而在这些塑形训练部位当中，腹部总是受到广大朋友们的喜爱，平坦的腹部与线条清晰
2020年05月05日
减肥时怎样吃肉，才能越吃越瘦？蛋白质在人体内的消化速率较慢，可以提供很好的饱腹感，有利于饮食量的控制，同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙的分泌，从而可以减少赘肉的产生。
而肉类中含有丰富的蛋白质，如果只吃蔬菜水果则会导致蛋白质摄入量不足，造成肌肉量减少的同时，也会使基础代谢降低，脂肪难以消耗，从而形成易胖体质。
除此之外，肉类可以提供多种脂溶性维生素和水溶性维生素；它还含有各类矿物质，红肉中有机铁含量丰富，能够帮助改善缺铁性贫血症状；肉类尤其是鱼肉中还含
2020年05月05日
原标题：背薄一寸显瘦十斤，弹力带背部训练，帮你挺拔身姿，练出天然美背
在电子产品普及的今天，在给我们带来各种便利的同时也会我们带来了不少的负面影响，比如我们会处于一个长期伏案的工作状态，比如我们会养成低头看手机的不良习惯等，而这些都会让双臂与肩部处于一个前伸的姿势，久而久之就会导致含胸驼背的不良体态问题出现，那么要解决这个问题，我们除了改掉不良习惯以外，就要进行规律的背部训练。
另外，对于广大女性朋友们来讲，拥有紧致的背部线条不但可以让我们看起来更加
2020年05月05日
宅在家觉得没事做？那不妨来练习瑜伽，不仅能够让你快速瘦身，还能打发无聊的时间，让你度过愉快的一天！
2020年的年假可能是最长的一次了，这么久待在家中，要是没有瑜伽运动的陪伴，真的是要憋疯了！每天清晨或者是午后，铺上瑜伽垫，在上面练习几组瑜伽体式，不仅能够瘦身减脂，让自己的曲线变得更加凹凸有致，还能打发一天中最无聊的时光，感受一下这么多年奔波劳累，从未有过的心灵放松！而且瑜伽体式富于变化，就算是长久练习也不会觉得枯燥乏味，同时还可以叫上自己的家人一起练习，简直是欢
2020年05月05日
清晨练习几组瑜伽体式，瘦身减脂身材好作为女人谁不想成为众人眼中的焦点，谁不想成为别人心中的女神，为了实现这个愿望，赶紧从现在开始练习瑜伽吧，赶走赘肉成就最美曲线！
现在的年轻人生活都非常不规律，基本上都是“晚上不睡，早上不起，零食宵夜吃不停”，过着黑白颠倒的日子，时间久了之后你会发现，我们的体质下降了，各种小毛病都来了，然而体重却在不断上升，身材走样，穿什么衣服都不好看！我们是时候做出改变了，晚上早睡清晨早起，然后每天早上抽出时间练习几组瑜
2020年05月05日
很多人发现在减肥过程中，前期减肥速度很快，到了后期身材似乎很难再获得突破，这是很多人都会遭遇的一个难题。
你会发现：即使你控制好了饮食，没有贪吃零食、喝奶茶、吃宵夜，即使你坚持了运动时长，但是当你的体脂率不再下降，体重范围保持在一个水平。这说明你的体重跟身材进入到了一个新的平衡点，减肥瓶颈期怎么办？只需做出4个改变！伴随而来的就是减肥瓶颈期。
瓶颈期的出现，说明你取得了阶段性的胜利，但是，这个阶段你如果不做出改变，那么身材就很难取得最终的逆袭。那么，减肥期
2020年05月05日
产后减肥有讲究，掌握3大减脂技巧产后很多妈妈身材走样，是很多产后妈妈很苦恼的一件事。以前的衣服穿不了，漂亮的衣服更不用说，想减也很难减下去，下面这些方面是产后需要了解的，让我们了解一下吧。
产后减肥包括多个方面，例如：降低体重、身体塑形、消除多余的脂肪、饮食恢复等等。需要从多个方面减肥，也要了解产后肥胖的几种类型：
减肥要把握好一个好的时间，特别是产后的减肥者。在做月子期间是不建议减肥的，月子不保养好，往后会落下很多病症，而且月子期间还需要哺乳，需要补充大