2020年05月29日
2020年4个快速减肥方法，简单实用现在夏天快到，游泳是减肥最好的运动之一了。游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，大概每游泳一小时能够消耗700多卡的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用。
也许去健身房锻炼你没时间，但是爬楼梯的时间总该有吧，只要平时少坐几次电梯，然后爬一下楼梯就可以了。爬楼梯时可以踮起脚尖走，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，每爬10分钟的楼梯就能燃烧100大卡的热量，坚持3个月，可瘦5斤以上，这对整天做办公室的人来说，这不为是一个
2020年05月29日
随着社会经济的发展，人们的生活水平有了很大的改善，所以生活中肥胖的人也越来越多。但是如果身材过于肥胖的话，可能使得形象下降，而且还会给身体带来各种各样的问题。一些肥胖的人，在平时可能会通过一些方式来进行减肥。其实对于减肥的人而言，如果能够把握三个时间和三不做的话，减肥或许变得更加简单。
我们都知道，人在刚刚起床的时候，大脑皮层和新陈代谢还没有完全的恢复。早上起床之后吃早饭的话，可以使得新陈代谢速度和血液循环速度相应的加快。
但是有些人在晚上睡觉的时候经常熬
2020年05月29日
我们减掉的脂肪都去了哪里？有一部分人肯定会说：“脂肪转化成肌肉了”，实际上脂肪跟肌肉是两种不同的物质，两者不会互相转化。
还有人会讲：“脂肪是从我们锻炼时的汗液带出去了”，实际上我们锻炼时身体表面出的汗液大部分是我们的水分，只含有少部分油脂，好多暴汗服的原理就是让我们的身体表面持续升温，让我们的身体水分更多的流失出来，造成脱水现象。
脱水之后，我们身体会发出口渴的信号，一排一进，过了一晚上身体体液水分总量恢复
2020年05月29日
原标题：想练翘臀又担心深蹲会粗腿？4个动作，让你不做深蹲练出饱满翘臀
爱美是我们的天性，当物质条件日益丰富之时，我们就会有着精神方面的追求，去创造并欣赏美丽的事物，所以我们会去羡慕他人的好身材，会通过自己的努力让自己拥有一个好的身材，所以我们不会单纯的让自己瘦下来，更想要让自己有一个更为完美的身材比例，所以我们就会去进行适当的力量训练，以此来帮助自己达到目的。
在全身各个部位塑形训练的过程中，翘臀美腿是除了腰腹部以外的一个重要部位，但是，很多朋友们在
2020年05月29日
很多人以为了解食物的功效之后就能够通过食疗的方法来改善自己的身体体质，这里其实存在一个很大的误区。事实上，如果方法不正确，其实食疗效果会大打折扣。因此了解食物的功效固然重要，掌握正确的食用方法能更能够事半功倍。今天，我就给大家介绍一种夏季必备瘦身的蔬菜——“生菜”。
生菜是夏季常见的蔬菜之一，它最突出的作用就是能够有效减肥减脂，那些想要在来临之前瘦下去的人群而言，生菜是便宜又好吃的减肥蔬菜。不过，这里有一点需要大家引
2020年05月29日
原标题：弹力带上肢训练合集，8个动作，帮你塑造紧致优美的上半身线条
在减肥过程中，我们会通过饮食的合理控制与规律的燃脂运动去制造热量缺口，从而实现让自己慢慢变瘦的目的，但是如果在这个过程中，我们忽视力量训练，就很可能出现自己瘦了但是伴随着松弛的现象。因为单纯的饮食控制与有氧运动虽然可以让我们瘦下来，但是却不能帮助我们塑造体型，并且还会导致肌肉在一定程度上流失。
所以，在减脂过程中，我们会建议加入适当的力量训练，这样会让我们在减脂过程中最起码地保留肌肉
2020年05月29日
原标题：赵丽颖晒健身照，背部紧致、训练痕迹明显，4个动作练出天然美背
随着审美观的不断改变，我们对自己的身材的追求不再是单纯的瘦，而是想要一种紧致有线条感的健康美，所以，会有越来越多的朋友们走进了健身房去进行针对性的力量训练，因为我们知道，想要让身材比例变得更好，只是依靠饮食与有氧运动是不能达到目的的，我们还要去锻炼肌肉去塑造肌肉的线条感。
而说到对身材的管理，不得不提及的就是一些明星朋友们，因为他们保持一个良好的体态与好的身材是他们的职业所需，因此相比于
2020年05月29日
只有身上的脂肪量减少，你的身材才能显瘦。一般来说，女生的体脂率降低到24%以下，男生体脂率下降到20%以下，你的身材就在标准范围内了。
想要降低体脂率，我们需要合理降低热量摄入，提高身体热量支出，才能扩大热量缺口，让身体的储备脂肪参与消耗。
比平时减少400大卡的热量摄入，可以让身体消耗储备脂肪，但不建议进行过度节食。一般人每天的热量总消耗在1800-2200大卡之间，如果你每天的热量摄入不到1000大卡，无法满足身体的基础代谢，那么身体就会感觉到&ldq
2020年05月29日
5个好方法，帮你练就苗条身材春天是旅游的最佳时间段，部分女性为了能美美的拍照会通过各种方式来减肥，但是减肥并不是一蹴而就的，必须要长期坚持下去才能够拥有苗条身材。
慢跑属于简单易行的有氧运动，可以让各个细胞以及组织得到充足的氧气，帮助燃烧脂肪，减掉多余的肥肉。只要每天坚持有30分钟以上的慢跑就能够消耗脂肪。
跳绳属于全身运动的减肥方式，减肥效果显著而且节约时间，通过跳绳减肥需要一次性不间断的跳半个小时以上就能看到效果。游泳减肥所使用的时间短，消耗更多的热量
2020年05月29日
每个胖子都是潜力股，瘦下来都是会让人眼前一亮的存在。很多人尤其是女性都标榜活到老减到老的心态，一直对自己的体重处于高标准严要求的状态。有时也会因为减肥减的比较慢而烦躁，那么100斤减到90斤要多久呢？怎么减肥比较快呢？接下来让我们一起来了解一下。
很多人在减肥的时候都要关注到底在多长时间能够达到一个自己满意的体重数值。其实这种过度的关注体重数值是没有多少意义的，因为体重数字并不代表着体内的脂肪含量。一般如果体重下降得非常快，有可能是因为下降的都是水分或者是吃一顿饭