2020年05月22日
原标题：为啥都瘦了游泳圈还在？6个侧腹动作，帮你紧致腰腹练出纤细腰围
我们知道，想要减掉自己的大肚子要做的重点并不是腹部训练，而是全身性的减脂，因为腹部训练的目标是腹部肌肉，而并非腹部脂肪，如果在全身都胖的情况下，单纯的进行腰腹部训练，虽然会使得腹部肌肉在一定适度上增加，却会因为腰腹部的脂肪还在而不被显现。
但是，减脂成功后腰腹部就会变得平坦紧致，游泳圈消失吗？也不一定，如果在减脂过程中缺乏针对性的训练，并且减脂速度过快的情况下，就会导致腰腹部的皮肤
2020年05月22日
50个最简单有效的减肥好方法！很多人都来问我，什么才是最有效的减肥方法，其实，减肥不是说你要在某一段时间内怎么怎么样，而是，你要养成可以维持一辈子的健康的生活习惯。这样才能瘦得健康，又永不反弹。
1. 每周一次，犒劳一下自己，吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己，就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好，但是所含热量却不高：
生奶油：一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙，一下子就能满足自己的胃口了。
2. 高热量的
2020年05月22日
其实，食欲只是一种本能的生理因素行为，原本我们吃下一碗米饭就能解决饥饿，但是看见桌子上还有其他好吃的，就会忍不住想吃。如果不能有效的控制这种生理本能，就会摄入过多的热量，导致身体肥胖。
我们在深更半夜特别想吃夜宵，在无聊的时候特别想吃零食，这些都不是真正的饥饿，而是不良的生活规律和生活习惯，减肥期间，怎样有效的控制食欲？这也是很多人肥胖的主要原因之一。
正常吃一日三餐，有效的控制总热量摄入就能瘦，这样的道理相信所有人都知道。但是在实际的操作过程中，除了强忍
2020年05月22日
原标题：膝关节强化训练，9个动作锻炼腿部肌肉，保护膝关节，让你更健康
随着年龄的增长，当我们步入中年以后我们的关节与骨骼的健康程度就会慢慢地下降，而在各个关节当中，最应该引起我们注意的就应该是膝关节，作为全身最为复杂的膝关节，起着承上启下的作用，负责负重与行走，而当膝关节存在问题之时必然会影响我们的正常活动，尤其是在我们步入老年之时，很容易因为膝关节的问题给我们带来较大的健康银隐患，所以当我们在年轻之时就应该重视对于膝关节的保护，从而让我们年老时更健康。
2020年05月22日
夏天来了，减肥已经成为所有爱美的姑娘们最关注的话题，毕竟不能用冬天穿得多这种理由来掩饰自己已然发胖的事实。
小短裤、小裙子、露脐装，这些能展现完美身材的衣服，又到了减肥季，正确瘦身你懂吗？稍微有一点点肥肉就会暴露无遗。为了美丽，身边好友女性朋友都下载了健身app买课程、办健身卡、规划饮食……有的人能减持，有的人半途而废，有的人只是嘴上说说。但是不管怎样，一旦下定决心减肥，就要做好吃苦的准备。
根据自身情况调整运动量和运动项目，并
2020年05月22日
还有一些女生通过男生的减脂方式来进行训练，这也是不正确的，减脂注意事项你知道吗？女生和男生在身体体质上有着很明显的差别，所以男生的减脂方式并不适用于女生。像不吃饭、食用减肥产品等减肥方式，统统都是不可取的。只有靠自己的坚持，才能锻炼出完美的身材。可是还有很多女生对于减肥减脂并不了解，那么女生怎样才能高效、快速的减肥减脂呢？
节食是女生在减肥中最容易犯的错误之一。通常为了减肥而放弃早饭，其实不吃早饭对身体的伤害很大。如果不吃早饭不仅会出现注意力不集中、反应迟钝等现象
2020年05月22日
如果想要减肥想要减肥，水果，甚至像水果，若合理饮食可以减肥吗？ 合理饮食可以减肥吗？当然可以！饮食是导致人体肥胖重要原因之一，只是要学会怎么吃，摄入的热量远远高于身体所消耗的热量，只要合理安排日常饮食是一定能减肥的，可能会选择服用减肥药或是喝减肥茶，对于减肥者来说这个条件无比重要，当然并不是说为了减肥就不能吃肉类和主食。
糙米，我们可把它分为豆制品，那合理饮食肯定是有利于减肥的，用餐的次数发生改变，比较推荐香地瓜，那么就能有效避免热量过高的问题出现，但是它的占比较
2020年05月22日
这是一个比较典型的问题，“减肥”一事向来是大家比较关注的一个问题，无论是爱美的女性朋友还是喜欢完美身材的男性朋友。对于减肥一事来看，其实用“奇葩”一词形容并不为过，有的人用“饥饿减肥法”进行减肥，有的人用“减肥药”进行减肥。说到减肥，其实更多人想要达成的都是“快速”，比如说很多人询问如何在三个月内瘦掉30斤；对于所谓的“快速减肥”
2020年05月22日
月瘦10斤的减肥心得，只要照做就能瘦如果学明星的减肥方法，是学马思纯7天不吃饭，学郑爽每天饿了只喝水，还是学颖儿每天只吃一粒老干妈呢？
加入一起减肥后，保姆式的服务，带着一大群人朝着共同目标前进，从此减肥不再是孤单与枯燥，而是轻松与愉快。
她的经验就是不要打没有准备的战，每个周末都会准备好下一周的主食和蛋白质，每天早上大致安排好一天的饮食。
娜写年华，一位西北姑娘，21天减重12.2斤，总围度减了24cm，体型从肥胖降到胖，内脏脂肪下降3%，肌肉由