2020年05月09日
减肥是个长期习惯的问题，所以解决问题的关键就在于我们的先让自己的习惯好了，再说减肥这件事，别一天天奶茶火锅烧烤啤酒谈减肥，因为单纯的运动减肥，累死也不一定能让你达到想要的目标，所以以下10个习惯希望大家在减肥期间养成，这样我们减肥就会容易且长期保持健康的生活习惯，废话不多说，开始正题：
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取
2020年05月09日
原标题：想要手臂紧致无赘肉？肱三头肌是关键，5个动作消灭拜拜肉
在全身各部位训练当中，手臂部位虽然只是一个小肌群，却对整个身形起着重要的作用，对于男士朋友们来讲，粗壮结实的手臂是力量的象征；对于女性朋友们来讲，松弛的手臂不但会让我们看起来更胖，还会让我们看起来很老。所以无论男女都会非常重视对于手臂的训练。
那么，在训练动作的选择上，我们最为熟知的就是弯举，但是弯举所针对的目的也只是肱二头肌，肱二头肌这个部位会在日常生活当中经常被使用，因为会相对发达一
2020年05月09日
想快速的减肥，那你一定要记住这8个方法人人都知道，减肥更像是一场马拉松，而不是短跑。但是，您可以通过在日常工作中使用一些特定的技巧来加快此过程。继续阅读以了解您摄取的东西和所做的活动如何帮助您早日减轻体重。
如果您现在还没有听到炒作，那您一定是生活在一块石头下。喝绿茶有益于许多让您不适的事情，这是事实。充满抗氧化剂和促进大脑新陈代谢的物质，绿茶可以对抗癌症，并可以加速人体的脂肪燃烧过程，每天可增加约60卡路里的热量。
如果您真的想快速燃烧脂肪，可以去健身房
2020年05月09日
随着大家对身材的要求越来越高，减肥这件事情已经跟吃饭一样简单了。特别是女孩子，动不动就要说要减肥，所以，大家也尝试了很多的减肥方法。有一些人不喜欢健身，那就用节食的减肥方法，也就是通过饿肚子，不吃饭来减肥。但是有一些人则喜欢通过健身来减肥。这两种是大家都比较常用的方法，下面我们就一起来讨论一下是饿肚子更减肥还是健身更减肥？
对于爱美的女孩子来讲，为了保持好身材，不吃晚饭是常事。女孩子又不喜欢运动健身，所以只能通过饿肚子为减肥的。但是饿肚子其实对身体健康是有很大的影
2020年05月09日
节食减掉的是肌肉和脂肪一提到要减肥，大家肯定首先想到的是要少吃饭，那么进一步就会想要通过节食的方法来进行减肥，也有很多人明明知道节食减肥的危害很大，但依然无法放弃这种减肥方法，因为它是能够在短期内看到减肥成效的一个好办法。但是节食减肥真的好吗？今天我们就来聊一下节食减肥的危害。
虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流
2020年05月09日
原标题：居家哑铃胸部训练，6个动作，让你不去健身房练出饱满胸肌
在上肢各部位训练当中，胸部肌肉总是会受到广大健身爱好者的喜爱，对于男士朋友们来讲，胸肌是门面肌，拥有饱满的胸肌可以让他们看起来更加健硕有力量，对于女士朋友们来讲，规律的胸部训练可以帮助我们抵抗时间所造成的衰老下垂的问题，从而塑造自然的形态。
那么，在日常胸部训练当中，为了收获理想的效果，我们要根据胸部肌肉的特点进行有针对性的训练才可以。所以，在训练开始之前，我们应该了解胸部肌肉结构然后再
2020年05月09日
天气越来越热，又到了穿短袖短裙露肉的季节了，很多人都开始忙着自己的减肥计划，变瘦好像也成了最重要的生活目标。想必减肥党都听过，吃燕麦能帮助减肥，不少减肥食谱里都有燕麦的身影。但也有不少朋友大呼坑爹，说好的燕麦减肥，为啥自己吃燕麦却胖了呢？那么，燕麦真的能减肥吗？吃燕麦减肥要注意什么呢？
燕麦是一种全谷物食物，谷粒供磨面食用，营养价值很高。在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食品”中，燕麦位列第五，美国FDA曾认定它为功效性食品。对于
2020年05月09日
你没有看错，每一个问题都有点奇葩，但却是被一而再再而三地问到，相信不少小伙伴也都有这个疑惑。
因为计算热量是减肥路上一个非常好的标尺，而少了这把标尺之后，你完全不知道自己吃了多少热量，以及能不能再吃食物！
计算饮食热量就是你每顿吃完饭直接点击提交，立马答案就出来了，不需要过多的猜疑，也不需要浪费时间在想这件事情上。
虽然计算的热量也不能够保证完全准确，但至少比你凭空估算要实在的多。相信通过计算饮食热量之后，你会发现自己吃的食物热量怎么会那么高？还没
2020年05月09日
为了有效减肥，平时应该掌握一些科学合理的方法，很多人在减肥过程中单纯降低体重，有可能会让身体健康出现问题。如果想要科学有效减肥，关键是提高脂肪物质的燃烧速度，脂肪消耗掉，其他的重要营养物质保留，自然可以维持健康状态。因此，在减肥过程中一些提高燃脂的措施应该坚持下来。
减肥过程中想要让脂类物质燃烧速度加快，最关键的就是补充足够水分。水分及时补充，这是维持身体正常循环的关键措施，很多人身体代谢能力下降，基础代谢率降低，很有可能会在体内毒素堆积，脂肪燃烧速度变慢的情况下