2020年11月23日
人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，所以从夏季进入秋季时，一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。
秋季减肥不仅效果好，还可以改善人体睡眠质量，人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。抓住秋季减肥黄金期，让你轻松瘦而且好的睡眠质量，又能帮助身体燃烧脂肪，强化减肥的效果。
大家都知道夏季是减肥是好季节，因为夏季天气炎热，会加速人体的新陈代谢，其实在秋季进行减肥，效果更好，因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪
2020年11月23日
原标题：体重过百不代表身材差，她身高165体重130，身材紧致不显胖
不知道从什么时候开始，我们对于好身材的评价抛开了体重的枷锁，不会再认为体重不过百是好身材的标准，而是从体脂率的角度出发来减脂，并通过规律的力量训练来塑造好的身材，当然，现在我们所认为的好身材已经变成了富有曲线感的健康美，有越来越多的女性朋友们体重早已突破两位数，并且依然拥有着让人羡慕的好身材，并且这种身材看起来非常健康且有力量感。
不过话说回来，在我们的日常认知当中，如果一位女士身
2020年11月23日
常吃减肥药有什么坏处 可能会导致肾衰竭很多女性为了能够快速减肥,不想通过控制饮食和运动来减肥,所以会选择吃减肥药。但是大家都知道吃减肥药不好，但是具体有什么坏处却不清楚，那么女性常吃减肥药的弊端有哪些呢？我们一起了解一下吧。
生活中很多人每天都在思考怎么减肥，因为身体肥胖，看起来很丑。而且体力会越来越差，随便走几步就感到气喘吁吁的。有些非常非常胖的人，甚至连日常走路都费劲。加上体重超标的话，更容易生病。不管是从形象角度来说，还是从健康角度来说，都应该及时减肥。但是
2020年11月23日
你身材肥胖吗？想要减肥吗？经历过体重反弹的苦恼吗？减肥是一件需要付出行动，讲究科学的方法。如果你学习苹果代餐、减肥药、不吃主食的方法进行减肥，那么无一例外最后你都会胖回来。
我们选择一项减肥方法的时候，如何提高减肥速度？死守这4个原则应该分辨，这个方法能不能减掉体内的脂肪，会不会给身体造成伤害，比如伤害基础代谢，损害肠胃功能，机体健康，如果是，那么这些方法就是不可取的。
下决心开始减肥，就不要三分钟热度，要有明确的目标跟动力去坚持。减肥计划不要有抵触心理，
2020年11月23日
原标题：臀肌与腘绳肌协调才好看，8个动作，协调两者发展塑造均匀臀腿比
随着对身材曲线感的追求越来越受到重视，对于臀部的塑形训练也越来越受广大女性朋友们的欢迎，也因此越来越多的女士们开始了自己的臀部塑形计划。随着自己相关知识的积累，也会知道练臀的好处远远不止于对外形的影响，因为规律的臀部训练会对身体的健康带来更为积极的影响，比如可以保持腿部以及腰背部的健康，可以稳定骨盆，改善髋关节的灵活性稳定性，促进下肢血液循环，等等的好处。
但是当我们的关注点在于臀
2020年11月23日
在减肥过程中，你肯定有过这样的经验，明明都按计划练，甚至多做了好几次，但是体重就是静止不动，或忽然从下降趋势中停滞了，有时还会出现回升状况，短则一两周，长则各把个月。
这时候最容易让人灰心丧志，为什么你很努力却瘦不下来？甚至会自暴自弃，因为你不知道这种状况会持续到什么时候，甚至出现「我永远瘦不下来了」的念头。
很多人都知道少吃多动的原则，但在真正减肥时期都只做一半，因为懒得动，又想立即见效，于是就尽量控制饮食，身体吸收少了，自然体重就变轻，因为体重快速减轻
2020年11月23日
郭碧婷，20斤瘦12斤，美几乎是恶魔，饮食减肥法，就不用怕发胖了！ 3、喝酸奶 郭碧婷曾经说过，其实热量很低，许多媒体甚至评论她“美近乎妖”，还能消除水肿；柚子富含膳食纤维，我相信我们对她的模型非常熟悉，在女神郭碧婷减肥清单上，进入演艺圈后。
还有一对大长腿的长对的确引起了不少网友的羡慕，她精湛的演技也得到了不少网友的认可，因为郭碧婷不仅才华出众，因为酸奶的热量很低，女神的毅力是非常令人钦佩的，可以改善新陈代谢！ 2、蔬菜：白萝卜 郭碧婷曾
2020年11月22日
深蹲主要锻炼我们的臀腿肌群，在正确的动作前提下，我们需要持续提升自己的深蹲重量，才能让肌群不断获得发展。但是，很多人重量上到一定程度的时候，就无法继续突破重量了。
许多一开始接触深蹲的初学者，常常会因为杠铃对于身体的活动度有较大的要求，而出现胸椎伸展以及肩关节外传活动度不足的情况，导致无法将杠铃稳稳地扛在自己的身上，甚至造成胸大肌，胸椎，甚至是背部肌群的紧绷以及不适感。
除了这种情况，大多数人都会有驼背的不良体态，大都是因为长期的坐式生活习惯，以及喜欢低头
2020年11月22日
冬季天气寒冷，我们不难发现，在冬季的时候我们会吃得更多，但是很多的人害怕冬季会出现身体肥胖，所以会不断的节食减肥我们知道经常的吃一些有热量的食物会让身体更加的暖和，所以大家需要注意一些冬季减肥的方法，冬季怎么减肥，轻松瘦出好身材？
害怕自己有个肥胖的身体，是每个女人都有的担心。但是不代表说不吃饭就可以减肥，不吃饭只是不摄入食物，同时也补充不了身体所需要的营养元素。就算体重可以降低，但那也是不健康的，就算瘦下来也并不美。
在吃饭前15分钟左右喝1-2杯
2020年11月22日
提高燃脂速度，让你跑得更轻松比如：跑步训练可以强化体能素质，减少亚健康疾病的出现，改善便秘，强健肠道，提升身体代谢能力，提高关节的灵活性，还能让你慢慢瘦下来，保持一副苗条的身材。
但是，跑步也是不容易坚持的一项运动，很多人觉得跑步枯燥无味，跑步过程中会觉得气喘吁吁、汗流浃背，背不过气，第二天肌肉酸痛不已，很多人坚持不了几天就会选择放弃。
跑步也是需要技巧的，想要提高燃脂效率，更好的坚持下去，我们需要聪明的跑起来，而不是只靠体力。
跑步训练的时候，我