2020年11月26日
明明每顿都吃得不多，但却没有掉秤，其实是因为你吃错了食物，自以为吃得营养健康，殊不知中了“肥胖炸弹”的坑，减肥期间这6种食物不能吃。
别看花生小小一颗，但它的热量却很高，脂肪含量在40-50%之间，吃一把新鲜花生米，其脂肪的含量大约在60克，换成油炸或者其他口味的花生米，其脂肪含量更高。
鸡爪简直是煲剧小零食了，很多人喜欢边看剧边吃鸡爪，而且以为鸡爪含满满的胶原蛋白，但殊不知鸡爪的胶原蛋白很难被身体吸收利用，还含有大量的脂肪，3只鸡
2020年11月26日
生活的节奏日益增长，休息时间不规律，在办公室久坐，导致身体免疫力低了，身体一点点的发福，要是想提升身体的品质，应当从饮食、作息时间和合理的运动慢慢锻炼，始终如一的坚持才能达到自己想要的效果。
现在是全国人民健身的时代，健身对我们现在很多人都不知道，特别是现在我们的经济水平提高了，越来越多的人重视身体的锻炼和维护，我们经常看健身比赛和健身比赛等。他不仅是社会形式，也是文化。这也使许多人加入了健身行列。
特别是对很多女性来说，想拥有同样的体型，想达到这个目标的
2020年11月25日
牢记这4个步骤，让你提高训练效果很多人在健身的过程中忽略了热身，直接进入正式训练，而这样的结果就会导致健身肌肉拉伤的情况出现。有的人健身的时候只做有氧运动，不做力量训练，导致瘦下来后身材显得干瘪，没有曲线感。
很多新手健身的时候都是比较迷茫的，不知道怎么合理的安排健身教程，导致训练的时候没有目标跟动力，健身的时候容易受伤，同时也更容易放弃。
今天小编就分享一套科学的健身流程，总共4个步骤，让你健身锻炼的时候有依有据，训练不慌，取得更好的训练效果，获得满意的
2020年11月25日
原标题：不胖却挺个小肚腩？侧下腹训练，解决尴尬的小肚腩，让小腹变平坦
在全身性减脂与塑形过程中，我们对于腰腹部总是会给予更多的关注，因为腰腹部影响着整个身材的外形。然而腰腹部又是一个非常容易堆积脂肪的部位，即使是自己在不胖的情况下，腰腹部也会堆积些许的脂肪从而影响整体的美观。另外，随着年龄的增长，当腹部肌肉失去张力之时，腰腹部不但会变得松弛还会更倾向于脂肪的堆积。
当然，我们知道，想要减掉腰腹部多余的脂肪并不做一些腹部训练就可以解决的事情，因为腹部训
2020年11月25日
所有的胖子都是潜力股，这话说的一点都不错。近日高晓松分享了自己的减肥成果，用实际行动证明了这句话。这一次高晓松罕见的分享了6张照片，还特意公开了一下自己的体重。身高178公分的他成功瘦身减到了75公斤以下，而且是以一天减一斤的速度坚持了26天。相信他要是为减肥产品代言的话，那这个产品一定会大火。
中年发福不仅是女性的苦恼，同时也是男星的克星。陆毅的帅哥形象曾经被很多人追捧，可是中年发福之后他没有了硬朗的线条，分分钟秒变油腻大叔。现在的高晓松瘦身之后显得十分的
2020年11月25日
健身路上总有一些坑坑洼洼等着我们陷进去，错误的健身理念，会让我们无法取得更好的训练效果。怎么才能花更少时间，取得更好的训练效果呢？
并不是健身时间越久，训练效果越好。健身需要控制合理的时间，不要过度健身，否则健身容易出现健身事故，容易出现肌溶解，后果得不偿失。
很多人刚开始健身的时候会过度训练，一呆健身房就是几小时，而这样训练的后果，会让你十天半个月都不想去健身房锻炼了，慢慢的就放弃锻炼。
建议：每次健身时间控制在1-2小时左右即可，每周保持4-6
2020年11月25日
食用黑木耳后可起到清理肠道内油脂以及残留物质，黄瓜中含有丙二醇，在饭前来生啃一根黄瓜，千万不要选择排骨炖冬瓜，同时对控制血压血脂也有帮助，从而可降低对其它热量食物摄入量，它能抑制糖类转化为脂肪。
什么食物可以刮油减肥， 冬瓜绝对是减肥食物中排行榜靠前的食物之一，食用时也要学会细嚼慢咽，无论什么季节吃冬瓜都不过，平时烹饪时尽可能保证清淡。
比如黄瓜就是不错的选择，对减肥有益，多菜少肉，那吃 什么食物可以刮油减肥？ 什么食物可以刮油减肥 想减肥饮食安排建议是以
2020年11月25日
娱乐圈中的艺人大都拥有超高的颜值，和异于常人的优秀身材，这样才能从众多人中脱颖而出，得到大家的注意，颜值是天生的，身材是可以锻炼的，艺人们为了保持十年如一日的苗条身材，可以说是煞费苦心，背后需要付出的汗水和努力是常人无法理解、无法做到的！
近日，李若彤晒出身穿17岁时同款校服的照片，如今54岁的她比17岁时的身材还要纤细，多年如一日的自律让李若彤成为了大家的榜样，想要成为别人眼中的女神，就要有坚持不懈的决心！除了李若彤以外，娱乐圈中不少女星也是如此，比如只吃一根米
2020年11月25日
90%的人被骗，减肥最不该忌口的食物就是它还能降低心脏病、糖尿病、抑郁症以及肥胖等病症的几率，建议灵活搭配不同蛋白质食物，维生素和矿物质含量少，碳水化合物在体释放能量较快，并且还瘦的健康！ 脂肪 减肥中最不应该忌口的食物是脂肪，成年人每日摄入脂肪的量为总热量的20%-35%，大致按照鱼、禽、豆、肉、蛋奶、坚果的顺序进行选择，粮食配肉类，还可以提供高纤维， ✔️推荐食物来源： ✨粗粮杂粮：全麦面粉、糙米、燕麦米、荞麦、藜麦、红豆等，以消除或减轻毒性或生物活性，可以让血糖水平
2020年11月25日
原标题：练臀对健康的意义高于对外形的影响，6个简单动作，练出健康体态
随着审美观的不断变化，我们对于身材的追求不知从什么时候开始已经抛开了体重不过百的标准，而是转移到体脂率的下降以及线条感的塑造，所以除了减脂让自己瘦下来，如何通过塑形的方式来塑造体型则越来越受欢迎，并且在全身各个部位的塑形当中，臀部的塑形同样越来越受到重视，原因在于臀部的外形对于整个身体曲线的塑造起着重要的作用，它不仅可以让双腿看起来修长，还可以让腰围看起来更细，是塑造S曲线的关键部位。