2020年06月01日
原标题：想手臂线条更漂亮？不能只练手臂还要练肩，让两者协调发展才最美
走在减脂与塑形的路上，我们除了要知道要塑造迷人的身体曲线，除了减脂就是要进行针对性的训练，但是这还不够，我们还要让身体的各个部位得到协调均匀的发展才可以，因此，在塑形的过程中，我们就不能只去练自己想要练的部位或者是自己喜欢的部位，而要以全身的发展为前提。
同样，在手臂塑形这件事来讲，我们也不能为了让手臂拥有一个紧致的线条去单纯的练手臂，我们还需要考虑到肩部，也就是三角肌，因为肩部手
2020年06月01日
原标题：翘臀+美腿是绝配，两者一起练，塑造饱满翘臀与修长双腿
臀腿部占据着整个身体一半以上的比例，因此，饱满的翘臀与修长紧致的双腿可以修饰整个身材的比例，从而让我们看起来更高更挺拔，因此在减脂以后对于臀腿部的塑形训练就会受到我们的关注。
说到这里一定会有人说翘臀是天生的而不是练出来的这样类似的话，其实并不是这样，相比其他部位，臀部的确是一个难以塑形的部位，但是这并不意味着练不出来，而是没有付出相应的努力，而在臀部塑形当中，我们也不能单纯地去练臀而忽视
2020年06月01日
在减肥过程中，不要犯两个错误同样的减肥计划，为什么有些人减肥快，而有些人减肥慢？这主要是因为在减肥的过程中，一些人坚持一些好习惯，而另一些人仍然有一些坏习惯，这影响了减肥的速度。
如果你选择在运动后喝一杯奶茶和吃炸鸡，你的卡路里摄入量将超过你的运动消耗量，那么你如何能快速减肥？如果你总是喝水，但不喝水，那么在摄入这么多糖的情况下，你怎么能加快减肥的速度呢？
因此，在减肥过程中，即使你坚持锻炼，你仍然需要从很多方面着手。你还应该在生活中保持足够的自律，告别一
2020年06月01日
肥胖是让很多人烦恼的一件事情，肥胖不仅让身材走形、看起来不好看，并且还会压迫五官，让人的颜值变低，还会产生很多的疾病，比如糖尿病、高血压等，所以减肥是一件刻不容缓的事情。
减肥的方法有很多种，但是很多人都无法坚持下去。那么如果每天都努力坚持慢跑30分钟的话，能不能够有效地减肥呢?
慢跑是一件对身体有益处的事情，慢跑的好处有很多，不光能够起到减肥的作用。如果经常坚持慢跑的话还会改善身体亚健康的状态，让身体和精神都变得更加健康向上。每天慢跑30分钟是能够
2020年06月01日
自己努力去减肥，但仍然没效果？有没有是这样子的，自己通过运动健身有一定时间了，但自己想要的减肥效果仍是没有达到，甚至是觉得自己减肥一点效果都没有。这是为什么呢？原因出在何处呢？这种情况，对于那些刚刚健身不久，并且迫切想要让自己的肥都减掉的人来说，相信是一件非常难受的事情吧，自己那么的努力的去训练，却没什么体重上的回报，从而让自己非常的失望，更有甚者让自己彻底丧失了对健身减肥的信心。
但事实上，正常情况下，只要我们在运动和健身上付出一定的代价，然后在饮食上控制自己一
2020年06月01日
想要让自己健康地瘦下来并且保持下去，我们就需要选择安全的方法来实现自己的目的，所以我们会去合理的控制饮食，然后配合规律的燃脂运动，两者相结合去制造热量缺口，并把这种缺口保持下去，我们就会慢慢地变瘦。
在饮食控制方面我们不需要过于严格，一定不要节食，只要做到营养均衡并尽可能地避免高热量食物的摄入，然后每一餐吃到7.8分饱就基本可以了。然后在这个前提下通过运动的方式来扩大热量的消耗，从而形成热量差。
那么，在运动方法的选择上，我们可以去进行有氧运动比如跑步，也
2020年06月01日
。因为运动也就不过两个钟头的事，而饮食却要贯穿你的一天24小时，并且一时没注意就容易吃多了热量，导致吃的比消耗的还要多。
这也正是为什么我们常说，想要减肥成功，控制饮食应该放在首要位置，而运动只是锦上添花。但如果你要追求一副紧实的身材，运动也是必须的。
减肥从来不是一蹴而就的，它是一个漫长的过程，并且始终是一个变量。因为当你严格要求自我，那么身材也能长久保持住，而一旦你开始放飞自我，那么肥肉又会卷土重来。
不过，通过一次减肥的经历，你能够更加了解自