2020年06月16日
原标题：9个基础拉伸动作，放松全身肌群，让你的柔韧性无极限
在运动健身过程中，为了让自己的训练效果更好，我们除了在运动开始之前要进行充分的热身以外，还要在运动结束之后进行系统的拉伸，其目的是帮助身体尽快地恢复。但是，拉伸这项运动并不是限于在运动之后来进行，在运动开始之前的动态拉伸是热身的一种常见形式，在运动过程中的休息时间同样可以进行针对性地拉伸来帮助自己缓解运动过程中比较紧张的部位，当然，即使是在不运动的情况下，进行一些系统的拉伸也会对身体带来好处。
2020年06月16日
原标题：体重不过百已过时，瘦≠美，重视力量训练，让你拥有健康紧致身材
随着时代的变迁，我们的审美观同样随之改变，当我们对待自己的身材之时，也不再认为单纯的瘦就是好看，而是会去追求一种富有线条感的健康美，所以当我们走在减肥路上之时，我们不再以单纯的瘦为目的，而是把减脂与塑形结合在一起来达到自己的目标。
那么，想要改变自己单薄的瘦弱体质，在运动方式的选择上，适当的力量训练是一定不能少的，因为力量训练的好处在于，不但可以让我们锻炼自己想要锻炼的部位，
2020年06月16日
一周内可达到减肥10%的效果！一项发表在《糖尿病》杂志上的研究显示，雷公藤提取物——雷公藤红素，能达到减肥目的。雷公藤是来自中国西南地区的传统中药，已使用400多年。其根皮提取物被称为雷公藤红素，呈红色，具有很强的抗氧化作用。
德国糖尿病研究中心保尔·帕夫卢格博士不久前透露，把雷公藤红素用于老鼠减肥，一周内达到减肥10%效果。研究发现，当健康的老鼠服用雷公藤红素后，其体内控制食欲的瘦素荷尔蒙水平会得到调整，产生饱感，从而达到减
2020年06月16日
现在这个社会压力较大，由于压力大一些人就容易发胖，胖就是某些病的根源，所以减肥也成为了我们苦恼的事情，一些人除了节食外还有用一些药物来达到减肥的效果，下面我就告诉大家几种可以很快减肥的中药方法吧！
1、告诉你中药减肥的配方干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
2、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末
2020年06月16日
进入夏季，品种繁多的水果陆续上市，街头巷尾的水果摊也不再是苹果、香蕉、橙子“老三样”，微酸带甜的樱桃、汁水充沛的西瓜等等都陆续上市。春夏交替之际气候多变，温差较大，多吃点应季水果，不仅能生津止渴，还能润喉去燥。初夏时节别错过哪些水果？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。
在中医里，西瓜被称为“天然白虎汤”，其味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效。现代医学研究也发现，常吃西瓜能起到利尿、开胃、促进新陈代谢
2020年06月16日
正在减肥的你必须知道的5个体重问题减肥的时候，很多人都非常关心自己的体重，那么你知道怎样的体重才是标准的吗？你的目标是达到多少？
不过，减肥光看体重是不行的，关于体重，还有几个问题希望你明确，这样的话，才能真正的好身材哈。
减肥过程中，一些人可能会遇到这种情况，为什么腰变细了，体重却没有任何变化？如果你遇到这种情况，那么减妞要恭喜你，说明你的减肥很有效果，因为只有脂肪减少，肌肉增加的时候才会出现这种情况。
因为减重减的不仅仅是体重，减掉的体重中，包
2020年06月16日
很多肥胖的人都明白自己为什么发胖，无疑是没有控制热量摄入和缺乏运动，导致身材发胖。也有些人特别容易发胖，明明自己没吃什么东西，就感觉连喝一点水都会发胖，胖起来后也很难瘦下来，而一些瘦子却无论怎么吃都能够保持着好身材，这是为什么？
其实这主要是跟个人的生活习惯有关，特别是饮食方面，严格控制热量摄入，保持良好的生活习惯，身材就不容易发胖，还有助于养成易瘦体质，让你怎么吃都不会胖。下面就跟大家分享生活中有助于燃脂的5个小技巧，帮你提高身体燃脂效率，加快减肥速度。
2020年06月16日
减肥就能缓解糖尿病，3个主流方案你选谁？而肥胖的治疗就如同修好阀门，肥胖的治疗不只是一个医学问题，更是各位研究者想要了解和探索的内容，” 减重手术带来了可观的糖尿病缓解率 借用Jastreboff副教授的比喻，且该饮食干预患者达到完全缓解的比例。
地中海饮食减重效果优于低脂饮食 另一项研究用2年的时间观察了生酮饮食对于262名T2DM患者的缓解效果。
副作用包括失眠、头痛、头晕等，三餐前服用，体重平均每年减轻0.98kg，更是一个社会问题，此外
2020年06月16日
大家都知道，减肥的时候要多吃水果，不仅可以有利于减肥，还可以补充身体里所需的维生素。但是呢，有的水果所含的热量也不比油炸食品少，所以在减肥的时候，我们也要选择适合吃的水果，这样才能提升你的减脂效率，帮助你变得更苗条，身体也能变得更健康，那么什么水果减肥最有效呢？下面带大家一起来了解一下。
1、菠萝：菠萝含有维生素、蛋白质分解质等人体所需要的各种营养，这种蛋白质分解素能够快速的分解肉类中的蛋白质，有效的把食物中的脂肪给减少以及摄入。酸甜的口感，还具有解腻的作用。大餐
2020年06月16日
春暖花开的季节穿上美美的衣服是多么的开心和愉悦，但无奈身体一堆肥肉怎么减也去不掉，这让女性非常的担忧，不妨推荐几种有效的减肥方式，相信你一定能瘦下来。
经历了一晚上的休整，新陈代谢的速度会降低，想要唤醒身体除了要多进行运动之外，也应该保证营养的早餐，全面的摄入营养，均衡摄入矿物质膳食纤维、蛋白质和维生素等，能够为身体补充能量，加快了新陈代谢的速度，帮助脂肪的分解以及消耗。
采取少量多餐的原则，不仅能够缓解饥饿感，同时也减少了对其他热量的摄入，加快了新陈代谢