2020年06月04日
原标题：不做引体向上如何高效练背？5个动作全面刺激背肌，把背练宽练厚
在上肢塑形训过程中，我们或许比较关注于腹部、胸部以及双臂，而对于背部则会有所忽视，一方面是因为背部处于身体的后侧不能被自己直观地看见，另一方面是在背部训过程中比较难以感受其发力感而使自己有挫败感从而刻意忽视。
但是，从整个外形来讲，背部虽然位于身后却对整个上肢的挺拔，倒三角身材的塑造起着重要的作用，不但如此，规律的背部训练还可以预防与改善含胸驼背的不良体态问题从而让身材挺拔，可以改
2020年06月04日
现在很多人都会通过不吃晚餐的方式来减肥，认为减少热量的摄入才能够将体内的糖类物质，脂肪物质消耗掉，达到稳定控制体重的效果。但是在追求养生，健康的过程中，饮食方向应该正确。
正常的饮食讲究的是三餐规律，只有在合适的时间获取营养物质，能够保持营养全面提供，同时促进消化系统健康。如果长期不吃晚餐，有可能会带来负面影响。那么，经常不吃晚餐会有哪些后果呢？
经常不吃晚餐很有可能会出现低血糖反应，因为通过摄入食物能够获取里面的营养物质，而且食物也可以提供糖类物质，是转
2020年06月04日
减肥不再困难，睡前养成这五个小习惯减肥期间，饮食的控制以及运动是为了能够减少热量摄入，提高热量消耗从而达到减肥的目的。但是，有的人却能利用晚上的时间，提高身体的热量消耗，从而加快减肥的速度。也就是晚上让自己的身体，也保持着燃脂的状态。
但是，如果睡前进行剧烈的运动，容易影响睡眠的质量，也会导致部分人出现失眠的情况！特别是有失眠症的人，睡前是不适宜做一些剧烈的运动的，比如说夜跑，或者燃脂操等等。那么你应该怎么做呢？
到了晚上，我们的身体活动应该是最少的了，肠
2020年06月04日
现在减肥并不是女人的专利，男人也是非常喜欢减肥的。特别是结完婚以后的男性，他们现在很多就会变得非常的胖，有很多人想在夏天的时候减肥，但是往往因为夏天的时候我们会体内容易上火，这个时候并不是太容易减肥的。男人想要减肥一定要先把火降下来，然后在接下来减肥，过一段时间的时候就会慢慢的瘦下来了，这样的减肥才是最科学的而且最安全的。
空心菜营养是很丰富的，并且其中所含的维生素要比番茄还要高，这里面含有丰富的粗纤维素，所以是可以进行排毒和通便的，因此在夏季减肥降火食物可以选择
2020年06月04日
原标题：想要练出马甲线，动作不用多，只要能坚持3个动作足够了
到了夏季这个秀身材的季节，很多已经瘦身成功的朋友们可以还是会对自己的身材表示不满意，因为瘦了并不代表身材变好，我们想要的平坦腹部、马甲线什么的也不一定会到来，所以我们还是需要进行规律的塑形训练才会帮助我们达到预期效果。
那么，对于练出马甲线这件事来讲，说难也不难，但说简单也并不简单，不难在于腹部训练从动作上来讲，我们居家就可以完成，这样就可以让我们省去很多外出准备的时间，另外，在腹部训练的
2020年06月04日
众所周知，肥胖已经成为影响人体健康的重要因素了。肥胖的人，其形象外观也会受到影响，如果没有及时减肥，会增加很多慢性疾病的患病几率。从健康的角度出发，需要将自己的体重控制在合理范围内，这样才可以保持身体健康。现在国际上有通用的标准体重计算方法，下面就来了解一下。
一般来说，男性身高体重标准的计算方法就是身高（cm）-105=标准体重（kg）。假如一个男性的身高为170cm，那么其标准体重为170（cm）-105=65（kg），只要超过这个标准体重的10%者为偏重，超
2020年06月04日
有些水果热量非常高，不小心吃多了会越来越胖。在减肥期间尽量不要吃哪些水果？一起来了解一下。榴莲有较为难闻的气味，但吃起来非常香。榴莲的营养价值很高，女人可以多吃一些，可以改善寒性体质，缓解痛经。但在减肥期间的人还是不要多吃为好，因为榴莲的热量非常高，每100克就有145大卡的热量。并且，用榴莲制造的榴莲班戟等甜点，吃下去也会让人长胖。红枣能滋阴补阳，还有补血的功效，维生素含量很高。多吃一些红枣对身体健康是有好处的，但减肥期间要少吃，减肥时期不适合吃这些水果尤其是红枣干，干
2020年06月04日
很多人觉得减肥特别艰难，而且一直在减肥可是总是瘦不下来，这是为什么？这时候你就要反省下是否你的减肥方法有问题。下面是5个基本的减肥常识，认清这4个减肥常识，可以让你减肥少走弯路，也许还能找到你一直瘦不下来的原因呢。
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，假如还不补充食用品，就会引发稍微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食鲜明的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
食欲和饥饿感经常被混淆，是
2020年06月04日
减肥期间，拥有一个好习惯，可以让你更容易瘦整天看着自己胖胖的游泳圈，不仅坐下来不舒服，而且走在街上都怕别人看见会指指点点。虽然生活是自己的，由不得别人说什么，但自己心里还是会有芥蒂，不是吗？我说的，刚好就是现在很多减肥人的感受。
身材好的人都很好看，如果有什么事，甚至路人也会争相帮忙。如果身体又胖又丑，谁会注意你？是的，这是社会的规则。拥有一个好身材和美貌仍然是你职业生涯中最大的优势之一。
在与成功减肥的朋友交流后，我总结了日常生活中的这些小习惯，经过3个