2020年07月21日
随着我国健康意识的提高，越来越多人加入到了跑步的队伍中，你可以看到沿江边或者是街上很多人纷纷加入了晨跑或者夜跑。而能够坚持长期跑步的人，一定是对自己非常自律的人，他们的体能和健康状况都比较好。
但是，对于没有运动基础的人来说，刚开始跑步是非常辛苦的，你会感觉身体被掏空，呼吸急促，心跳加速。但是当你坚持下来后，你的身体能够获得很多的好处。
坚持跑步能够刺激下半身肌肉，锻炼到身体的骨骼以及关节，强化自身的肌肉力量，有效地预防骨质疏松，让身体保持着健康的体态。
2020年07月21日
体重是客观评价人体营养与健康状况的重要指标，健康体重指的是长期保持体重良好的一种健康状态。通常用BMI也就是体质指数来衡量人的胖瘦程度。其算法也很简单，用体重的公斤数除以身高米数的平方得到的数值就是体质指数。其正常范围在18.5 kg/m2～23.9kg/m2之间。
人体能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡，平衡了也就健康了。所以，我们就要根据自身体重的变化情况适当的调整食物的摄入量和身体活动量。这就是通常所说的吃动平衡！
吃得健康是体重健康的
2020年07月21日
原标题：宋妍霏“黑化照”惊艳，腰还没有手掌宽，减肥秘诀曝光：3个方法
就在昨天，宋妍霏在自己的社交媒体上分享了一组自己穿黑色皮衣的照片，被网友们称为“黑化版宋妍霏”。照片中，宋妍霏一身黑色紧身皮衣，勾勒出纤细的腰身，看上去还没有一个人的手掌宽，十分抢镜！
宋妍霏的身材好已经不是什么秘密了，在90后的小花中，“双宋”的身材堪称一绝，其中宋妍霏的身材又最好！
网上经常都有宋妍
2020年07月21日
原标题：戚薇短裤现身，小鸟腿抢镜，瘦腿全攻略曝光：只有4个方法
最近，小编在逛微博的时候，被戚薇的机场照给惊艳到了！原来，戚薇最近正在录制新的综艺节目《认真的嘎嘎们》，穿着短裤的戚薇现身机场，露出小鸟腿，腿又细、又白、又直，分外抢镜，以至于很多网友纷纷表示：这腿，酸了~
戚薇的好身材是有目共睹的，但是身材瘦的人，不一定腿瘦，腿瘦的人不一定腿直，这样的美腿，应该没有女生会不羡慕吧？
所以，戚薇瘦腿的秘籍是什么呢？如果用这样的方法，我们是不
2020年07月21日
原标题：居家减脂训练，动作简单高效，帮你甩掉赘肉瘦全身，还越练越年轻
想要做到高效减脂，就要处理好热量摄入与消耗之间的关系，也就是说减脂的前提就是保证日常热量摄入小于消耗来形成热量缺口并保持下去，我们就会慢慢地变瘦，所以，我们可以去控制饮食来限制热量的摄入从而达到减脂的目的，也可以通过饮食与运动结合的方式来制造热量缺口从而达到减脂的目的。
虽然说在这个过程中，想要热量缺口存在，运动并不是一个必要的条件，但却是影响着减脂效果的重要因素，一方面单纯的饮食控制会
2020年07月21日
减肥对大多数人的来说，好像是一件很难的事。想要减肥的人很多，但是真正的减肥成功的人真的很少。
那么，减肥是真的很难吗？对于胖子来说，控制饮食，坚持运动确实非常难，但也有胖子是真的坚持下来了，却还是没能成功减肥。
减肥速度慢或者是没能成功，很大的原因还是自己的生活习惯没有养成好。当你和别人做着同样的减肥方法，别人瘦下来了而你却停滞不前，这很大可能是你的恶习，导致你的减肥速度变慢。
减肥期间，坚持做到这“3不做、3坚持”，改善你
2020年07月21日
原标题：毛晓彤，从120斤暴瘦30斤，减肥秘诀很简单：多吃2物，忌吃2物
自从看了《三十而已》之后，每天都是催毛晓彤和陈屿离婚的一天！
这部剧中，毛晓彤饰演的晓芹和陈屿是夫妻，而晓芹之所以选择这样一个老公，也不过是被催婚后随便相亲选的对象。所以两人结婚之后，矛盾也开始爆发，陈屿的表现也越来越让人愤怒，所以网上甚至有了#催毛晓婷和陈屿离婚#的话题。
说真的，如果不是看了这部剧名字叫《三十而已》，小编都想不起来毛晓彤今年已经32岁了，这样的颜值，
2020年07月21日
原标题：5个原因了解练腿的好处，6个动作刺激双腿，帮你强壮下肢更健康
规律的腿部训练会给我们带来一系列的好处，这不仅仅表现在对于外形的影响，更表现在对于健康的积极作用。不管是增肌还是减脂，腿部的针对性训练都是在整个训练过程中不可或缺的存在。当然，训练目的的不同也会导致在训练过程中感受的不同，由于腿部是一个大肌群，想要对其形成足够的刺激来达到增肌的目的，必然要经历一个相对痛苦的过程，而对于以健康与塑形为目的的朋友来讲，也并不是一个轻松的存在。
但是，从
2020年07月21日
不吃晚饭就能瘦？想减肥，试试这样做前几天我一朋友和我聊天的时候说，现在橱柜里以前夏天的衣服一件都不能穿了，有些价格不菲，根本就没穿过一、二次呢？现在迫切的愿望就是要减肥。自己差不多有一个月没有吃晚饭了，一斤都没瘦，郁闷到不行了！
是啊，减肥是所有爱美女性一直追捧的话题。为了让自己拥有别人羡慕的完美的身材，为了能穿上漂亮的衣服，很多人都像我朋友一样，选择节食减肥的方法，错误地认为不吃晚饭，也可以达到减肥的目的。其实早就有专家说了，不吃晚饭减肥的方法并不可取。
2020年07月21日
原标题：王珞丹，从96斤瘦到89斤，“24小时燃脂计划”曝光，跟着做就瘦了
说起来王珞丹，相信每个人都非常熟悉，她的作品很多都是经典，虽然这些年出演的作品渐渐少了，但是喜欢她的人却依旧很多，比如小编，就经常去她的社交媒体和某音看她“犯二”。
喜欢王珞丹，有很多原因，比如演技出色、没有偶像包袱等等，其中有一个原因就是王珞丹的身材好，她的身材曾经是娱乐圈中最好的身材之一，练出马甲线的时间比“马甲