2020年02月24日
很多人无法坚持每天锻炼，也就意味着无法保证身体的热量支出，而热量支出减少，你就可能出现热量结余，导致身材发胖。
那么，你也可以减少对食物的热量，以达到控制热量摄入的目的。但是，我们可能时不时的会应对聚餐应酬，父母的“多吃一碗饭”催促，炸鸡美食的诱惑，导致我们的热量摄入总是大于身体的热量支出。
不要选择炒面、煎饼、油条等高碳水高脂肪的食物，不利于肠胃的消耗，容易发胖。我们可以选择高蛋白、低脂肪、健康的复合碳水作为早餐的选择，有助于内脏
2020年02月24日
原标题：居家胸部训练，不要嫌弃动作少，4个动作同样把胸练大练饱满
在健身过程中，对于胸部肌群的训练非常受到健身爱好者的欢迎，作为身材的门面，饱满结实的胸部肌肉总是会让广大男士朋友们看起来健硕有力量，当然对于女性朋友来讲结实的胸部肌肉会帮助她们塑造最为自然的胸部形态，并且可以预防随着年龄的增长而出现的下垂问题。
所以无论是男女，都会注重对于胸部肌肉的训练，而我们知道，想要塑造均匀的胸部形态，就要以了解胸部肌肉为前提，再去进行有针对性的训练，在胸部肌肉结
2020年02月24日
原标题：手臂增粗训练，6个动作虐遍手臂肌群，帮你突破臂围，练出麒麟臂
对于男士朋友来讲，拥有粗壮的手臂不但是好身材的标志，更是力量的象征，同时发达的手臂肌群也是完成其他训练的基础条件，对于女士朋友来讲，我们虽然没有增加臂围的需求，但是我们也想要让手臂变得均匀结实有线条来预防拜拜肉的出现。
所以，对于手臂的训练总是会受到广大健身爱好者的重视，说到练手臂也并不意味着做几个弯举动作就可以帮助我们实现目的，因为弯举只是对于大臂前侧的肱二头肌而言的，而肱二头肌
2020年02月24日
新手减肥的运动轨迹应该是：散步，慢跑，跑步，中强度跑步，hiit模式跑步（或者hiit训练）
跑步初期也要循序渐进的练习，不要一开始就来个5公里，10公里，对身体，意志力都是极大的摧残，很难坚持。
1、第一周：步行十分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
2、第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次
2020年02月24日
最近，我开始听到人们对我说，“我不胖，就是肚子上有很多肉，一旦坐下来就会头好几层，如果其他部位不想减，就是想减肚子该怎么办？”抓住好疫情期间难得的时间，打造出好身材！
小肚子、水桶腰和小粗腿都是我们最想扔掉的肉，它们实际上是基因留给我们的储存脂肪的地方，这可以说是人体储存的应急能量，以防你在残酷的生活环境中饿死。虽然身体脂肪细胞的数量从出生起就固定不变，但体积可以翻倍。因此，减肥的过程就是减少脂肪细胞大小的过程，当身体脂肪被消耗时，你就会变
2020年02月24日
当你想着一天只吃一餐进行减肥的时候，体重虽然在下降，但是脂肪跟肌肉一起在分解，身体代谢在下降，也就是热量消耗大不如以前。当你恢复饮食后，多余热量就会转化为脂肪囤积起来。
有的人进行运动减肥，但是每次的运动时间不超过30分钟，身体热量消耗有限，运动后却奖励自己一杯奶茶。殊不知，这杯奶茶的热量，比你的运动消耗热量还要高，让你的运动白费了，减肥自然不见效果。
拒绝减肥误区，选择正确的减肥方法，调整好心态，养成运动跟合理饮食的好习惯，坚持3个月时间，让身体逐渐适应
2020年02月24日
想要变得健康，意味着你正在挑战身体的体能极限，通过锻炼、休息、适当的食物营养和充足的水分来平衡肌肉和脂肪的减少。健身需要艰苦的工作、奉献精神以及在不造成伤害或倦怠的情况下增加锻炼时间和强度的正确平衡。专注于运动和适当的燃料是快速健身所必需的。吃富含抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维等营养物质的食物意味着你得到的不仅仅是空热量。
健身意味着你不是在追随减肥潮流，而是在为肌肉的生长提供能量，限制脂肪的堆积。这意味着平衡膳食和零食，其中含有碳水化合物，以满足你的肌肉，纤维，
2020年02月24日
有一种“减肥贴”能减肥瘦身，那就是贴在嘴上。管住嘴迈开腿帮助消耗热量和脂肪，所以要保持健康饮食，减少热量摄入，少吃点真的能瘦。
突然减少吃饭的次数，虽然能够减少身体中的热量，但是可能会让身体越来越肥胖。因为本来一日三餐突然变成一日两餐或者一餐，改变了平时的饮食习惯，非但不能消除饥饿感，反而因为长时间没有摄入热量，在吃饭时会把食物中很多的热量在身体中保存，导致身体越来越肥胖。不要刻意的减少进食量，维持一日三餐即可，尽量要选择低油低盐饮食。
2020年02月24日
原标题：23岁的韩国小姐姐，坚持健身多年，一副完美身材惹人爱！
对于健身来说，大家都不陌生，现在的社会，对于小姑娘来说，都很爱美，毕竟爱美之心，人人都有，所以现在大部分的人，都会抽出多余的时间，去健身房锻炼，来塑造自己完美的身材，今天的主人公.秀恩小姐姐，就是其中的一位，他每天坚持去健身房去锻炼。
秀恩小姐姐今年22岁，他经过长期的锻炼，练就了完美的身材，他的粉丝就超过了一百万多了，可见秀恩，小姐姐是多么有修养和完美的身材，吸引到无数的粉丝，这
2020年02月24日
想轻松减肥多吃它，有效阻止脂肪吸收海带作为价格低廉的食用藻类，却具有十分高的食用价值。它富含蛋白质、矿物质、维生素等60多种营养物质，而且热量非常低，所以对于瘦身人士来说，是一种既可以保证满足人体日常营养所需，又不会摄取到过量热量的天然食品。
海带的烹制方式很多，可以做成凉拌菜或着用来煮汤食用，比如今天介绍的这道海带玉米鱼丸汤就十分适合现在饮用，汤品鲜美热量低，暖身又营养，还不用担心多吃发胖。
1、看颜色选褐绿、土黄的：褐绿、土黄的海带才正常。看颜色，褐绿