2020年09月12日
原标题：20分钟腿部燃脂训练，5个简单动作，在减脂的同时练出紧致双腿
如何才能有效瘦腿是广大女性朋友们在减肥过程中非常关注的一件事，所以她们会去寻求一些简单的瘦腿动作，并希望通过这些动作把双腿练得纤细一些。那么这样做是否有用呢？
首先我们应该知道，想要瘦腿的第一步是减脂，因为对于女性来讲，腿部同样是一个脂肪容易堆积的部位，这也是导致双腿变粗的最主要的原因，所以想要瘦腿的每一步就是要减脂。
然后，随着减脂的成功，我们再进行一些针对性的腿部训练，
2020年09月12日
正确的减肥方式应该是这样很多女性在减肥期间，都是以体重的下降来判断自身的减肥成果。内行的人都知道，减肥跟体重没有直接的关系，主要是身上的体脂率，我们通常所说的减肥，就是想减掉身上的脂肪，也就是减脂，那么最终的结果就是脂肪在身体上的含量有多少，就是我们所说的体脂率的含量。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。决定人胖瘦的，不是体重，而是这个人的体脂百分数。体重正常且相同的人，体脂率可能差别很大！一般来说，男性
2020年09月12日
减肥的人注意吃这3种主食，热量堪比“喝油”说到减肥，相信大部分女性都是比较喜欢这个话题的，甚至有些人一直在减肥的道路上不断努力着，就是为了能够保持完美的身材，但是也有些人选择的减肥方式不正确，所以导致减肥失败。
这让很多人开始怀疑自己是不是天生就是易胖体质呢？其实想要真正的瘦身成功，除了要科学的选择减肥方式之外，也要养成好习惯，这样才更有助于瘦身成功，而且能够让你健康的瘦下来。
减肥的人应该明白，早餐是一天中非常重要的一顿饭，因为早
2020年09月12日
原标题：跳绳，被遗忘的燃脂高手，做到3点每天半小时，自己感受身材变化
减肥的前提就是让热量摄入小于消耗，在减肥过程中不管是控制饮食，还是去运动都绕不过这个前提，所以不管自己使用什么样的手段，选择什么样先进的方法，在没有满足于这个前提之时，我们同样瘦不下来，我们还是会回到起点重新考虑如何才能正确减肥的问题。
举一个简单的例子，当我们知道运动有助于减肥之时，我们会迫不及待地去办卡，简直是一分一秒都不想耽误，可以是办了卡以后自己却没去过几次，最后让这张卡自
2020年09月12日
夏季减肥怎么办？几种水果热量低还刮油又到了夏季，又该是美女们极力想减肥展示美的时候了！大家都知道夏季是盛产水果的季节，而且夏季季节炎热，水果补水又解渴，深受不少人们的喜爱，而且它富含丰富的维生素对身体大有好处。现在正值夏日，果香四溢，减肥食谱中当然少不了吃水果啦。那么夏天水果这么丰富，到底吃哪些水果减肥最有效果呢？下面我就为大家具体介绍一下。
番石榴的热量很低，膳食纤维丰富，它的减肥功效自然也不在话下了。常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能排毒促消化，对皮肤也很好
2020年09月12日
平板支撑被公认为是训练肌群的有效方法，深受健身圈和减肥人士的喜爱。这篇文章给大家讲述做平板支撑的好处，以及怎么练更高效燃脂，
多炼平板支撑可以提高你身体的运动能力和稳定性。那就意味着，不仅能更快练出想要的马甲线，还能降低运动损伤的几率哦～
长期练习平板支撑之后，不管是站如松还是坐如钟，都成了小菜一碟，拥有优美的身姿，会让人看上去更有气质哦～
一般来说，平板支撑一分钟后会全身颤抖，这个时候燃脂效果最好，比跑步效果还要好的瘦身减肥所以一定要尽可能坚持更
2020年09月12日
原标题：为什么一直坚持运动，减肥效果却很差？问题不在运动，而是这几点
运动总是我们在减肥过程中被提倡的一种方法，当然很多人也会采取运动的方式来帮助自己达到减肥的目的，可以在坚持的过程中有一部分人的确瘦了下来，还有一部分人却没有什么变化，这是为什么呢？运动不是可以扩大热量的消耗而有利于减肥吗，为什么自己却没有效果？其实问题并不在运动本身，而是受到了其他因素的影响。
第一：在饮食上没有得到良好的控制
我们知道有效减脂的前提是要让热量的摄入小于消耗
2020年09月12日
身体瘦腿却“胖”，想瘦腿却找不到方法炎热的夏天，本就是露腰露腿、展现迷人身姿的时刻，可是，不少朋友却对裙子、短裤又爱又恨，只因为自己的大粗腿。
跑步瘦下腿，腿是瘦了，可是腿腹出现的疙瘩却令人烦恼···
主要是长期发力不平衡造成腓肠肌与比目鱼肌长期紧张而形成的。腓肠肌是小腿的主要肌肉，塑造腿部肌肉线、身体站立，双脚并齐、脊柱向上伸展，双手放于两侧向头部上方移动，位于耳朵两侧，保持手臂不弯曲。
2020年09月12日
当我们接触健身并开始自己的健身行为之时，深蹲这个动作就会变成一个必备的运动被我们所熟知，因为作为一个经典的复合动作，规律的深蹲训练会给我们带来一系列的好处，当然，对于有着自己系统健身计划的朋友们来讲，想要达到他们的训练目的，深蹲这个动作虽然经典却还是远远不够的。但是对于大众来讲，规律的深蹲训练却对我们的外形以及健康有着各种积极的意义。
从塑形的角度来看，深蹲以及一些变式动作会有效地锻炼到臀腿部，从而起到提臀瘦腿的作用，而从全身来讲，臀腿部占据着整个身体一半以上的比
2020年09月12日
饮食调节和运动锻炼是健康的减肥方法，中年男性减肥也需要遵守这一原则，下面一起来具体的看看方法。
现在减肥已经不是女性的专利，不少男性也很注重自己的身材，今天给大家讲讲中年男性的减肥方法，下面一起来看看吧。
中年男人减肥方法
第一，一定要控制好自己的日常饮食
根据调查发现，很多中年男人肥胖的原因主要是因为不良的饮食习惯。所以，如果想要更好的减肥瘦身的话。在日常的饮食中一定要注意自己的摄入量，要规律的食用一日三餐，你是上尽量做到