2020年09月25日
原标题：腹部松弛有赘肉？睡前15分钟练6个动作，让腰腹平坦还练出马甲线
可以说在全身各个部位的塑形过程中，腰腹部是我们最为关注的部位，有很多朋友都会存在一个问题，就是自己本身并不胖，但腰腹部依然松弛无形，之所以出现这种情况主要在于久坐不动的不良习惯、减脂期间没有重视力量训练、随着年龄增长而引发的肌肉流失这三个方面。
所以想要解决腰腹部松弛的问题，首先要改掉久坐的不良习惯，然后再进行规律的腹部训练来锻炼腰腹部的肌肉，来勾勒腰腹部线条，从而让腰围变得紧致
2020年09月25日
有些人将减肥作为自己倾其一生的奋斗目标，似乎也有为之努力，每天也有在运动会场上，或者是在健身器械上挥洒自己的汗水，但是最终的结果总是平平，似乎该减的肥肉是一点没有动静，其实出现这种情况可能是在吃上出现了问题了。
在一天之中是有五个时间段是长肉的黄金时间，要是在这几个时间段没有管住自己的嘴巴，难怪体重会蹭蹭的往上涨。所以不要再盲目的去运动了，掌握好正确的饮食也同样是很关键的。
首先就是一天之初，早餐的时间。早餐其实是一天最为重要的一顿饭，对于想要减肥的人士更
2020年09月25日
原标题：6个方法让你秋季不发胖，4个动作燃脂瘦身，坚持下去秋季不贴膘
秋季到来，随着天气的日益凉爽，我们的食欲也会随之增加，另外，由于夏季炎热易出汗等原因也让我们的机体流失一些必要的微量元素，所以当秋季来临之时，我们需要适当地进补来补充夏季丢失的这些必要物质。所以我们会自觉与不自觉地吃多一些东西，如此一来，就会导致秋季变胖的现象出现，这对于一直在努力减肥的我们来讲，当然不是好消息，所以我们需要采取一些方法来避免秋季变胖。
第一：适当控制食欲
2020年09月25日
一日六餐减肥的方法是什么？有一部分人群会通过节食的方法来减肥，这样不仅会伤害到肠胃道，同时也会反弹。其实我们可以把每天的营养分成六份，这样能够让身体吸收营养，而且还能够分解脂肪。
早晨起床之后需要喝一杯温的柠檬水，把新鲜的柠檬水洗干净切成片搭配少量的蜂蜜调制成温热的水，起床之后喝下不仅仅可以提神醒脑，里面含有的柠檬酸和蜂蜜能够清除胃肠的蠕动，补充了身体所丢失的水分。
洗刷完成之后也就是早餐的时间，准备两片全麦面包，50克西芹和生菜，半个苹果，少量的鸡肉和一
2020年09月25日
我们对食物的需求主要由食物中所含的卡路里来满足的。但是，当你减脂时，食物中的额外能量可能会不利于你保持苗条的身材。但值得庆幸的是，还有其他能源实际上可以帮助你增加脂肪燃烧量，可以减轻体重。
接下来一只肌介绍以下技巧，你可以用来提高卡路里的消耗水平，以便在不增加饮食热量的情况下，进行更剧烈的锻炼并增强新陈代谢。
诸如咖啡因，绿茶提取物，苦橙，瓜拉那，越橘伴侣或人参等天然“兴奋剂”，这些都是天然化合物，能够增强你的能量，改善你的身体组成
2020年09月25日
在“减肥”中，很多人都搞不清楚自己是要减重还是减脂，甚至他们还认为两者是一样的，只有体重变轻脂肪就会下降。
其实两者是不同的，如果只是为了减重的话，期间可能减掉最多的就是水分与肌肉，只要你在后期提高热量的摄入，减掉的重量就会再次涨回来，同时就算真的变瘦了，也不一定拥有一个“好身材”。如果是为了减脂的话，期间你减掉的就是体内多余的脂肪，而不是水分与肌肉，同时就算体重不减反增，也会让你拥有一个苗条的身材。
为什么
2020年09月25日
女人们在一起永远离不开的一个问题那就是减肥，胖的不胖的都会对自己的身材有所不满。有的人也甚至为了减肥而做过很多努力，节过食，坚持锻炼健身，养成这4个好习惯，既瘦身又养生各种减肥产品等等，最后都失败了。要么即使是减下去过段时间也会反弹回去的，其实人肥胖主要的原因是生活饮食习惯引起从而导致人体新陈代谢缓慢。要想拥有健康的身体，首先要从自身的生活习惯开始，这样才能拥有好的身材。
人体大部分都是水分，可见水对于人体的重要性。一天三餐吃饭之前，先小口小口喝一大杯温水，每天多
2020年09月25日
导语：减肥，是当代年轻人避不开的话题之一。但是减肥绝对不是一朝一夕可以做到的，需要持之以恒的努力。那么尝试各种减肥方法，如何才能得知是否有效呢？今天就告诉减肥的人，早上醒来如果收到3个“信号”，说明正在悄悄变瘦。
很多肥胖是由于湿气过重导致，因此会在起床后，感觉到异常乏力，并且精神状态很差，如果你没有，说明新陈代谢加速了。
如果减肥一段时间后，发现早上脸部不油腻了，说明内分泌恢复了正常，人体内的机能运行环境也很不错。
以前大
2020年09月25日
生活中孕妇我们都能见到，她们为了生孩子，不惜变得臃肿、肥胖。但是生完孩子，小编还是建议可以适当减肥的，但是减肥有一些注意的，现在跟着小编一起看看是什么吧。
产后减肥是很重要的一件事，因为过于肥胖的话，不仅会影响形体，而且还容易诱发疾病，比如说内分泌失调、月经不调等等。由于孕期吃得多，所以很多人产妇都比较胖。出了月子之后，产妇都会想要减肥，让自己快速瘦下来。产后女人就算出了月子，身体并没有完全恢复，所以说，减肥要特别小心才行。下面分享几个产后减肥的注意事项，想要身材
2020年09月25日
吃素减肥？这些危害你知道吗？很多人觉得我只要不吃肉，就能瘦下来了。所以经常看到很多比如：喝豆浆减肥法，喝酸奶减肥法，吃水煮蔬菜减肥法，吃黄瓜减肥法，吃水果餐减肥法等等五花八门的减肥方法。
植物中也有含钙较高的食物，比如菠菜和羽衣甘蓝这样的绿叶蔬菜，但是在消化过程中，这些钙不能被充分的吸收。研究结果发现，从5~6杯煮熟的菠菜汁里吸收到的钙相当于1杯牛奶里吸收到的，而且植物性食物中的草酸盐和植酸盐会抑制钙的吸收。因此，仅仅通过植物性食物来满足每日的钙需求不是一个好方式