2020年09月09日
原标题：高效率练腹肌，动作不在多而在精，7个动作就够，练出紧致马甲线
对于每一位想要通过自己的努力而练出马甲线的朋友来讲，都会通过自身的摸索与实践而了解相关的知识，所以尽管在开始阶段会走一些弯路，随着经验的积累也会慢慢的步入正轨，从而在不断的努力过程中实现自己的目标。
我们知道，想要练出漂亮的马甲线，所要做的努力并不是单纯的减脂，也不是单纯的腹肌训练，而是两者的结合。减脂是为了减掉腹部脂肪，所以如何自己的体脂率高于21%（女士）的情况下，只有通过全身
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原标题：翘臀与紧致的双腿才最美，5个动作协调臀腿发展，练出翘臀与美腿
在当今以线条感为美的时代，有越来越多的女士朋友们走进了健身房开始了自己的健身之旅，她们的目的非常的简单，除了减脂让自己瘦下来以外，就是要通过规律的训练来塑造紧致有线条感的身材。在日常当中，她们除了保持良好的饮食习惯以外，还会进行规律的力量训练，因为在她们看来力量训练不再是男士的专属，女士进行规律的力量训练并不会让自己练得很强壮，而是会让自己塑造完美的身材。
那么，在她们的塑形训练过
2020年09月09日
几乎每一个减肥的人都付出了无限的努力，可强迫的越紧，瘦身的效果越差，出现这些问题的原因是什么呢？
控制饮食是减肥的基础，但是不能极端的限制饮食，因为减肥需要多种营养，其中最重要的就是蛋白质。人体的大部分由蛋白质组成的。
供血不足、肌肉量减少等都会降低基础代谢的速度。当基础代谢变慢以后，即使吃与以前一样的饮食量，卡路里的燃烧量也会降低，那多余的卡路里会以脂肪的形式囤积在身上。
很多减肥的女性为了减肥只喝水不吃饭。水是零卡路里，零糖和无脂肪的物质，因此
2020年09月09日
了解升高血糖五个饮食误区，让餐后血糖平稳如果被诊断为糖尿病之后，就要进行一整套的治疗方案了，除了医生的用药及打胰岛素治疗指导之外，日常的生活干预也非常重要。饮食干预就是糖友们非常棘手的一个问题，而吃得少，吃得素一些，被很多人当作是饮食养生的一个方法。
所以，很多人开始吃少一点，不吃主食，有的天天喝粥，有的以菜代替饭的情况都非常多，但是后来发现这样吃，反而让血糖波动非常大。那么，我们的饮食，该怎么吃才好呢？
今天营养师给各位分享糖尿病朋友在主食上容易犯的五种
2020年09月09日
皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，像肚子上软软的肉，就含有很多皮下脂肪，那皮下脂肪该如何减呢？生活中养成这5个简单的好习惯。
多咀嚼的话，会刺激饱食中枢，从而避免吃得过多，同时也会刺激交感神经燃烧脂肪，所以要想减肥，可以多吃需要咀嚼的食物。
控制热量的摄入是减肥的首要，所以一日三餐要遵循：早上吃多点，中午正常吃，晚上少吃点的原则，还有就是晚上的食物热量要控制好。进食的时间也要把握好，进餐的间隔越长，身体会愈加进入饥饿状态，于是食物中摄取的能量也会越多，脂肪也
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虽然口感好，但这个饮食习惯并不合理。下面就为大家说一下主食的营养误区有哪些，我们又该如何科学吃主食？
北方人喜欢吃面食，为精白面，食材比较单一；而南方人则是无米不欢，几乎餐餐吃大米，或者吃肠粉、米粉等大米制品，这样就容易导致蔬果、肉蛋摄入不均衡、不充足。
我们每天所吃的精米白面，是经过加工处理的，虽然口感会好很多，但这样会让米面损失大量的营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。
另外，主食吃太多且单一，也容易因维生素、微量元素缺乏，脂肪堆积过多，
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很多人减肥，因为她们想要完美的身材穿上美丽的衣服，但是减肥的道路太难了，很少人能够坚持下来。其实一些人不知道，其实平时饮食中吃一些食物可以有效帮助减肥的，我们一起看看是什么。
人人都想要小蛮腰、水蛇腰，因为腰细的话，不仅身形美而且穿什么衣服都好看。一些长期坐着的白领们，还有还爱喝啤酒的人们，腹部最容易堆积脂肪，所以他们都有大肚腩。想要身材变好的话，需要想法子瘦小腹，比如说从饮食下手。那么吃什么食物能够瘦小腹呢？下面这些食物瘦腹效果相当不错，可以尝试多吃一些。
2020年09月09日
4个好习惯，帮你养成易瘦体质，你有没有在做？相信每个胖子都想瘦下来，且拥有易瘦体质，怎么吃多不胖。因为可以吃自己喜欢的东西，在生活中不用考虑吃食物会导致肥胖，怎么都吃不胖，所以易瘦体质是每个胖子所追寻的“梦想”。
为什么这两种体质的区别这么大呢？简单的说，易胖体质是因为身体基础代谢能力很差，消耗热量的能力差，就会引起摄入热量后，身体无法消耗掉，脂肪就滋生了。而易瘦体质恰好相反，身体的基础代谢能力强，可以理解为吃再多的热量都能消耗掉，所以就很