2020年09月08日
不少小伙伴为了减肥瘦身坚持运动，可是还没到见效就坚持不住了，难道真的是减肥瘦身的周期太长了？
我们经常听说短时间减肥成功的励志人物，例如男神彭于晏曾经因为演戏需要在一部电影的时间由胖到瘦减少至少40斤。
减肥瘦身本质上是消耗身体脂肪，而身体的能量消耗主要依靠心脏的运输和血液循环，即各个内脏的运作，长时间健身却没有明显效果的，可能是内脏活力和运转效率低。
现代人，这样做真的可以减肥，提高心肺活力由于长期的熬夜和作息紊乱，内脏经常出现疲劳，因此在减肥上
2020年09月08日
原标题：想要细腰、翘臀与长腿 ？腰臀腿塑形8动作，塑造完美身材比例
好身材的塑造只是依靠减脂是远远不够的，因为我们对于外形的审美已经从体重转移到体脂率，从瘦转移到线条感，所以想要获得好身材，除了减脂，还要进行针对性的塑形训练。因为减脂是一个全身性的过程，虽然可以让我们瘦下来，但不能让我们塑造体型还弥补局部的不足，而针对性训练的作用就是解决不足来塑造体型。
那么，在全身各个部位的塑形训练当中，腰臀腿部则是我们最为关注的部位，纤细的腰围，饱满的翘臀与紧致
2020年09月08日
原标题：热身并不是活动一下关节那么简单，了解热身知识，让训练高效安全
即使我们没有健身经历，对热身这个词也不会陌生，因为我们都上过体育课，在体育课开始之前，老师都会带着我们做一些热身动作，然后再开始这一节课的内容，那时候我们对热身的了解或许就是老师教给我们的那几个动作，但是当我们正式开始自己的健身活动之后，我们的热身就不是活动下膝关节、踝关节那么简单了。
在很多情况下，热身会被我们忽视，或者是因为自己的训练时间比较紧张，或者是因为自我感受热身没有用，
2020年09月08日
适合女生的塑型方法，有氧+无氧每个女孩都希望拥有迷人的身材曲线，渴望名模匀称优美的身姿。但只要一说到健身，大多数人往往会想到跑步等比较常见的有氧运动，随着健身的实践经验的增加，我们可以知道，在减肥的过程中，如果进行过多的有氧运动，虽然会变瘦，但结果却不尽如人意，做有氧运动的过程中，虽然会减掉脂肪，但肌肉也会随之流失，以至于身体的曲线感也会消失，使人呈现出衰老的状态，非常影响美观。
看到这一点，我们不禁要问，为了获得迷人的S型曲线，女孩们应该如何保持好身材呢？下面我
2020年09月08日
尤其是很多读者跟小编反映说，生完孩子以后漏尿问题特别严重，但是又不知道要不要修复，机构靠不靠谱？
这是大多数妈妈的困扰，今天小编就来讲讲产后修复一些常见的误区，妈妈们看看你自己有没有踩这些坑。
很多妈妈在产后也有修复的意识，但是又不想多花钱去专业的机构做产后修复，于是就去市面上买了一个产后束缚带，听说系上了可以让肚子瘦下来。
在产后，盆底肌本来就已经受损了，这时再加大它的损伤，不但不能使内脏固定，反而会促进内脏下垂。
而产后引起的体型走样，
2020年09月08日
自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。黑米外部的皮层中含有花青素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。黑米还有减肥的作用。
黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，B族维生素里面的一些种类能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。
黑米的钾元素含量是普通大米的4.4倍，钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡，对于消除水肿肥胖有很好的帮助。
黑米中含有的膳食纤维很丰富，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，还能增强饱腹感
2020年09月08日
减肥绝对不是饿肚子，看看教练怎么吃最近大叔开启了新一轮的减肥减脂，然后把所做的运动健身食谱也分享给大家一下。今天分享的这一食谱是健身房教练经常在吃的一个饮食搭配。大家都知道运动健身减肥减脂是必须靠饮食控制和运动相辅相成的，很多人对于减肥有一个误区那就是少吃或者不吃。然后身体天天处于饥饿的状态，这样的状态不仅影响健康也会影响工作的方方面面。
饥饿法或许能在短时间能达成减肥，但后续反弹比较快并且影响健康。真正的减肥减脂是运动和饮食规律，才能长久保持。
我们经常
2020年09月08日
人体不外乎几种供能物质：碳水、蛋白质、减脂期该应该这样吃，效果更好脂肪。减脂期总的原则就是适量碳水、多蛋白质、少量（好的）脂肪，唯一可以放开吃的就是蔬菜。
不过度在意卡路里，但一定要健康饮食。下面就列一列哪些是我们该多吃的食材（需要注意的是，并非“不推荐”就意味着不吃，只是说“推荐”的对健康更好）：
推荐：全麦面包（那种一片白面包上撒点麦麸的真的不是全麦面包啊）、五谷杂粮、紫薯红薯、土豆、玉米；
是相
2020年09月08日
男人啤酒肚明显要怎么减 这几招让你远离啤酒肚烦恼爱喝酒的男人和应酬多的男人，大多都是啤酒肚，啤酒肚不仅影响个人形象还影响健康，所以建议有啤酒肚的男人赶紧减肥。
不少肥胖男人胖的最明显的就是肚子，有很大一部分原因是，日常应酬多，喝酒多，又缺乏锻炼导致的。男人肥胖真的不帅气，而且还很容易得病，比如说糖尿病，就非常喜欢缠着肥胖人群。为了健康男人要想法子减掉啤酒肚才行。那么男人啤酒肚明显要怎么减呢？正在被啤酒肚困扰的男人们，快花点时间来看。
男人啤酒肚明显要怎么减
2020年09月08日
减肥是每个觉着自己胖的人的愿望，但是一些人往往都是一边喊着自己要减肥，一边在大吃大喝，而且还说什么吃饱了才有力气减肥，这样是减不下来的。还有一些人群想要减肥，但是就是太懒，往往坚持一半就放弃了，那么有哪些懒人减肥的方法呢？感兴趣的朋友们，一起来看看吧。
许多人在减肥过程中常犯的错误就是节食，然而，节食会导致身体中的营养减少，造成体内缺乏足够的营养来维持正常的新陈代谢；同时，因为人体在节食过程中得不到足够的能量，它会自动开启“节能模式”，促进