2020年09月22日
减肥期间能吃的零食都在这里了不可否认，减肥是一件十分辛苦的事。在饮食上，各种控制高热量的食物，对于零食，更不敢想，吃一点点零食都是罪恶满满，其实在减肥期间，零食是可以吃的，只要吃对于，不仅不会发胖，还能一定程度上帮助减肥呢。
鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，不仅可以解馋，在减肥期间还能当正餐。在减肥期间吃鸡胸肉，能够为身体补充足够的蛋白质，增长肌肉和预防蛋白质流失。
魔芋本身几乎没什么热量，每100克魔芋只有20大卡，但却含有丰富的膳食纤维。能够增强饱腹感和延长
2020年09月22日
脂肪性的肥胖减肥容易，但是对于水肿型肥胖的人来说，减肥真的很难，尤其是脸和腿，看起来还是肿肿的样子，那导致水肿型肥胖是什么原因呢？
摄入过多的盐，会加重肾脏的负担，身体会吸收大量水分来维持渗透压，最后引起水肿，所以对于水肿型肥胖的人来说，除了食盐，加工类肉制品、腌制品也是属于高钠食品，也要少吃。
蛋白质是人体必不可少的营养素，但如果日常饮食不注意，就容易导致蛋白质摄入不足，当人体缺乏蛋白质的时候，就容易导致血浆渗透压降低，水分就容易从血液中进入组织液，从而
2020年09月22日
原标题：努力不辜负每个人，39岁熊黛林马甲线清晰可见，只要努力你也可以
每个人都希望自己拥有一个好身材，但并不是每个人都会有，说到这里却有一个圈子似乎是一个例外，就是娱乐圈，在这个圈子当中，几乎多数女明星们都有让人羡慕的好身材与与年龄不相符的容颜。当然每一次提到她们之时也会引来无数的争议，因为在对待自己的身材与容颜之时，她们有着我们无法比拟的优势，比如物质，比如时间，比如可以被自己所用的一切资源，这一点我们从不否认，但是我们同样不能否认的是她们为此所付出的努力。
2020年09月22日
原标题：了解腿粗原因瘦腿不盲目，4个动作让双腿变紧致，线条变均匀漂亮
在全身各部位塑形过程中，腿部塑形的地位仅次于腰腹部以及臀部，但是，很多女性朋友对于腿部塑形都会伴随着矛盾心理，一方面会希望通过一些训练动作来达到瘦腿的目的，另一方面又担心这些动作会让腿部肌肉发达从而导致双腿变粗。其实对于女性来讲，腿部训练动作只是有效瘦腿的一部分，我们不能过于依赖这些动作又不能完全排斥，因为腿部训练的好处远远大于对于外形的影响。
那么，对于女性来讲，如何才能有效瘦腿
2020年09月22日
大家都知道冬季是最容易长肉的季节，稍微不留神，就肿起来了。所以这个时候要时刻警惕。要把长肉这件事放在手机桌面。每天开屏，就看到。
尤其是已经在夏天减下来的小伙伴，一定要关注自己瘦了以后的第一个冬天。不多说了，把这些做了，对于长肉一定要严防死守！
防止反弹可不是让你连早餐都不吃哦。不吃早餐会改变大脑对食物的反应， 认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。这样不但妨碍减肥，还会让体重增加。
受不了饿着肚子的感觉，又不想功亏一篑，我就吃
2020年09月22日
当代社会快节奏的生活、长时间的加班工作、饮食上的不克制、缺乏锻炼等原因让多数人都出现了身材臃肿、肥胖、脂肪过多的情况，可是所有人都希望自身拥有一个健康完美的身材，可好身材需要做到饮食克制、多参加体育锻炼、避免身体热量过多等情况。身材的肥胖大多数都是由于平时不加以克制，过于放纵自身的代价。
在早上起床时，人的身体机能才刚刚启动，会感觉到自身四肢略微僵硬，精神状态不佳，那么这个时候可以选择做几组腿部拉伸、扩胸运动、手腕脚踝运动，这样可以有效地唤醒身体机能、促进身体的血
2020年09月22日
，况且北方冬季寒冷，身体为抵御寒冷，会将多余的糖分转化为脂肪，再加上人们的活动量减少，脂肪越堆越多，因此，冬天多出来的体重可不止一两斤。其实避免冬季反弹很简单，只要
夏天的时候，粗壮的胳膊漏在外边，你肯定恨不得把这些肉肉都减掉，这样的话也在不时的督促你减肥，可是冬天的时候，穿着厚重的衣物，很容易忽视掉赘肉，体重也就逐渐反弹了。
1、知道自己的能量代谢率，基础代谢率是身体保持呼吸、消化等正常功能所需要的能量，简单计算方法：成年男性1千卡/小时/公斤&t
2020年09月22日
减肥对于女人来说，即使是到了晚年，或许也是经常挂在嘴边的一件事情。但当女人进入到更年期之后，在减肥这件事情上可能会有点力不从心。这主要是因为当女人进入更年期之后，身体会出现一系列变化。而导致这些变化出现的原因主要是因为卵巢功能的弱化，使得雌性激素分泌变得越来越少。而当女人体内雌性激素分泌变少时，女人的身体免疫力和抵抗力就会变得越来越差。在这一时间段里面，女人的身体可能会因为内分泌失调或者是心情抑郁而变得肥胖，所以不少女性在更年期内设立的减肥目标都很难实现。
虽然身
2020年09月22日
原标题：练腹动作那么多应该如何选？动作用多，4个动作帮你练出漂亮腹肌
我们知道，想要拥有结实的腹肌或者是漂亮的马甲线，就要在减脂的基础上进行规律的腹部训练才可以达到目的，减脂是为了减掉腹部脂肪为腹肌显现打好基础，腹部训练是让腰腹部变紧致，让腹部肌肉有所增加，从而让显现出来的腹肌清晰明显。
所以想要练出漂亮的腹部肌肉，需要我们做的就是减脂+腹部训练。虽然说想要达到目的看似简单，在具体的实施过程中并不轻松。因为单纯一个减脂就不是一个在短期内就可以达到的目标，所
2020年09月22日
爬楼梯是一项有氧运动，主要发力部位是大腿，和其他有氧运动一样，爬楼梯让身体发热、带起心率，帮助脂肪代谢。
以一名体重 73 公斤的成年人来说，上下楼梯连续 10 分钟，可以消耗 107 大卡的热量，请千万不要小看这 10 分钟啊！曾经有实验显示，中年妇女在连续一年的爬楼梯运动后，在其他生活习惯没有任何改变的前提下，BMI 居然下降啦～
今天吃完晚饭，就花十分钟走个楼梯吧～减约君小提醒，5个超燃脂的瘦身运动，让减肥更迅速爬楼梯时可以一次踏个 2~