2020年09月20日
一定别再忽视晚餐的重要性了我们说了一天只吃两顿，到底能不能减肥，我们知道了长时间一天只吃两顿不仅伤害身体，而且会降低代谢
一天只吃水果蔬菜？真的比僧人吃的还要清淡了，且不说你能坚持多少时间，就这样的吃法不仅热量严重摄入不足，而且还会导致营养不良，每天都虚弱无力还哪有力气减肥运动呢？长此以往代谢降低身体进入应急状态，到后期体重下降越来越慢，哪天没忍住吃了一顿体重就会上涨，得不偿失啊！小伙伴就算再着急也一定不要这样
第二种：早餐和午餐都吃高热量低营养的食品（例
2020年09月20日
想要拥有一副好身材，先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点，运动起来事半功倍哦！
3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
9、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。健身减肥冷知识，这样做保证你能瘦
2020年09月20日
对于大多数人而言，这是一件说起来简单、做起来难的事情，同时，一旦自身后期不能坚持，那就很有可能“一朝回到解放前”。因此，我们需要针对自身的体质、改善不良习惯，寻找一些让减肥成效加倍的方法。
很多人减肥都利用节食的方法，专家表示，食物摄入过少并不可以减肥，只不过是暂时性的控制了身体的重量，这样长期下去只会让反弹的情况越来越严重。减肥应该是一个循序渐进的过程，想要减肥加倍可以利用一些辅助方法。
沐浴可以温暖身体，让汗水把身体的废物带走。
2020年09月20日
对运动了解不多的新手朋友们，仰卧起坐往往是最常见的训练方式，会有许多朋友单纯的想要通过仰卧起坐来减掉肚肚
能不能每天都进行仰卧起坐呢？经常做仰卧起坐又到底能不能减掉肚子呢？对于这两个问题，其实我觉得是因人而异的，是没有一定的答案的，下面就分享给大家一些关于仰卧起坐的资料
在国内外有许多关于仰卧起坐的研究和调查都认为，仰卧起坐是有助于提高肌肉核心力量个身体灵活性的，因为这项运动可以训练屈曲脊柱，屈曲脊柱又被研究证明是能够帮助营养送达椎间盘的，它能够帮助身体防
2020年09月20日
夏季到了是显露身材的时节，很多人都在想尽办法减肥，减肥说起来容易做起来相当难，而且即使减肥成功，如不注重方法还会出现反弹的现象。于是很多人都陷入了不断减肥、反弹的循环无法自拔，这让他们非常痛苦。
减肥后反弹的原因是比较多的，比如采取的错误减肥方法，即使减肥成功之后也会出现反弹的现象，比如节食减肥，节食减肥会导致身体代谢能力下降，那么身体反应能力变成易胖体质，就无法正常消耗一日三餐的热量，剩余的热量就容易形成脂肪，而出现体重反弹的现象。所以减肥后又想不反弹，首先应该
2020年09月20日
中国医学科学院有研究团队针对我国超44万成年人进行的调查研究，发现近三成居民都是“大粗腰”。
对中国成年人来说，女性腰围大于等于80厘米，就会被怀疑是内脏脂肪性肥胖；腰围大于85厘米，就是典型的内脏脂肪型肥胖了。
由于腹型肥胖主要是以内脏脂肪为主，不仅会促使炎症发生，还会造成胰岛素抗阻，引发糖尿病、脂肪肝、癌症、心血管疾病、痴呆、老化等等。
韩国的研究显示，腰围与23种特定部位癌症存在相关性。腰围越粗，内脏出现癌变的可能性也
2020年09月20日
原标题：如何让减脂塑形一起来？6个动作燃烧脂肪锻炼肌肉，瘦出紧致身材
在对待自己的身材之时，我们的要求不仅仅是让自己瘦下来，而是让自己在瘦下来的同时身材变得更好，所以，我们要做的不仅仅是减脂，还要进行有效的塑形，这样才会让自己在瘦下来的同时拥有紧致有型的身材。
所以在方法的选择上，就不能单纯地从饮食入手来解决，而是让运动配合饮食来达到自己的目的，虽然说运动在减脂过程中只是起到辅助作用，但是运动却可以起到饮食达不到的作用，那就是塑形。因此，在自己的减脂
2020年09月20日
原标题：为什么中年以后容易变胖？做好5点，有效提高代谢，恢复轻盈体态
随着年龄的增长，从外形的角度来看，我们所面临的问题不仅仅是日益变老，还会面临一个中年发福的问题，而日益发福的身材不但会影响整体的外观，还会我们看起来更老。有人说当我们步入中年以后身材就会成为第二张脸，如果此时，我们依然身材紧致纤细，则可以弥补面部的衰老从而让我们看起来依然年轻，而如果此时，我们身材变胖而无形，则会进一步加速自己的老态，从而让自己看起来比实际年龄要老一些。
因为，对于
2020年09月20日
对于女人而言，减肥瘦身是一个值得为之奋斗终身的事业，即使在孕期和月子里也不例外。不过有很多妈妈一直抱怨，说自己产后注意饮食，经常锻炼，结果是弄得腰酸背痛，一斤也没有减下去。
妖精妈妈10年前也从事过几年的健身工作，对产后健身还是有一点小小心得的。有些妈妈为了省钱，常常在家边看教学视频边练习。由于缺乏专业的指导，很多看似简单的健身动作，由于呼吸和动作角度的偏差，导致浑身酸痛，且效果并不明显。
产后练习这个动作，可以增加核心肌群的力量，需要全身肌肉参与才能完成
2020年09月20日
关晓彤晒7天减肥食谱，引300万网友围观，网友第四天 蒸鱼、煎鸡胸肉、煎鸡蛋、烤肉、辣韭菜、腊八蒜、生菜、樱桃西红柿、香菜，但吃下这些估计也就不会饿了， 第三天 蟹腿、生菜、香菜、蘸料汁、紫菜汤和少量面条，没有主食。
想要减肥的朋友们， 第一天 螃蟹、卤牛肉、黄瓜条、香菜、生菜、凉拌芹菜、生菜三明治、蒜蓉酱、水煮蛋、蘸料汁和小咸菜，然后就发现一个宝藏食谱。
又很减脂， 第六天 红烧肉、生菜、香菜、黄瓜条、凉拌包菜、绿豆芽及煎蛋、煎鸡胸肉、生菜三明治， 第五