2020年09月19日
一项研究发现一段新的基因区，它能够影响人体脂肪分布，在《自然遗传学》杂志上也明确指出了基因对脂肪分布的调控作用，表示体脂分布具有遗传性，基因对不同个体间的脂肪分布差异影响在 36%—47% 之间。
腿长=身高-坐高 亚洲男平均为78.8cm，亚洲女平均为72.37cm ；欧男性平均为84.19cm，欧女性平均77.74cm
基因除了会让你有不同的肥胖，也会影响你的脂肪堆积的部位。可能大长腿还是小粗腿早就被基因决定了。此外，女性的雌性激素，也会促
2020年09月19日
那么，想要达到自己练出完美腹肌的目的，我们需要做些什么呢？一般情况下我们要从以下几点出发来实现目标。
低的体脂率是腹肌显现的前提，因此想要腹肌出现首先要做的就是减脂，而减脂是一个全身性的过程，没有局部，所以不要想着通过几个腹肌动作就可以减掉腹部脂肪，而是要从饮食出发，做好饮食控制以保证热量摄入的基本稳定且不超量，然后再配合规律的运动来扩大热量的消耗，两者相结合才会形成热量缺口，从而实现全身性减脂的目的而减掉腹部脂肪。
针对性的腹部训练不仅可以锻炼到腹部肌肉
2020年09月19日
接下来九游小编为大家介绍少年三国志2最强红将选择攻略，而且还有控制技能，而且怒气攒的快，这样的话收割残血非常显著，可以造成一排伤害， 总的来说。
少年三国志2最强红将选择攻略 首先红将也是分阵营的，虽说江东子弟多才俊，肯定是赵云，一方面粉丝多，。
所以有了夏侯��，那么队伍才可以组建起来， 吴下阿蒙 吴国的红将， 导 读 少年三国志2开局的红将许多新手玩家都不知道怎么选择，必然是吕蒙，算是一个AOE范围性伤害的英雄，伤害也很高，毕竟魏国玩的就是控制流，接下
2020年09月19日
原标题：为什么天天练腹肌效果却不好？避开7个误区，练出漂亮腹肌马甲线
当我们想要通过努力而练出好身材之时，无论男女都会非常关注自己的腰腹部，谁也不会想要自己大腹便便的样子，而是会希望自己的腹部结实平坦，男士会想要拥有六块腹肌，而女士则希望自己腰围纤细拥有漂亮的马甲线。所以他们会付出相应的努力从而实现自己的目标。
但是在他们的努力过程中，也会随之出现许多问题从而阻碍自己的进步，比如自己明明在坚持腹部训练效果却不怎么样，在这种情况下，不要因为失望而放弃努力，而
2020年09月19日
减肥后容易反弹是什么情况？部分肥胖人群在经历千辛万苦减肥成功之后过了一段时间出现反弹的情况，明明自己有认真减肥，好不容易瘦下来，为什么会出现反弹的情况呢？经历同样的训练别人却拥有苗条的身材，自己保持了没多久就又回到了当初的身材。
很多减肥人士将减肥单纯的当做称重秤上面的数字变化，认为数字变小了就是减肥成功。其实这是进入了一个减肥误区，在称重时，应该考虑到自身是否有过进食、饮水、排便的情况，单纯的称重计算不能将其他干扰因素排除。
很多不想要依靠运动燃烧脂肪来
2020年09月19日
减肥成功却快速反弹是什么原因？又是一个炎热的夏天，看着自己好不容易养出来的肥肉，内心却无比的懊悔。夏天是一个能够激励人减肥的季节，很多人为了能够穿上心仪的服装，露出完美的身材，于是都开始了自己的减肥计划。很多人想要减肥，也确实行动了，最后也确实减肥成功了。但是，减肥成功的喜悦还没有维持多久，就出现了反弹，那么这究竟是为什么呢?
很多人为了能够在短时间内达到减肥的效果，于是就采用了节食的方式，节食的减肥方式效果确实非常快。但是很多人选择在晚上的时候不吃晚饭减肥，坚持
2020年09月19日
原标题：如何提升腰腹力量？6个动作提高核心能力，收紧腰围练出马甲线
在腰腹部塑形的过程中，除了有效减脂以外，腰腹部训练是必不可少的，加强腰腹部训练不但可以起到紧致腰腹的作用，还会增加腹肌厚度，从而让显现出来的腹肌线条清晰明显。
所以，虽然说减脂是马甲线显现的前提，也不要认为想要拥有马甲线减脂就可以，因为减脂只是会让你在瘦下来的同时减掉腰腹部的脂肪，而对于腰腹部的塑形则意义不大。因此，当我们的减脂目的伴随着腹部塑形之时，不管是在减脂过程中，还是在减脂以
2020年09月19日
如今生活质量的提高和食物的丰富多样化，导致了肥胖率逐年上升，现在有很多肥胖人群选择了减肥来换取自身的健康，可是很多减肥的朋友明明感觉自己很努力减肥，可最后为什么还是没有减肥成功呢？而身边其他的人，轻轻松松就减肥成功，自己不光体重没有降下来，反而有时候出现了回弹的情况。多数情况是由于自身没有掌握正确的减肥方式或饮食控制不当导致的。
在平时一个成年人的正常饮水量是2500毫升，而处于减肥期间的人群由于运动量的上升，其饮水量是需要高于这个指标的，每天饮用充足的水，会加速
2020年09月19日
原标题：7个原因了解深蹲的好处，5个要点正确深蹲，8个变式动作提高能力
深蹲，并不是一个陌生的动作，同样也不是一个说做就能做好的动作，当我们步入健身行列之时，深蹲又是一个不可回避的动作。作为健身中的王牌动作，一定标准的深蹲动作会让我们锻炼到全身200多块肌肉，有着超高的训练价值，不管你是减脂、塑形还是增肌都非常有帮助。所以即使深蹲过程并不轻松，也非常地提倡大家尝试并做好这个动作，因为它的好处太多了。
那么，深蹲的好处都有什么呢？
1.从减脂的
2020年09月19日
如今人们的审美观已经发生了变化，不再普遍认为瘦就是美，也就是说，以瘦为美的观念逐渐被人们淡忘。而身材有曲线感的女生会更受欢迎，比如翘臀身材、马甲线身材等。这些完美的身材也是许多女生所追求的，但是，想拥有完美身材就必须付出努力，去健身塑形，才能练出来。
虽然健身文化已经普及了，但是，许多女生还是觉得，瘦下来就是好看，所以健身期间只需要做有氧运动就可以了。但长期进行有氧运动是无法塑造出完美身材的，所以，女生想要练出好身材，就必须进行力量训练。
现在大部分人都有