2020年09月15日
想着能在短时间快速的让自己瘦下去，最好是穿衣显瘦、脱衣有肉的那种。于是想着一些“捷径“的方法：节食、减肥药，甚至花钱去做针灸、中药包药敷等等，后面两个减肥方法其实就是变向的节食。其实这些减肥方法有些除了浪费金钱之外，最重要的是危害身体健康。
从我个人角度去考虑，减肥健身不仅仅是为了变美，重要的是为了健康。所以不建议采用危害身体健康的方法。目前公认最健康的减肥方法是合理的控制饮食，加上适量的运动，也就是”管住嘴，迈开腿&ldquo
2020年09月15日
如何做到哺乳期减肥不减奶进入秋季，我们听到的最多的词儿可能就是“贴秋膘”，经历过“苦夏”，很多人都摩拳擦掌的想要在秋季大补一番。但是有一类人群，却对“贴秋膘”这件事儿避之不得，那就是我们的
十月怀胎，一朝分娩。母乳妈妈们卸下了身体上的“重担”，又肩负起了给宝宝哺乳的更加重要的任务。望着镜子里的自己，大肚腩、水桶腰、大象腿，简直不忍直视，相信所有的宝妈在这时候都想尽快瘦下
2020年09月15日
“拜拜甜甜圈、珍珠奶茶方便面、火锅米饭大盘鸡……”成天喊着要减肥的你有没有狂看“吃播”，看别人大吃大喝过过眼瘾？殊不知，这样不仅不能安慰你的胃，还有可能刺激你食欲大增，多吃两碗白米饭。
吃播原本是主播通过网络以视频或直播的方式向网友介绍各种美食，但是有些吃播博主为了博人眼球，采取超大量进食、狂吃高油高脂食物的模式，吃播也开始逐渐“变了味”。消化科医生提醒公众，这样暴
2020年09月15日
只吃代餐食品减肥易损伤肝肾号称“纯天然、营养全面、不用忍受饥饿、见效神速”的减肥代餐食品一经推出，便深受减肥人士的青睐，迅速成为网红减肥产品。
有些女性为了减肥，一日三餐都只吃代餐食品。人虽然瘦了一大圈，可气色越来越差。代餐食品真的能代餐吗？
郑州市中医院营养科的营养师朱绍英介绍，代餐食品一般具有高膳食纤维、低热量、饱腹感强等特点，代餐食品可在提供相同饱腹感和营养素的情况下，通过抑制食欲，减少热量摄入，达到减轻体重的目的。
2020年09月15日
白玉樱桃里面富含大量的褪黑激素、槲皮苷等营养成分，这些成分可以帮助我们将皮肤上的色斑慢慢的消除掉，女人平时多吃一些白玉樱桃，具有很好的美白和养颜效果。白玉樱桃里面富含大量的植物膳食纤维素、维生素A以及铁元素等成分，因此经常食用可以起到延缓衰老、滋肝明目的作用。
枇杷含有大量的纤维素，同时其他的营养元素也非常的不少，同时还可以促进身体排毒，可以将体内的毒素和湿气赶走。而且它还能够帮助我们保护我们的眼睛，让我们的眼睛不会太疲劳，能够起到很好的缓解疲劳的效果，夏天经常吃
2020年09月15日
原标题：不胖却顶个小肚腩？7个动作缩小腰围平坦小腹，练出迷人马甲线
在减肥过程中，如何让自己拥有一个平坦的腹部与纤细的腰围是我们非常关注的一个方面，所以，我们在减脂过程中，不仅要关注自己体脂率的下降，还要关注于对腹部肌肉的训练。而如果两者只取其一，效果则不会理想。
如果在体脂率高的前提下只关注于腹部训练，并不会让自己把腹部脂肪减掉，而如果只关注于减脂而忽视腹部训练，则不能让腹部变得平坦紧致，对于女性来讲，尤其要注意的是，不要因为要减掉自己的小肚腩而过
2020年09月15日
5个练背动作，帮女生打造紧致美背背肌是上半身最大的一个肌群，背肌无力会导致弯腰驼背等体态问题。而办公白领最容易出现弯腰驼背、脖子前倾等体态问题。我们需要加强背肌训练，强化背肌才能塑造挺拔好看的身材。
如果你是虎背熊腰的身材，说明背部脂肪堆积，肌肉流失的表现，加强背肌训练可以刺激肌群发展，提高身体代谢水平，有效抑制脂肪的堆积，改善虎背熊腰的情况。
而健身的人更不能忽略背肌的训练，虽然背部肌群你看不到，但是对于身材的发展具有重要意义。背肌是身体的第二大肌群，只
2020年09月15日
原标题：经典手臂训练，让手臂协调发展，帮男士突破臂围，女士消灭拜拜肉
结实匀称的手臂线条会为整个身材加分，当我们走在健身塑形之路时，无论男女都非常重视对于手臂的训练，对于男士来讲，粗壮的手臂是力量的象征，对于女士来讲，紧致有线条感的手臂会让自己显瘦还让自己显年轻。
从手臂训练动作上来看，并没有男女之分，只是会在具体的训练方法上会因为训练目的的不同而有所不同，但是有一点需要注意的是，在手臂训练过程中，无论男女都应该重视对于肱三头肌的训练。
肱三
2020年09月15日
想要顺利成为肥胖人群？只要在饮食上疏忽就好，多吃热量高的食物、不运动，准能变成个胖子。但是你知道吗？过度肥胖很容易引起多种癌症，因此不想要癌症“靠近”，不妨先减肥吧！
随着社会不断发展，日常生活中的饮食诱惑越来越大，导致很多人都控制不了自己的嘴。因此，肥胖的人就越来越多了，而肥胖不仅容易出现代谢系统的疾病，例如易引起糖尿病、冠心病、高血脂、高血压等等。同时，肥胖也与多种癌症有关。
据了解，体内的脂肪堆积过多，容易增加结直肠、肾脏、甲
2020年09月15日
原标题：HIIT，不仅减脂练肌肉还冻龄抗衰老，7个动作帮你练出年轻体态
当我们走在减脂的路上从而寻求一种高效率的减脂运动之时，HIIT就会出现在我们的眼前，因为它有着短时高效的燃脂优势，还会锻炼肌肉并刺激肌肉的生长，从而避免肌肉的流失。所以，当我们的关注点在于自己的体脂率而非体重之时，如果我们能够合理的控制好饮食，再通过规律的HIIT训练来扩大热量的消耗，并规律地坚持下去，在一个较短的时间内就会感受到身体明显的变化。
那么，对于HIIT来讲，它的具体