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减肥期间,如何了解自身热量所需?如何计算食物热量?

  原标题:减肥期间,如何了解自身热量所需?如何计算食物热量?   在减肥过程中,想要减肥有效,你只需要做对一件事,就是让热量缺口存在并保持下去,这是有效减肥的核心要素,具体怎么做并不重要,你可以去控制饮食来限制热量的摄入,也可以去运动来增加消耗,也可以两者相结合来做,在整个减肥过程中,只要能做到热量摄入小于消耗,你就会瘦下来。   但是,在这其中的核心要素就是对饮食的合理控制,因为只有在热量摄入得到有效控制的前提下,热量缺口的形成才有可能,而运动只是增加消耗的
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