2020年06月29日
减肥也能吃芝士？看芝士的正确打开方式!一想到芝士，许多人都会觉得它热量高，乃减肥大忌。但是，小编今天要告诉你:即使是减脂期间，也是可以吃芝士的!
芝士(奶酪)=水+蛋白质+脂肪+其他营养成分。平均每百克含25克蛋白质及其他营养成分;同时芝士中的蛋白质在发酵过程中被乳酸菌分解，比牛奶更容易消化。在食物互换表中，芝士被归于乳制品类，两薄片的芝士(45克)，相当于一杯(240CC)全脂牛奶的营养，可谓是“乳中黄金”。
芝士，相较于其他高热
2020年06月29日
减肥谈何容易，并不是说说而已，必须有超强的自控力和意志力，同时掌握正确的减肥方式才能够达到事半功倍的效果，让人们轻轻松松减肥。
1、不要吃夜宵和零食：大部分身体肥胖的人群喜欢吃零食比如饼干巧克力或者薯片等，甚至到了半夜还要吃宵夜，这样会摄入超标的热量，没有被消耗的热量会转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖。
2、不要让饮食过于单一：减肥期间必须要控制每天的热量摄入，可采取少量多餐的原则，每顿饭只吃七分饱即可，以免增加胃肠道负担。若是每顿饭都吃得太饱的话会撑
2020年06月29日
原标题：练腹动作不在难而在全面，6个动作隔天一次，坚持60天自己看效果
在全身各个部位塑形过程中，我们会对自己的腹部有着强烈的追求，平坦紧致的腹部，清晰的川字型马甲线总是会成为好身材的标志与自己努力的目标。但是，想要达到这个目的并不是那么容易，因为你不但要进行全身性地减脂来让自己瘦下来，还要通过规律的腹部训练来让腹肌厚度增加，更需要长久地保持下去。
所以，如果自己当前的体脂率比较高，就不要指望通过几个腹部训练动作就可以帮自己减掉大肚子，因为腹肌训练所