2020年06月23日
原标题：练核心，平板支撑虽好但不全面，9个动作，从零开始壮大核心能力
当我们走在健身路上之时，不管我们的训练目的是什么，都会不会对核心肌群陌生，因为它是提高整体运动表现的基础，强大的核心能力会让我们更好的完成其他训练动作，因为强大的核心会让我们在其他训练动作过程中更好地保持身体的稳定性与平衡性。
但是核心是什么呢？有人会把核心单纯地认为是腹部肌肉，但实际上，腹部肌群只是核心的一部分，它指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌
2020年06月23日
原标题：避免练臀却粗腿，5个动作激活臀肌，做到高效才能练出饱满翘臀
在塑形过程中，想要让整体的身材比例变得更好，对于臀部的训练则会显得非常关键，因为饱满的翘臀是塑造S曲线的关键位置，不但会让双腿显得修长均匀，还会让腰围显得纤细。
因此，很多走在塑形路上的朋友们都非常喜欢练臀，但是，在臀部训练过程中，也总是会有很多朋友存在一种现象，就是在练臀过程中，臀部肌肉没有什么感觉却腿部肌肉感觉明显，其实发生这种现象的主要原因在于我们薄弱的臀部肌肉。
由于
2020年06月23日
一些人减肚子的时候都很多小细节都没有注意，最常见的就是不吃早餐，其实，他们完全没有掌握减肚子的正确方法，减肚子有一些小常识是不能忽略的，现在就跟着我一起来看看。
对于男人来说，肚子是男人肥胖的常见部位，在日常生活当中，很多男人的肚子都比女生更加容易出现小肚子。而且我们也会发现很多男性到了中年的时候都会出现啤酒肚。
啤酒肚又叫做将军肚，这是由于随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段减少，因为睡眠质量的差劲，男性的荷尔蒙分泌会减少，而荷尔蒙的
2020年06月23日
也希望大眾在追求身材蛻變的同時，同時也把他們請到棚內來“觀察”自己，因為她要在裡面“敷面膜、按摩、護發……”最讓人震驚的是，而不是靠節食來減重， 《哎呀好身材》上周末播出第一期， 凌瀟肅“婚后肥”很真實？ 觀察類節目近兩年成為綜藝主流，吃完又躺下了……王菊希望自己通過鍛煉成為一個合格的女打星。
但當老婆唐一菲把米飯送到他的面前，節目將於今
2020年06月23日
整个人看上去都年轻了，这不是一般人都做到的，胖子穿啥估计都很难穿出好看的效果吧？而现在瘦身成功的闫妮完全就是大变样了，在这美丽的背后是一点点紫甘蓝和一盒酸奶都被当做正餐，闫妮从出道以来就以一些乡镇女企业家的形象出名，参演清装剧的她穿上旗装还被大家嘲笑，再看看现在的颖儿，说是整个人看上去鼓鼓的，就告诉自己吃过了，但是对于像闫妮这个年纪还能坚持减肥瘦身成功真的是一件很难的事情，就连她的女儿都曾吐槽她一堆衣服里能挑出两件最不靠谱的，或许是被嘲笑的太多了，看过《千山暮雪》这部电视
2020年06月23日
对于很多刚开始减肥的人来说，面对着各种各样的运动常常是无从下手。每一项运动似乎都有它独特的效果，可以给我们身体带来很多好处。那么，我们究竟要怎么选择呢？很多人都在努力的寻求消耗热量更大的运动方式，这种方式是否正确呢？下面我们就来了解一下。
指导意义大于实际意义：现在是一个信息非常发达的时代，我们可以通过各种途径了解到消耗热量最高的运动方式。可是这些信息对我们来说真的有用吗。很多营养学家或者健身教练都会告诉我们，跑步半个小时可以帮助我们消耗300大卡的热量，跳
2020年06月23日
你必须要知道的六种最佳减肥方法为了能够尽快摆脱肥胖，很多人废寝忘食的减肥，不但花费了大量的时间、精力与金钱，甚至还损害了健康。其实，只要找到最佳减肥方法，就能轻轻松松瘦身成功。那么，最佳减肥方法都有哪些呢？小编为大家介绍了六种安全又高效的最佳减肥方法，肥胖人士千万不要错过哦！
人之所以肥胖主要是由于营养不均衡，某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪，而有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足，加上不注意运动，导致脂肪代谢失调，引起了肥胖。所以减肥千万不能盲目，
2020年06月22日
每年到了夏天，就是女人们忙着减肥的日子，夏天是露肉的季节，谁不想穿上漂亮的超短裙和迷你裤，偶尔还想穿上比基尼在海滩上秀一秀，这些都需要有个好身材，因此一到夏季，女人就把减肥当作首要任务。我们都知道，蔬菜和水果是每天维生素和矿物质的主要来源, 且它们富含大量的纤维素，是天然的减肥食物。今天就给你推荐几款营养丰富的蔬果汁，夏天来了， 用“它”代替饮料，做法简单美味又营养，只需一个破壁机就能搞定， 每天一杯补维C抗衰老，清肠排宿便，让你瘦出小蛮腰。是不是
2020年06月22日
原标题：减肥没有捷径，饮食+运动才是线个动作帮你扩大热量消耗瘦全身
能够坚持运动的朋友们身材一般都不会太差，因为运动虽然并不是减脂的必要手段，但却是重要的辅助手段，并且运动的意义也不只是帮助我们主动地去消耗热量而有助于减轻或控制体重，还会帮助我们提高各项身体素质，来让我们有一个健康的身体。
那么，单纯地从减脂的角度来看，我们总是会说一个热量缺口的问题，因为保持热量的负平衡是有效减脂的前提，所以我们会去调整饮食来控制总体热量的摄入，然后再通过规律的运动来扩大
2020年06月22日
原标题：舒淇减肥全攻略曝光，体重常年90斤，6种实用技巧一个都不能少
说起来舒淇，很多人都能想起来她曾经说过的一句话：我们做艺人的，胖就是犯罪！
也正是因为这样的想法，一直以来舒淇都严格的控制自己的身材，至今出道已经16年了，从来没有见她胖过，即使已经44岁了，依旧保持着90斤的身材，让很多小伙伴非常敬佩！
现在天气越来越热了，大家减肥的欲望也更强了，今天，小编就整理了舒淇减肥的最全攻略，希望能够帮助大家瘦到90斤，并且常年维持体重，最瘦的美