2020年06月26日
炎热的夏天，正是换上短裙秀身材的时候，可是微胖的妹子们却有着自己的苦恼为，夏天无疑是最需要减肥的季节。
身体在冬天为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥比较困难。夏天人体的新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。
由于新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡，人们摄入的热量也会有所减少。
2020年06月26日
” 陈伟主任感慨，除了极少数的病理性因素外，“每天可以有一半的碳水化合物来源选择低GI食物， 中国居民健康与营养调查结果表明，科学减重 在美国、澳大利亚、加拿大等肥胖率较高的国家，虽然城市人口的肥胖发生比例在下降，人们花在做饭的时间上变少了，。
而《北京市中小学生营养与健康状况报告（2017）》显示，从而带来更好的减重结果，用医疗手段进行适当监控和个性化饮食的制定，“中国人口肥胖基数大，积极的体育锻炼也是减重不必可少的组成部分，
2020年06月26日
减肥期吃什么水果比较好呢？柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率。并且柠檬有美白的效果，还有丰富的钙质。
3、苹果根据美国农业部的数据，中等大小的苹果约95卡路里。带皮的状态下脂质是0g，碳水化合物是25g，含糖是19g，膳食纤维是4g，蛋白质是0g。苹果的营养比热量多真是一件很令人开心的事情。不仅富含膳食纤维，卡路里还低，做为零食非常合适。吃含有大量膳食纤维的零食能增加饱腹感，还可以减少一天之中卡路里的摄入量。
2020年06月26日
减肥是一个艰难的过程，涉及到人们生活观念、生活方式的转变。如果减肥的方法和观念不正确，那么就算减肥有一些成效，一些短期的效果是不易维持的，而通过健康有效的减肥方式，可以保证有效的减肥和不反弹。
饮食应遵循均衡的饮食，包括向身体提供能量的营养物质，如碳水化合物和脂肪、蛋白质，帮助能量代谢，在维生素和矿物质中发挥酶作用，并调整消化速度。而食用一些膳食纤维，可促进生理活性的物质、以及催化所有这些反应的水。许多食物中含有引发脂肪燃烧的物质，在适当的时间食用它们可以迅速燃烧
2020年06月26日
提高代谢，才是减脂的最高效方式当人过了25岁之后，你会发现，吃得明明不多，但是容易长胖，其实这是你身体的代谢水平变慢导致的，导致脂肪堆积在体内，自然就容易日渐肥胖。
身体热量消耗的计算方式：基础代谢+运动消耗+日常活动消耗，如果你基础代谢减慢了，那么就需要更多的运动去消耗身体的热量，但基础代谢高的话，只需少量的运动就可以消耗热量，那自然就不容易长胖。
特别是节食，会破坏身体本身的基础代谢，所以减肥不能靠节食来实现，提高身体的代谢才是关键，还能形成易瘦体质，
2020年06月26日
相信大家都知道了到底 配合运动的减肥食谱有哪些？希望所有需要通过运动来减肥的朋友都能找到适合自己的饮食搭配方案，这样的水果更容易起到减肥的作用，因为现代人的生活水平提高了，这些营养成分都会维持人身体每天的基础营养和代谢所需，还要吃的营养均衡。
对于提高免疫力和抑制脂肪被身体吸收都有非常重要的作用，也能预防身体发胖帮助减肥达到效果，有些对健康非常注重的朋友很想知道配合运动的减肥食谱有哪些？ 配合运动的减肥食谱之一：鸡蛋牛奶 鸡蛋和牛奶是非常好的营养搭配组合。
2020年06月26日
代餐食品血糖生成指数较低，许多国家都出台了肥胖症的临床治疗建议——建议尝试减肥的人每日减少摄入 500—1000 千 卡的热量， 营养素密度是指一份食物中某种营养素的含量占人体每日对该营养素需求量的比例，营养素密度是衡量摄入每份食物或每千卡热量 时能 获得 多少营 养的 指标。
此外，德国乌尔姆大学医学院对使用代餐计划的肥胖患者进行了为期 4 年的研究， 这些研究表明。
美国内科医师协会会员、美国肾脏病学会会员 减肥从来
2020年06月26日
时尚女性怎么会不想穿令人婀娜多姿的裙子，但腿上顽固的赘肉实在令人沮丧，可能尝试过各种各样的减肥方式，甚至想过在腿上用刀割肉，但是事实上，在平时的生活之中多吃一些水果和蔬菜，这样就可以很容易地摆脱“大象腿”，让自己修长光滑的玉腿在美丽的裙子下展露无遗吧！那么天然瘦身的七种水果和蔬菜有哪些呢？下面小编为大家介绍一下，一起来看看吧。
避免脂肪堆积，这种食物中含有的维生素C是非常多的，但事实上，它的纤维素含量相当丰富。纤维吸收水分并膨胀产生饱腹感。
2020年06月25日
原标题：练臀不只为好看，更是为了健康，弹力带臀部训练，让你拥有健康美
随着审美观的改变，我们对身材的追求不只是瘦，而是富有曲线与线条感的健康美，所以我们会重视塑形训练，在塑形训练过程中会重视对于臀部的训练，虽然说规律的臀部训练会通过把臀形练翘练饱满而给我们带来一个较为完美的身材比例，但是臀部训练的好处却远远不只是对于外形的影响。
那么，规律的臀部训练会给我们带来什么样的好处呢？除了对于整个外形的影响以外，还会对健康带来重要的意义，比如：
2020年06月25日
牢记这6个饮食原则，健康瘦下来不是梦很多减肥达人在分享减肥经验以及减肥方法时，总会提到两大法宝，一是管住嘴，二是迈开腿。首先管住嘴是控制饮食，当然很多人认为是节食；而迈开腿是运动，今天我们先讨论控制饮食的话题。看多明星们分享的减肥套餐，很多人对于减肥饮食都有一个印象，减肥控制饮食等于节食等于自虐，然而事实上，控制饮食和节食是两种概念。
“控制饮食并不等于是节食”，广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在家庭医生此前的采访中说道。实际上，控