2020年06月28日
们从小就学会了走路，同时，几乎每一个人每天都要走路。但是，随着科技的发达，双腿也逐渐解放了，一些人可以做到足不出户。虽然每天在家也会走几下步，但是走路的时间大大缩短。
有研究表明，大部分平均下来一天没有走到500步以上，而正常来说，一般人每天走路在6000步以上才更利于身体健康。所以，虽然双腿解放了，但换来的可能会是不健康的身体。
走路也是一项有效的方法方式，却被大部分都忽略和低估了。相比跑步来讲，虽然走路的燃脂效率不及跑步，但是却能让人更容易坚持下去，更
2020年06月27日
原标题：瘦了游泳圈就没有了吗？不一定，还要针对性的训练让两侧变紧致
在很多时候，我们想问题总是喜欢简单化，在减脂与塑形过程中同样如此，比如在腰腹部塑形这个问题上来讲，很多朋友们都会走向两个极端，一个是以为单纯的减脂就可以让自己拥有平坦的腹部与纤细的腰围；一个是以为进行一些针对性的腹部训练就可以让自己减掉大肚腩。
而事实上并没有我们想的那样简单，想要有效地实现自己腰腹部塑形的目的，我们就不能单纯地从一方面下手。
从减脂的角度来看，虽
2020年06月27日
在减肥的过程中，需要严格注意相关的饮食问题。很多人出现了肥胖的情况，很有可能是平时饮食不当以及缺乏运动引起的。如果没有管住自己的嘴巴，经常进食高热量，高脂肪的食物，很有可能会出现肥胖过度的情况。因此，下定决心想要减肥的人需要掌握饮食的一些小窍门，通过合理的饮食来促进健康。那么，哪些窍门可以帮助减肥呢？
在减肥的过程中，需要严格注意相关的饮食问题。减肥的人应该减少热量的摄入，少吃高糖的食物。因为糖类物质摄入过量，通常也是引发肥胖的罪魁祸首。如果总是吃高糖的食物，糖类
2020年06月27日
产后几个月可以减肥 产后减肥吃什么比较好很多女性生完孩子后，身材都变形了，产后减肥是大家都想做的一个事。那么产后几个月开始减肥呢？
很多女性生完孩子后，身材都变形了，产后减肥是大家都想做的一个事。那么产后几个月开始减肥呢？产后减肥吃什么比较好？
产后几个月可以减肥
产后几个月开始减肥一般都有看妈妈的身体情况，一般都是在产后2-3个月就能开始减肥了。这个时候妈妈的身体逐渐开始恢复了，最开始不要做太激烈的运动，比较合适的就是散步了。刚开
2020年06月27日
减肥时期，记住“3要，3不要”减肥是一个久经不衰的话题，对于减肥者来讲，减肥就是生活中的一部分，很小心的注意着自己的体重，但是一不注意就又长上去了，导致周而复始的一直减肥，但最后的效果也是不忍直视。
很多人在减肥时期，总是想办法控制自己的饮食，比如炸鸡不能吃，汉堡不能吃，高糖分的饮料不能喝，好像那些减肥的禁忌自己背得一清二楚。
结果看到好吃的，还是控制不住自己的食欲，每次吃完都有罪恶感，发誓下次再也不吃了。这样的减肥者在我们身边真的
2020年06月27日
由于这些年大家对健康的认知增强，加上体检的普遍开展，发现血脂高、脂肪肝、动脉粥样硬化等问题的几率增多了。早发现早治疗，为的是预防心脑血管病，保证有个健康的身体投入工作。很多单位让职工去体检，有的人甚至自费去体检。
当你拿着体检报告，上面显示“高脂血症”的时候，你心里会“咯噔”一下，怎么办？赶紧看看体检报告上还有什么指导意见，还真有。体检报告里面附加着一段温馨提示：“减少动物内脏和含胆固醇的食物，减少脂肪摄
2020年06月27日
有一种富贵病叫高脂血症，你可知5点症状高脂血症是现代社会的一种常见疾病，也是人们称的富贵病，随着社会的进步和生活的改善，越来越多的人患有高脂血症，严重影响了他们的正常生活。在生活中，很多人对于高血脂症状的常识认识比较匮乏，而导致不能及时作出判断，不能及时的采取治疗，因此掌握高血脂的症状是非常有必要的。
1、眼睑黄疣：这个情况相信很多人都没听过，这个是由于在眼和睑堆积了很多脂肪，使得眼皮上出现肉黄色突出来的斑块，一般年轻人不会有。它对身体没什么大的危害，也不疼不痒，
2020年06月26日
原标题：完美的腰臀比是好身材的重要因素，7个动作，帮你紧致腰围练翘臀
在全身各个部位的塑形当中，我们最为关注的部位就是腰腹部以及臀部了，纤细的腰围与饱满的翘臀会让我们的身材呈现出一个完美的S形，并且还会影响整个身材的比例，而让整个身姿挺拔，比例协调。
那么，想要拥有完美的腰臀比例，我们首先要做的就是全身性的减脂，从而减掉多余的脂肪让自己瘦下来，然后再根据自己的实际情况去进行针对性的塑形训练来弥补局部的不足，比如腰腹部训练可以让我们把腹部变得紧致平坦并且富有
2020年06月26日
夏季已经来了，大部分地区都已经变的非常的炎热了，尤其是进入小满以后，天气又热又潮，外出也只能穿的有多单薄就多单薄，但是春秋冬三个季节用衣服藏起来的肉却没有地方藏了，所以这也就意味着又到了疯狂减肥的季节了。对于夏季来说，身体上是有一些变化的，而只有抓住这些规律才能让减肥变的更加容易，那么夏季我们的身体会出现什么变化？夏季减肥应该多吃什么呢？除了饮食夏季减肥还有哪些方式能帮助事半功倍？
进入夏天，我们的身体也会随着季节发生一些变化，尤其是肠胃上，因此饮食也要做一些调整
2020年06月26日
原标题：有氧运动与无氧运动，谁的减脂效果更好？答案可能和你想的不一样
当我们想要通过自己的努力来让自己瘦下来之时，除了饮食的合理控制来限制总体热量的摄入以外，就是通过运动来扩大热量的消耗，从而使两者相结合来打开热量缺口。如此一来，只要热量缺口存在，我们就会慢慢变瘦。
当然在这其中还会涉及一些疾病以及其他生活习惯方面的原因。不过，今天要讨论的是对于健康的人群如何通过运动的方式让自己瘦身成功，所以其他因为并不在讨论的范围以内。那么，首先要说的是，在减肥过程中，