2021年10月02日
原标题：臀腿训练有什么好处，如何练？分享一组自重动作，让臀腿协调发展
在减脂过程中，随着体重的下降，我们的目标就会向塑形转移，其目的是为了让身材变得更好，因为减脂是全身性的过程，在变瘦的同时，全身各个部位的脂肪都会减少，所以单纯地减脂不会让体型得到实质性的改变，而塑形训练则不一样，它可以有针对性地刺激局部的肌肉，从而弥补局部的不足，起到塑形的作用，从而让整个身材比例变得更好，身材变得紧致并富有线条感。
在全身各个部位的塑形训练过程中，臀腿部训练越来越
2021年10月01日
原标题：减肥期间，如何了解自身热量所需？如何计算食物热量？
在减肥过程中，想要减肥有效，你只需要做对一件事，就是让热量缺口存在并保持下去，这是有效减肥的核心要素，具体怎么做并不重要，你可以去控制饮食来限制热量的摄入，也可以去运动来增加消耗，也可以两者相结合来做，在整个减肥过程中，只要能做到热量摄入小于消耗，你就会瘦下来。
但是，在这其中的核心要素就是对饮食的合理控制，因为只有在热量摄入得到有效控制的前提下，热量缺口的形成才有可能，而运动只是增加消耗的