2020年02月25日
它是一道减肥菜，还被称为“地下苹果”本名“素素”，都说人如其名，本人正是偏爱素食，别人是无肉不欢，我是有肉不欢，尤其看见绿色蔬菜更是有点兔子的感觉了！结婚也有10年了但是我98的体重可是几乎没有变过，身高也不算低哦165！但是也不会有若不惊风的感觉，我感觉刚刚好，这不宅家里也有1个多月了虽然肚子上长了肉肉（家中有个爱吃肉肉的姑娘，迫不得已我家的餐桌上也多了荤腥，我也会难免吃几口么）但是整体感觉身型还是完美吧！也有朋友也问过我
2020年02月25日
生活细节、日常习惯影响了你的身材胖瘦。好的生活习惯可以提高身体的热量消耗，减少热量摄入，让你瘦下来，保持好身材。
1、不要喝任何带糖分的饮料，酒精，只喝水，或者茶水、柠檬。每天8杯250ml的水，给身体补充足够水分。
2、早餐热量控制在400大卡，不要吃油条或者炒面类高热量食物，补充优质蛋白跟适量碳水，比如水煮蛋搭配全麦面包，加一点水果。
3、多做力量训练，提高肌肉量，可以紧致的身材线条。年纪渐大后，身体肌肉会流失，代谢水下降，身材就容易发胖。平时
2020年02月25日
肥胖纹是怎么形成的？肥胖纹的预防方法有哪些？下面一起跟着小编来看下关于肥胖纹的相关知识。
肥胖纹，减肥方法不适合自己，瘦身过程中时胖时瘦，都有可能会让你的身体产生很多难看的纹路，这就是肥胖纹。肥胖纹会让你皮肤松弛难看，身材走形，根本不敢穿清凉的衣服，更不用说秀出好身材了！那肥胖纹到底是怎么产生的呢？
肥胖纹如何预防：
①加强皮肤保湿，早晚涂抹孚润纹霜，配切合度按摩将可减缓肥胖纹产生。
②克制体重急据增长。
③不要让肥
2020年02月25日
很多女性都可能认为中年是“发福”的危险时期，然而殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段。下面就跟着小编一起来看下女性什么时候最容易胖。
研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动
2020年02月25日
想要瘦下去很容易，但是如何让自己在一直能保持这瘦下去的成绩，下面小编给大家分享几个减肥不反弹的方法，只要养成这些习惯保持窈窕身材就更加简单啦。
好不容易减了两斤，又反弹一斤，减肥的痛苦小编懂。想要减肥不反弹 养成这10个习惯就好养成下面10个小习惯，让你减肥不反弹。
从小事做起
每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变，不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的结果就是：你很难坚持下来。想
2020年02月25日
都说站有站像坐要有坐像，但是很多女性在坐姿方便都很随意，特别是一些错误的坐姿不仅会影响到人们的形象还会导致下半身发胖，下面就一起来看下是哪些错误的坐姿。
错误坐姿
(1)背部垂靠
骨盘重心后倾，坐骨前移型。
在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上的人会坐骨前移，骨盘的重心会后倾。结果，臀部就会下垂成无起伏型，肚子也会圆滚起来。身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。
(2)弯腰的狮身人面雕像
骨盘重心
2020年02月25日
冬季容易囤积脂肪 减肥要找对窍门冬季是个容易长脂肪的季节，如果大家不抓紧减肥的话就很容易变成一个大胖子哦，下面小编给大家分享一些减肥方法，一起来看下。
一：要锻炼也要保证睡眠
健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。如果在情绪低落、萎靡不振、体力下降或身体伤病时强行运动，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以进行锻炼也要在睡眠充足、精神饱满的时候进行。
2020年02月24日
很多人无法坚持每天锻炼，也就意味着无法保证身体的热量支出，而热量支出减少，你就可能出现热量结余，导致身材发胖。
那么，你也可以减少对食物的热量，以达到控制热量摄入的目的。但是，我们可能时不时的会应对聚餐应酬，父母的“多吃一碗饭”催促，炸鸡美食的诱惑，导致我们的热量摄入总是大于身体的热量支出。
不要选择炒面、煎饼、油条等高碳水高脂肪的食物，不利于肠胃的消耗，容易发胖。我们可以选择高蛋白、低脂肪、健康的复合碳水作为早餐的选择，有助于内脏
2020年02月24日
原标题：居家胸部训练，不要嫌弃动作少，4个动作同样把胸练大练饱满
在健身过程中，对于胸部肌群的训练非常受到健身爱好者的欢迎，作为身材的门面，饱满结实的胸部肌肉总是会让广大男士朋友们看起来健硕有力量，当然对于女性朋友来讲结实的胸部肌肉会帮助她们塑造最为自然的胸部形态，并且可以预防随着年龄的增长而出现的下垂问题。
所以无论是男女，都会注重对于胸部肌肉的训练，而我们知道，想要塑造均匀的胸部形态，就要以了解胸部肌肉为前提，再去进行有针对性的训练，在胸部肌肉结
2020年02月24日
原标题：手臂增粗训练，6个动作虐遍手臂肌群，帮你突破臂围，练出麒麟臂
对于男士朋友来讲，拥有粗壮的手臂不但是好身材的标志，更是力量的象征，同时发达的手臂肌群也是完成其他训练的基础条件，对于女士朋友来讲，我们虽然没有增加臂围的需求，但是我们也想要让手臂变得均匀结实有线条来预防拜拜肉的出现。
所以，对于手臂的训练总是会受到广大健身爱好者的重视，说到练手臂也并不意味着做几个弯举动作就可以帮助我们实现目的，因为弯举只是对于大臂前侧的肱二头肌而言的，而肱二头肌