2020年05月28日
原标题：跳绳，比跑步还要好的减脂运动，但是要避免损伤正常进行才高效
当我们想要通过运动的方式来让自己达到减肥的目的之时，我们就会去寻找一些适合自己的运动方法，或许我们第一个会想到跑步，而或许我们又会重拾儿时记忆而想到跳绳这样运动，而相比跑步，跳绳则更为简单高效。
跳绳是一种全身性运动，可以全身性减脂，涉及到的部位包括小腿肌肉、大腿肌肉、肩膀、手臂及腹部，尤其是对大腿根部、手臂、腰腹会有较好的效果。据调查，简单的跳绳运动，会让我们在半个小时内消耗掉40
2020年05月28日
当然，如果你放弃了一些代步工具选择走路肯定会帮助减肥，运动就是有热量消耗的，只不过，相对于时间和效率而言，对于减肥的帮助不大罢了。
一般人走路的速度是每小时4公里左右，如果你想要达到减肥的效果，一定要提高到6.5公里每小时以上。
步行可以减肥，但效果不佳，肯定是不如跑步的之类的运动，并且很容易都会流失肌肉，没有办法持续维持新陈代谢的增加。
要想有效刺激身体，你还需要其他无氧运动的结合，要是做几个俯卧撑，深蹲或是hiit的综合练习。
当然，如
2020年05月28日
原标题：都说HIIT是最有效的减脂方法，这样组合，不但减脂还能练出马甲线
走在减肥的路上，我们不能把关注点都放在体重上面，因为单纯体重的下降不一定会给我们带来好的身材，而我们在减肥的最终目的不仅仅是让自己变瘦，还要让自己瘦得有型有线条，所以，我们的关注点则应该放在体脂率的下降上面来，也就是说去想办法做到减掉脂肪并保留肌肉。
另外，在我们对好身材提出相应的要求之时，我们第一个想到的可能就是如何去减掉大肚子，而要减掉肚子需要我们做的除了全身性减脂以外，就是进行
2020年05月28日
平日里大家对于自身的健康有格外注意，随着移动互联等不断的更新，我们能从各种媒体当中获取到一些有关健康保健的常识、科普。在很多科普文章中都会提到早餐，并且很多专家也提倡早餐必须要吃，还有吃的健康。
对于我们普通大众来说，大部分人都只是知道吃早餐对于身体健康有好处，但是对于早餐的搭配选择就有所欠缺，可能有的人会觉得不管什么食物只要吃了早餐就行了，其实，有关早餐当中还是有许多要注意的地方，而这些地方也都是我们很多人经常做的事情，为此有必要在这里介绍一下，希望在平日里有所
2020年05月28日
减肥已经成为一种潮流，几乎人人都在减肥。可是减的效果却不相同，有的人越减越苗条，美丽动人。有的人却越减越胖，怎么也减不下去，只能眼睁睁看着一件又一件的衣服流露出不舍的表情，心底里暗自下决心等减肥成功后一定要买下这件衣服，可是真减肥的时候却总要面对体重保持不变的问题，常常陷入苦恼。其实，你只是犯了几个误区，做到这几点，你的减肥计划将不再是难题！
选对减肥计划很关键，不同的体质搭配相匹配的减肥方法，减起来就事半功倍。如果你是轮胎形的身材（腹部及臀部脂肪多），说明你喜欢
2020年05月28日
当今社会，压力太大，生活压力太大，而且诱惑太多，很多人一不小心就吃成了胖子。不仅极度不健康，而且形象也不美观，所以，减肥成为了很多人为之奋斗的目标。但是，想甩掉一身的肥肉并不是那么简单的，所以，今天要讲的是关于减肥的那些你一定要知道的事情。
有很多人因为各种各样的原因熬着夜，所以熬着熬着，熬出了黑眼圈，熬着按着，熬出了大肚腩。这是因为，人体在熟睡中会分泌成长荷尔蒙以及一些有利于脂肪燃烧的激素，而如果长期熬夜的话，就会导致脂肪堆积在身体里，无法消耗，同时导致肥胖。所
2020年05月27日
对于当今社会的女性而言，完美的身材是非常重要的。每个人都想要苗条的身型，但是拥有这样的身型是很难的，其主要的难点就在于减肥减不下来。许多人都会通过饮食来减肥，但是得到的效果并不好，只要的原因就是认知上的错误，3个饮食减肥常识，助你减肥少走弯路下面就为大家介绍一些饮食减肥的知识。
许多人都很爱吃荔枝，在荔枝上市的时候，都会买一些带回家。但是大家不知道，荔枝当中的天然葡萄糖成分含量是很高的，如果过多的食用，就会导致人身体里面的代谢变得混乱。而只有保持正常的新陈代谢才能
2020年05月27日
7个减肥常识，如果不提前了解在现实生活当中，很多人都有肥胖的烦恼，特别是一些女性发现自己太过肥胖的话，就会想尽办法来减肥，最常见的减肥方法是饮食减肥和运动减肥，还有药物减肥。但很多女性既节食以运动，但效果就是不明显，这到底是怎么回事呢，有可能是忽视了下面这些问题而引起的。
对于一些刚开始减肥的人来说，不能够一下子减少食物的摄入量，应该采取循序渐进的方式，可能第一餐会吃的很少，但是到了第二餐就会进不去美食的诱惑而大增食量，这样既达不到减肥的效果，反而会起到增肥的效果
2020年05月27日
原标题：要让手臂纤细紧致？除了减脂做4个动作，有效紧致手臂消灭拜拜肉
对于女性朋友们来讲，在关注自己的身材之时，除了腰腹部、臀腿部以外，双臂同样是一个重要部位，当我们举起手臂之时并晃动手臂之时，如果大臂后侧松弛皮肤下垂，就会呈现也一种波浪形的晃动，这种现象会被我们称作拜拜肉。而这种情况不但让我们显得很胖，还会让我们显得较老，更会影响我们整个身材的协调性。
所以，我们在全身各个部位的塑形训练当中，手臂部位同样是一个重点，那么，对于手臂塑形来讲，我们首先
2020年05月27日
原标题：练腿的好处有什么？6个自重动作，提高腿部力量，收获练腿的好处
腿部训练在全身训练过程当中占据着重要的地位，结实并充满力量的双腿不但可以让身体更健康，还可以修饰整个身材的比例从而让整个身姿变得挺拔健康。那么，从练腿的好处来看，规律的腿部训练有着以下几点好处：
第一：可以增强双腿部甚至是全身的肌肉，从而有效有助于增肌，并且还会通过增肌的方式来提高基础代谢，从而间接地起到燃烧热量并减脂的作用。
第二：下肢占据着身体一半以上的比例，协调的臀腿