2020年05月23日
减肥坚持做好3件事，体重自然往下走！对于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。
对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常
2020年05月23日
对于女性朋友来说，都觉得减肥是一件非常难的事情，有一些人可能运用了错误的方法，或者是走上了偏的道路，所以可能会在减肥的道路上越减越肥，其实在平时的时候减肥，主要是7分吃，三分运动，所以在平时的时候饮食是很关键的。但是这并不是教导大家一定要通过节食减肥的方式，而是在平时一定要合理地控制饮食，合理的搭配，这样才能够达到长期减肥的目的，今天小平就来跟大家分享一下这些食物是减肥的好帮手，下次可不要错过啦，如果学会了这些减肥就不再困难了。
黄瓜属于一种蔬菜，其实也可以当做水
2020年05月23日
原标题：提高整体练肩效率，激活+经典动作，有效降低损伤把肩练宽练饱满
在健身塑形过程中，很多的时候我们都会因为一个效率问题去关注对大肌群的训练，而对小肌群不所忽视，但是，在很多情况下小肌群的发达与否不但会影响着整个身材的外形，还会影响着一些大肌群的训练表现，比如三角肌，也就是我们常说的肩部。
从外形上来看，三角肌虽然在整个上肢当中占有一个小小的位置，但是对于整个上肢来讲，却起着画龙点睛的作用，不仅影响着整个手臂的线条，还影响着整个上肢的协调。因为三角
2020年05月23日
但是，这是一个非常漫长的过程，不是一朝一夕就能完成的。就像健身房里面的肌肉怪们，绝对不是一两天的运动就解决的问题。
先来看看市场上，目前来说最常见的一种减肥药，就是让你拉肚子。在不能吸收的同时，还拉出很多来，自然就能够减肥了。但是，这是一种非常不健康的方式。因为拉肚子的感觉大家都知道不好受是吧。确实是的，从吸收的方面来说，拉得太快的结果就是基本上没有吸收，不管是有利的还是没有利的都没有吸收，所以自然容易发生营养不良。
但是，控制饮食，也就是少吃，也是一个非
2020年05月23日
又又又到了减肥季，正确瘦身你懂吗？夏天来了，减肥已经成为所有爱美的姑娘们最关注的话题，毕竟不能用冬天穿得多这种理由来掩饰自己已然发胖的事实。
小短裤、小裙子、露脐装，这些能展现完美身材的衣服，稍微有一点点肥肉就会暴露无遗。为了美丽，身边好友女性朋友都下载了健身app买课程、办健身卡、规划饮食……有的人能减持，有的人半途而废，有的人只是嘴上说说。但是不管怎样，一旦下定决心减肥，就要做好吃苦的准备。
根据自身情况调整运动量和运动项目
2020年05月22日
原标题：为啥都瘦了游泳圈还在？6个侧腹动作，帮你紧致腰腹练出纤细腰围
我们知道，想要减掉自己的大肚子要做的重点并不是腹部训练，而是全身性的减脂，因为腹部训练的目标是腹部肌肉，而并非腹部脂肪，如果在全身都胖的情况下，单纯的进行腰腹部训练，虽然会使得腹部肌肉在一定适度上增加，却会因为腰腹部的脂肪还在而不被显现。
但是，减脂成功后腰腹部就会变得平坦紧致，游泳圈消失吗？也不一定，如果在减脂过程中缺乏针对性的训练，并且减脂速度过快的情况下，就会导致腰腹部的皮肤
2020年05月22日
50个最简单有效的减肥好方法！很多人都来问我，什么才是最有效的减肥方法，其实，减肥不是说你要在某一段时间内怎么怎么样，而是，你要养成可以维持一辈子的健康的生活习惯。这样才能瘦得健康，又永不反弹。
1. 每周一次，犒劳一下自己，吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己，就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好，但是所含热量却不高：
生奶油：一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙，一下子就能满足自己的胃口了。
2. 高热量的
2020年05月22日
其实，食欲只是一种本能的生理因素行为，原本我们吃下一碗米饭就能解决饥饿，但是看见桌子上还有其他好吃的，就会忍不住想吃。如果不能有效的控制这种生理本能，就会摄入过多的热量，导致身体肥胖。
我们在深更半夜特别想吃夜宵，在无聊的时候特别想吃零食，这些都不是真正的饥饿，而是不良的生活规律和生活习惯，减肥期间，怎样有效的控制食欲？这也是很多人肥胖的主要原因之一。
正常吃一日三餐，有效的控制总热量摄入就能瘦，这样的道理相信所有人都知道。但是在实际的操作过程中，除了强忍
2020年05月22日
原标题：膝关节强化训练，9个动作锻炼腿部肌肉，保护膝关节，让你更健康
随着年龄的增长，当我们步入中年以后我们的关节与骨骼的健康程度就会慢慢地下降，而在各个关节当中，最应该引起我们注意的就应该是膝关节，作为全身最为复杂的膝关节，起着承上启下的作用，负责负重与行走，而当膝关节存在问题之时必然会影响我们的正常活动，尤其是在我们步入老年之时，很容易因为膝关节的问题给我们带来较大的健康银隐患，所以当我们在年轻之时就应该重视对于膝关节的保护，从而让我们年老时更健康。
2020年05月22日
夏天来了，减肥已经成为所有爱美的姑娘们最关注的话题，毕竟不能用冬天穿得多这种理由来掩饰自己已然发胖的事实。
小短裤、小裙子、露脐装，这些能展现完美身材的衣服，又到了减肥季，正确瘦身你懂吗？稍微有一点点肥肉就会暴露无遗。为了美丽，身边好友女性朋友都下载了健身app买课程、办健身卡、规划饮食……有的人能减持，有的人半途而废，有的人只是嘴上说说。但是不管怎样，一旦下定决心减肥，就要做好吃苦的准备。
根据自身情况调整运动量和运动项目，并